علينا وعليج
ياغادة الغيد
بشري شلون يومج اليوم <<< اشعليه.. سابقنا باسبوع..... خخخخخخخ

والله اللي قاعده تفكرين فيه وتبينه << البارحه كنت افكر فيه... انا نبي برنامج يثبت الوزن ويعلمنا الطريقه الصحيحه في الاكل
يعني قواعد مهمه ينفع تمشين عليها طول حياتج..
<<< وترى كات قالت انها راح تعطينا هذا البرنامج اخر الشهر..


بالنسبه للخلطه ياكات
والله احنا محتاجين خلطااااات مو خلطه خخخخخخخخخ




كاهي يا كاتي تشوفينهااااااا..









ها ما شفتيهاااااااااا




كاني رافعه ايدي علشان اصوت على الخلطه<<< واذا تبين ايديني اثنينهم..

اكيد نبي نتغير ... ونتبدل ونحلو....
افيضي علينا بما عندك يا ايتها القائدة ...<<< محسوبتج ما عندها خلطات غشيمه بهالشغلات

بريئه وش تبين ياقلبي خلطات تنحيف والا ايش بالضبط؟

هلالالالالالالالالالالالا والله بغاادتنا غزااالتنا.. :30: مع اني قايلة بانتقم منج لان يوووم اللي الطياارة جهزن و نااااااااااااااادييتج هنااااااااااااك بالموضووع الاولي ما ييتي :mad: لييييييييييييييييش ماييتي هااااااااااااااااااااه ؟؟

خخخخخخخخخخخخخخخخخ :22: ااخرررع لالالالا...

وه يا غزالتنا اليوووم كاااات صااايرة خاااااااااااااملة حدهاااا.. الله يسلمج ماشربت كوفي الصبح,, توها بتشرب... :27: خلوووها شوي تشحن طاقتهاااا...وبعدييين ترررررررررددددددددد لكم :30:



المهم في نصايح ااقدر ااقدمها لج علشااان وزنج ما يزيييد

تفطري فطوور الملوووك.. و تغذي غذااء الاغنيااااء.. و تعشي عشاااء الفقرااااء..
ذي اول شي :27:

بعدييين لا تاكليين لما تنتفخيين .. يعني بس تسدييين يووووعج حتى لو نفسج بالاكل خلالالاص لالالا تاكليين اعتبريييه تذوق.. صييري يعني كلللج رقة و جمااال..



لا تشربيين اي شي عقب وجبتج الا بعد مرور ساعة.. قبل الوجبة شربي اللي تبييييييييينه .. و كثري من الماااي علشااان تشبعيين بسرعة




لا تحرمييين نفسج من اي شي تبييينه..خلي عندج حدوود.. يعني خلي بيين الوجبة و السنااك شي جذي ساعتييين.. يعني تقدريين تاكليين كاكاو مكاان فطوورج عااااااااا
ي..بس شربي معااه كوفي علشااان يحرقه......




خل التفاااح ابدددددددددد لالالالا يفارج ثلالاجتج.. يوووم اللي يفارقها ابشري بالمتن :30:



في بعد شي.. هو انج ابد ابد ابد ما تتركيين الريااااضة..


و خلي عشاااج او اخر شي تاكلييينه قبل نوومج ب3 ساعات على الاقللل




اذا فعلا اتبعتي ذي النصاايح ما رااح تمتنييين ابدد و رااح تتعودييين علييها و بتصيرييين تملكيين عادات الرشيقاات لانج بتكونيين احلى رشييقة ياغزاالة انتي

في شي ااخر اذا كانيتي ناااوية لج على نية :30: بعديين ااقوول لج عنه :)

سااالفة الخلطاات يايتكم انشاااء الله فييها :) بس ااعطي مجاال للمسافراات يطلعووون اللي في جعبتهم :)

ياااالله باخليييكم شوي.. ااشرب الخلطة و بعدييين ااتغذى........... خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ ماتدروون بكاااات لول شلووون كانت مجرمة... خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ... طبعا اللي قرى مقر مجموعة الدعم ضد السمنة يعرف شنهو تسوي كااات بعد الاكل..................اااااااااااااااااااه.. بعدييين تقووول لكم كاااات :)