نعم حاضرة :27: <<<<<< واااااثقه ينادون باسمهااااا :D

1. هوى الدار ( تواجدت جميع ايام الاسبوع )



2. بريئة جدا ( تواجدت جميه ايام الأسبوع )



3. غادة الغيد ( :icon33: غزالتنا بالبدااية كانت كثييرة التواجد. اما الحيين قل تواجدها لضروفها العاتية)


4.أوشال ( تواجدت جمييع أيام الأسبوع)



5. بون بون ( بونيتا .. تواجدت جميع أيام الأسبوع)



6. عيون نونو ( تواجدت جميع أيام الأسبوع)



7. منوولة ( تواجدت معظم أيام الأسبوع حسب ظروفها)


8. لولو ( ليال الشاام.. مادري شفييها غاايبة صاار لها يوميين ما بينت)



9. حبيبتنا فتفووووتتنا ( فتااة الاسلام.. تواجدت جميييع أيام الأسبووع بس اليووم ما يات قهوت الكابتن :icon33: )



10.سموونة.. ( يابعد قلبي انتي تواجدتي جمييع أيام الأسبوع بس الليلة غييييييييييييييير مسموووح مشاوي :30: مثل ماقالت لج بررييئة و الا تنقطيين ترى )


11. أم سعوودي ( ويه السعد و الخيير كلله..شوفي طلباات البنااات في الطبخااات قبل بإسبوووع :D ماعلييه خليينا شوي نتدلل علييييج .. اليووم ان شاااء الله رااح ينزل نظام الأسبوووع الثاااني لا أحد يقوول لي قاسي :30: لأنكم راااح تتخلصوون من عبء كيلوااات و هذي ضرييبة التغير لااااااااااااااااااااااازم أكو تعب :) )



12. زهر الربييع ( تواجدت جميييييع أيااام الأسبووع على الرغم من مشاغلها الهدااامة و هبوووط السكر عندها و ارتكابها لبعض الجرااائم :) )

نعتذر عن ذكر اسماء البنات اللواتي سجلن و لكنهن لم يأتيين حيث تم الحجز عليهن و سوف يتم رميهن في المحيييط :D :27: :(




بالنسبة لبعد قلبي night star اابي ااسألج.. انتي عديتي اسبووعيين بمقدااار فقدان 6 كيييلو بس؟؟؟؟؟ :ohmy: انتي ملتزمة عدللل بالجدول... و بعديين عمري باسئلج كل يووم تسويييين ريااااضة؟؟؟؟ يعني تسووويييين البرنامج الريااضي مالج اذا ما كنتي تسويييين اخذي برنامجنا لأن انتي لازم تخلصيين الريجييم فاقدة بين ال 15 و ال20 كيلو... حطي بااالج و زيدي الجهد العضلي.. و اذا ما قدريتي الحيين.. خللج متابعتنا للرحلة اليااااية... لااااااااااااااازم تنقصيين يعني لااااازم تنقصيين..بااحط لج برنامج ما يخرش المية..بس انتي خبرينا عن الريااضة لج شتسويين ؟ :D






بعد قلبي بريييئة.. ياعمري انتي تستاهلوووون والله مجهوودي داام انكم بتظلوووون موااصليين لي نهاية الرحلة و الهدف هو ايصااالكم لسعادتكم ان شااء الله عن طرييق تحقييق الجمااال و الرشااااقة :) ...برييئة عندي شغل اابي ااوكلج فييه ..بس مستحية ااخااف ما عندج وكت :)
بالنسبة للجدول للاسبووع الياااي لا ما نزل .. بانزله ااخر شي اليوووم :) ولا يهمج.. ام سعوودي وه عسانا ما نعدمها لازم تفييد البنااات فيييه :27:



ام سعوودي :26: :26: ولووو انتو تستاهلووون أكثر و لكم كل الخيير ان شاااء اله احنا خوااات.. اذا ماتعبييت على خواااتي ااتعب على من :27: وه فديييتكم يالحلوااات :27:



هوى ياااا بعد قلبي و يا هواااي انتي... ياعمري يالحللوة اييييييييييييه هذا الكلام مكافأااات من غيير خربطة عفية علييييييييييييج عفية...بس شوفي لو خليتي عنج التخربط و انتظمتي عدل عدل عدل بالبرنامج الرياضي مثل ما انتي منتظمة بالبرنامج الغذااائي جاااان الحيين انتي فاقدة 4 كيلوو ونص (( خصووصا التذوق :30: خرب عليييج :) )

زهر الربييييع يابعد عمري انتي يا أحلى زهر :26: ولا يهمج انتي.. سمعي نصييحة اختج كاااااااات و لا تهتمييين.. و اتبعي اللي قالييت لج عليييه.. و بااجر انتي رااح تذليين الميزااان هذا و تخليينه يعطيييج الرقم اللي انتي تبيييين بس ما نبي يأس ... سوي اللي قالييت لج علييه البارحة و انتي صدقيني تنزلييين.. ولا تصيريين ضعييفة جداام الأكل كلها 3 أسااابييع و انتي تاكليين اللي تبيين في أسبووع الراااحة... و صيري قوييييية ... يالله مابي ضعففف ابدددد... و لا تتكدرييين.. ترى الرحلة ما انتهت :D و تفقديين كيلو واحد احسن من تزيدييينه :)





برريييئة طبعا يصيير انج تأجلييين موعد وزنج لأن الدورة مافي علييها حجي تزيد الوزن مثل ما تقوول مدربتنا من ( كيلو الى 3 كيلو بعد ) لا تستغربوون هذي حقييييقة.. اختج كااات بعد بالدورة و وزني مرتفع ترى لي 59 مع اني المفرووض ااكوون ناقصة :) بس ياااالله لا تخافوووون.. لعبة الوزن ذي موب علي خلاااااااااااص حطييتها بمخباااتي .. اانه اللي االعب بالوزن موب هو يلعب فيييني :27: ااابيييكم جذي تلعبووون فييييييييييييه و لا تخلوونه يكدركم لأنكم بتذلووونة :)

مساء الخير بناااااات..

حبيت ابين لكم طريقه فعاله لزيت الحلبه:<< يطول ويكثف ويلمع ...

المكونات
زيت العافيه
حلبه مطحونه

الطريقه:
كوب من الحلبه+مقدرار مناسب من الزيت(لتر او لتر ونص)..حسب ما تبين

تخلط المقادير وتوضع في علبه وتقفل العلبه لمد عشر ايام لا تفتح..

رجي العلبه بين فترة واخرى في هذي العشر ايام <<< دون فتحها..

بعد عشر ايام<<< استخمي الزيت وان شاء الله يطول ويكثف ويتحسن <<< وادعيلي

طبعا يوضع مالا يقل عن الساعتين....