و اجتمع الجمييييييييييييع حووول المسرح و كأنهم النجووم البراااقة فصرررخت كااااااااااااااااااااااااااااااااااااات










:D
جييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييز





:D :D :D :D :D :D :D :D


و أخذن أحلى صوووورة لأحلى عااائلة من الحووريااات و كااااات شااايلة عمرهااا و شااقته و اتنططططططططططططط من الفرحة و الفخررر فيييهم علشااان تطلع بالبث الجووووي و تشوووفها اختها زيزي و مامتها جوووووووووووري عن طريييق القمر الصناعي اللي بالمقرررررررررررررررر :D





و طبعا وزعت كاااااااااااااات علييهم الخطة للأسبوووع الذييي هم سوووف يقضوونه من نضاااااااااااااااااااااااااال و قتااال لكي يكوونو على درااية بالعدووو و طرق مقاتلته و محاربته :30:

الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:-

اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الجهد العضلي المطلووب:

45 دقيقة مشي + رياضة بطن و خصر ربع ساعة


الاحد
طول اليوم:-

اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الجهد العضلي المطلووب:

45 دقيقة مشي + رقص ربع سااعة أو نط حبل أو أي نووع من الرياضة المفضلة


الاثنين
طول اليوم:-

اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الجهد العضلي المطلووب:

45 دقيقة مشي + 10 دقايق تماريين خصر و بطن + 10 دقايق رقص أو أي ريااضة مفضلة



الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الجهد العضلي المطلووب:

45 دقيقة مشي + ربع سااعة رقص أو لأيروبكي أو صعوود سلم (( اختاري واحد منهم أو جزئييهم على خمس دقائق لكل نشاااط ))


الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الجهد العضلي المطلووب:

45 دقيقة مشي + 10 دقائق رياضة بطن و خصر + 10 دقائق ريااضة مفضلة



الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت

الجهد العضلي المطلووب:

45 دقيقة مشي + أي نووع من الريااضة المفضلة (( الخمييس ))

الجمعة (( تستطيعيين الراااحة ان اردت و عدم ممارسة الريااضة بهذا اليووم ))

:) أحنا مو معاكم بالحفل الظاهر
محد طرشلي كرت دعوة

يااااااااااااهلا و مرحبااا في الحلوااااااااااااااات القمرااااااااااااااات


يامليووون صبااح خييييييييييير عليييييييييييييكم



أوشااال حبييبتي انتي.....

والله على بالي انتي حااااااااااامل و من جذي صار لج يومييييييييييين ما تييين... بس ياالله بسرررعة طرشي تقرييرج و قرري شلووون فستانج و احنا نحطج على سنكة عشرة بعددددددددددد :)

صباح الخير يا غاليين