وفاء25 :

بالنسبة للرياضة فممكن تبتدوا بالبداية بعشر دقايق وبعدين تزودوا تاني يوم لربع ساعة وبعدها بكام يوم لتلت ساعة وهكذا لتصبح ساعة لأن الواحدة لما تكون مش متعودة على الرياضة وتبتدي فجاءة هتتعب كتير وممكن يصير عندها شد عضلي وتحس بالألم لكن بالتدريج باذن الله مش هتتعبي وهيكون جسمك اتعود على الرياضة وممكن الساعة تقسموهم لنصف ساعة الصبح ونصف ساعة بالليل لو كنتي بتملي بسرعة وتزهقي وعلى العموم لو ساعة كتير ممكن تخليهم بس نصف ساعة باليوم حسب ظروف كل شخص المهم ان يكون فيه حركة دايمة

بالنسبة للرياضة فممكن تبتدوا بالبداية بعشر دقايق وبعدين تزودوا تاني يوم لربع ساعة وبعدها بكام يوم...