بلى بررييئة في سلطة على العشاااء.. لا تقولوون ما كتبيتها :(

اهلين فتاة الاسلام..
تدرين غرت منج ورحت سويت مثلج رياضه خخخخخخخخخ
يا هلا بخوات الرحله...وصديقات السفر
ليال الشام
وزهرة الربيع
وهوى الدااااااااااار
وكل الاخوات

السبت
الأفطار:
بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت



النشاط العضلي :
نصف ساعة مشي + تمارين بطن و خصر لمدة 10 دقائق


بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر)


الغذاء:
فاكهة صنف واحد ( أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز- العنب- المانجو- التين) بأي كمية


بعد ساعتين من الغداء:
تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء

العشاء:
لحم مشوي (شرائح أو مفروم)
+
سلطة خضروات

كاتي يصير اخذ همبورجر بدل اللحم المشوى والسلطة مسموح او لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اشواااااااا يعنى في سلطة . لازم سلطة علشان بشرتنا وعلشان شعرنا . بريئة لا تطوفين السلطة وكثري منها ترى تشبع وما فيها سعرات وايدة