يا هلاااااا
هلا والله باحلى طله...........

كتكوته عمري<<< والله قائدة بمعنى الكلمه...تعرفين ليش؟؟














لانج ما تنشطين النصايح اللي نقدمها لج....تقبلينها بنفس طيبه وتعملينها
الله يحفظج يالغاليه....ويطمن قلبج ويريح بالج ويغمض عينج بالهنا.....<<< بس بالليل

عفيه عليج يا قلبي..
حاولي اليوم بس تواصلين لليل ..وضاعفي المجهووووووود عشان ما يجي العشا..
الا وعيونج تسكر غصبن عليج....
لا تتاخرين بالنووووووووووووم ولا لاي ظرف<<<< ارقدي سيييييده

اقعدي اذا تقدرين قبل الفجر بشوي <<< صلي ركعه..اقراي بعدين طلي علينا بالنت..

وبعد صلاة الفجر << اما تردين ترقدين الى 6 .. او تقومين تسوين جهدج..تمارين او مشي
وتلطخين بالهلخلطاااات

وبعدها تتحممين<< وتفطرين بالعافيه
....
هاليوم الثاني<< يعني باجر<< مسموح لج ترقدين الظهر ساعه بالكثير ساعتين بس وتقومين
عشان ما تسهرين..

ترى انا مجربه النوم بعد العشا ولو ساعتين حيل يريح البال .. والجسم والنفسيه وبعد هم الاكل .. ما تجوعين بسرعه...

هذا اللي عندي والله يوفقج

وبالنسبه للتحدي اقبل<<<< بس اللي ينام ويقعد مو اللي يوصل...خخخخخخخ

ام سعودي الغاليه<<<< تراها تحبج حيل والله

هلا فيج وبالهنشاط والتفاؤل من الصبح << عساة دوم يارب...

لا تنسين المجهوود ... ولو ادري اني ما اوصي حرييييييص....صح

وسؤالج لا يعمري ما يصير
نوع واحد من البروتين
اما 2 بيض
او 2 جبن

وانتبهي ىىىىىىىىىىىىىى
مايصير لحوم بدال البيض
بدال البيض بسسسسسسسسسس منتجات الالبان (جبن لبنه روب حليب لبن)

يعني ممكن تبدلين<<< اللحم والسمك والدجاج بالبيض او الجبن او اللبنه....الخ

لكن ما يصير العكس << ما تبدلين البيض باللحوم ولا الدجاج ولا السمك

البيض تبدلينه بس بمنتجات الاجبان

ان شاء الله وضح الامر يا قلبي

منوله
تاخرت بالتسليم عليج....<< ما عليه يا عمري<<< سلمت عليج ورحبت فيج بقلبي

والله اني استانست من شفت انج حاضرة......
هلا فيج يا قلبي ..... يالله بشرينا عنج وجم ناقصه..

مشكورة يا بريئة على التوضيح...

عاد انا قلت عشان اتفنن في طبخ البيض... يعني مرة بحطه مع جبن.. ومرة مرتديلا.. ومرة فطر... بس جيه معناته هذا الاسبوع ما فيه طبيخ...

بس ناكل صنف واحد من البروتين.... بتغدا لبنه وسلطه... احسن لي////