catty
•
نكرر بأن البرنامج ليس عبارة عن مسابقة... وذلك لكونه يتم باتباع خطوط عرييضة موحدة... فيجب قراءة الموضووع الموجوود بالرابط اللذي تم ذكره لتأكييد حجز التذااكر...فهو يتضمن نظام شبه قاسي... يعني لا مجاال فيييه للعودة.... لالالا مجااااااااال للعودة و لا الخربطة و انما الالتزاام الكلي بالتعلييمات.. مع العلم بانه يجب (( وجوووووووبببااااا)) الاشترااك بأخذ دور ايجابي في العيادة النفسية لدعم الاخريين في المجموعة المسافرة حيييث ان الجمييع سوف يعيشون رحلة مع بعض تحت سقف طائرة وااحدة.... يعني سوف تكونوون أسرة.... و هذا هو الهدف.. السععادة النفسية أولا....
catty
•
مع بعض التوصيات والنصايح
مــلـــحــــــوظــــــات هـــــــامــــــــة
1- يجب الاكثار من شرب الماء او مشروبات ساخنة بدون سكر(الحلبة-اليانسون-الكراوية-الكركدية-النعناع)يمكن اضافة سكر التحلية كاندريل.
2- يسلق الخضار في الماء بدون اضافات اي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافه الملح والبصل والثوم او البهارات ماعدا الفلفل والشطة.
3-يجب عدم اضافة اي زيت او زبدة او دهن.
4-مسموح بشرب الشاي والقهوة في اي وقت بدون سكر وبدون حليب.
5-مسموح بشرب 2كوب من الصودا في اي وقت والمشروبات الغازية الدايت.
6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي:
أ-ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة
ب-تناول صنف مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم.
7.-يفضل استخدام ميزان رقمي لمتابعه الوزن ويقاس مرة واحدة في الصباح.
8-لايجب التوقف عن الرجيم و البرنامج في اي مرحلة واعادة استخدامة من اليوم الذي توقفت فيه فعند حدوث اي خطاء يعاد منذ البداية.
9-بعد الرجيم سيتولد الشعور بالشبع بسرعه حافظ عليه وابتعد عن السكريات والنشويات.
10- يفضل الاشتراك مع اي شخص في المنزل لتقويه عامل التشجيع والنفسية.
11-يجب التركيز على عمل تمارين البطن.
12- يفضل تناول حبوب خميرة البيرة و ذلك في الصباح الباكر قبل تناول اي شيء من الطعام, و ذلك لاعطاء الشعور بالشبع السرييع.
مــلـــحــــــوظــــــات هـــــــامــــــــة
1- يجب الاكثار من شرب الماء او مشروبات ساخنة بدون سكر(الحلبة-اليانسون-الكراوية-الكركدية-النعناع)يمكن اضافة سكر التحلية كاندريل.
2- يسلق الخضار في الماء بدون اضافات اي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافه الملح والبصل والثوم او البهارات ماعدا الفلفل والشطة.
3-يجب عدم اضافة اي زيت او زبدة او دهن.
4-مسموح بشرب الشاي والقهوة في اي وقت بدون سكر وبدون حليب.
5-مسموح بشرب 2كوب من الصودا في اي وقت والمشروبات الغازية الدايت.
6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي:
أ-ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة
ب-تناول صنف مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم.
7.-يفضل استخدام ميزان رقمي لمتابعه الوزن ويقاس مرة واحدة في الصباح.
8-لايجب التوقف عن الرجيم و البرنامج في اي مرحلة واعادة استخدامة من اليوم الذي توقفت فيه فعند حدوث اي خطاء يعاد منذ البداية.
9-بعد الرجيم سيتولد الشعور بالشبع بسرعه حافظ عليه وابتعد عن السكريات والنشويات.
10- يفضل الاشتراك مع اي شخص في المنزل لتقويه عامل التشجيع والنفسية.
11-يجب التركيز على عمل تمارين البطن.
12- يفضل تناول حبوب خميرة البيرة و ذلك في الصباح الباكر قبل تناول اي شيء من الطعام, و ذلك لاعطاء الشعور بالشبع السرييع.
أوشـال
•
لا لاء لاء لاء
أنا رقم 2222
:)
يالله وياااااااج يا أحلى كات انتي
البيغ بوووس وتعطيني بصراحة
دعم كبير
أنا رقم 2222
:)
يالله وياااااااج يا أحلى كات انتي
البيغ بوووس وتعطيني بصراحة
دعم كبير
catty
•
أوشال أكدي حجزج حبيبتي قبل لا ينلغى..بليييز روحي صفحتنا هنااك شوفي طريقة تأكييد الحجز قبل حفلتنا الليلة.. :) بسرررررررررررررعة التعليمات هناااك.... روحي بسررعة
الصفحة الأخيرة