بسلامة الله و حفظه كلكم.. يحفظكم الرحمن يا ربي و يسهر علييكم ان شااااء الله ملائكته :)

بناااااااااااااااااااااااااااات :D



اليووووووووووووووووم اليمعة ااااخر يوووم من الاسبوووووع الأول.. و مابقى غييير 3 أساااابييييييييييييييع و الطائرة تحطططط على أرض الرشااااقة....



بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات انتبهووو... ترى نرجووو الانتبااااه... ببدااية يووم السبت يعني :D خخخخخخخخخخخخخ ليلة السبت رااح توزع مناااصب علييكم و أدواااار.. و طبعا كل وحدة تتواجد هنيييه بإستمرااار رااح تاخذ لهااا دوور بالقياااادة :)


ياااالله لا تخاطرووون بمقااااعدكم بالتخبييييييييييييييييص



النظااام لليووووووووووووووووووم راااح يكوووون




الجمعة



الافطار :

بيضتان أو قطعتان جبن بحجم البيضة +
نصف جريب فروت


الجهد العضلي:

نصف ساعة مشي + رياضة خصر و بطن ربع ساعة+ رقص ربع ساعة
بعد ساعتين من الافطار:
عند الجوع,, يمكنك أكل صنف واحد فقط من التالي (جزر-خيار-خس- تفاح
أخضر)



الغدا:
دجاج مسلوق أو مشوي
+طماطم
+خضار مسلوقة
+ برتقالة


بعد ساعتين من الغدا

تناول ما سبق و تناولته في بين الإفطار و الغداء


العشااا

خضار مسلوقة

حبيبتي CATTY :صباح الخير أنا مستمرة على الريجيم ونقصت في الأسبوع الأول 4 كيلو والثاني بس 2كيلو ،برأيك كم ممكن أنقص بعد كدة مع العلم أني بدأت ووزني 120 /أحبك

صباح الخير مسافرات.... :)

يالله لله الحمدلله قربنا نوصل للهدف... ونهبط على ارض الواااااااقع ... بعد ان كانت احلام واماني نتمناها ونحلمها.... :icon28:

كاتي حبيت اقترح بالنسبه للمجهود<<< اظيفي له نط الحبل... ويكون يبدأ مو بالدقايق لا مثل بدايه
10 نطات.. اليوم الثاني 15 نطه اظافه للمشي والتمارين؟؟؟
لاني سمعت عن فوائده الكثيرة... وانا اسويه من يومين<<<<< روعه


كات بعد
حبيت انبه انه ما حطيتي النظام الغذائي للاسبوع الثاني<<<< والا انا ضايعه؟؟..


كات ثالثا:
حبيت اشكرج من كل قلبي عالمجهووووود اللي تبذلينه مع خواتج.....وتاكدي انه لج دوور كبير بعد الله في صمودنا وتحدينااااااااا...
وما راح نقدر نواصل المشواااااااااار ابد بدونج<<<< يعني انتي مثل الوقود اللي يحركنا
بكلمه بعتاب بتعليق بنكته وضحكه وتشجيع ...فشكرا لج يالغاليه... :) :27:


خواتي الغاليات<<< المسافراااااات
احيي كل وحد قاومت وجاهدت وصبرت<<<< واثبتت فعلا قوة ارادتها وشخصيتها
واثبتت انها فعلا :
اذا سعت لشي وصلت اليه.........واقولها الف مبروك مقدمااااااا :icon28:

واشد على يد كل وحده تخبطت بدايه وتعثرت <<<< وبعدين ندمت وتحسرت
واقولها انا معاج كلنا يدنا بيدج........ماراح نتركج ابد :)

<<<<<< لاننا واثقين من قوتج وعزيمتج وانج قويه وقادره عالمواصله....
قادرة انج تغيظين اللي يسخرون من ارادتج ويقولون انج ماراح تكملين
قادره عالصموود حتى تفاجئين من حولج ... بطله تجنن العقول وتسلب الانظاااااار.. :27:


بناااااااات

مو المهم انا اخطأنا ومو عيييييييب........ :(

لكن المهم انه ما نستمر عالخطأ...والعيب انه ما نتعلم منه... :icon33:

فهذا الاسبوع كان مجرد انطلاقه....
عرفنا فيه عيوبنا ونقاط ضعفنا<<<<< عشان نتجنبها وما نقع فيها :)

فمالنا عذر الاسبوع القادم(باجر):
لان النقاط وضعت عالحروووووووووووف
وكل شي بان واتضح
وكل وحده عرفت شنو يصلحلها وشنو اللي يضرها :)

وكل وحده ارسمت لنفسها..................صورة... ماتتنازل عنها...........
وهيئه ما تقبل بغيرهاااااااااا

تكون عليهاااااااااااا بآخر الشهرررررررر... لما تنزل على الارض.. :27:

اح ب ك م

واستودعكم الله

صباح الخير يا حلوات….

امس لعب رياضة وايد… يعني كل حين العب شوي… وفليل لعبت يعني نص ساعة… بس مشي ما مشيت…

كات مشكوره على الجدول فعلا ممتاز ومتعوب فيه….

بس ترانا نتريا الاسبوع الثاني وكان ودي اليوم الظهر اروح الجمعية آخذ الاغراض…. يا رب لين العصر يكون الجدول نازل…

مشكورة كاتي على وقتج وجهدج معانا….

حبيباتي والله اشتقتلكم وايد….