مجنداااتي في هذا المعسكررر...

الا تتمنوون يوما ان تصبحن حوورياااات من الجمااال العذب الشفااف الصافي؟؟؟ :27:

ألا تتمنييين في سركن عندما تشاهدن برااامج التلفزيووون (( مثلا اوبرا )) بأن تجدن الفرصة حقا بتغييير كل ما تكرهنه فيييكن و تمضييين في رحلة مجانية نحو عالم كله سعادة و جمااااال خلاب؟؟؟؟؟


ألم تتمني بأن تصبحي غزاااالة رشيييقة تنتقل بيين النااس فتحسدها النسااء لجمالها و فتنتها و تغااار منها الصبايا لرشاقتها؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ألم تتمني حقا حقا بأن يكووون خصرك كغصن الباااان... و يكووون وجهك كالقمر المنيييير؟؟؟

ألم تتمني أن يحبك الناااس كلهم لجمااالك و أخلاقك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ألا تتمنييين حقا أن تكووني كفراااشة مللوووونة تملأ الحيااااة جمالا و احساااسا عند رؤيتها و طلتها الجميييييييييييلة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟



ألا تحبيييين أن تذهبي عملك أو تتنقلي في منزلك تملأيييينه فرحا و نشاااطا و ألواانا خيالية يسعد بها من يدخل لعالمك و يتمنى ان يصبح مثلك؟؟؟ ألا تتمنييين أن تصبحي حديييث البناااات أو النساااء حييث تكونننييييين الاجمل و الأكثر أناااقة.. الأكثر نشاطا و حيوييييية... و الأكثر شبااااااااااابااااا؟؟؟؟

ان كنت تريدييييييين أن تكوووني حووورية جميييييييييلة...



فراااشة ملونة.....................




شابة عصرية أنيقة.................................... :7_18_2:




فتاة ريييف برييئة الجمااااااااااااااااااال......................... :27:



غزاااالة صحراااوية بمنتهى الرشاااقة و العذوووبة................................. :27:

ان كنت تريديييين كشف قنااع المشوهاااات و الاطلال بوجهك الجمييل الحقيقي..

ان كنت تريدييين التميز بحييث تكونييين انت...

فأنت تستطيييعييين التغير... و ليس شيء مستحييييل :39:


تعالي معي أعطييني يدكي لأساعدك.. فنغير حياتنا و تغيريييين حياااتك................. تعالو كلكم معي هنا و نبدأ التدريييييييييييب لخوووض معركة التغيير الجذري.................... :27:


ان كنت تريديييين الذهاااب معي ..


فأنا هنااااا.... تعالي لتسابقيييني ... فنرحل للغد المشرق معاااا..


:27: :27:

موجوووووووودة يا حبيبتي يا بررييئة موجووودة... شافيتي الفييد بااك لج؟؟ و ثاني شي من متى سجلييتي؟؟؟ ماقالييتي لي؟؟ :) عن الجييييييييييييييييييم؟؟ تدريييييييييين فييني باطيير من الفرح :)

طبعا :27: كااات طلبت منكم اتبااع هذه النقااط كبداااية .. و سووف تتلووها نقااط أخرى بالأساابييع الأخرى..
(1) عدم التأخر في النوم لأكثر من الساعة ال9... و ذلك لأن الجسد يصل الى ذروة الحرق الحراري في هذا الوقت (( بين ال9 و ال12))

(2) تناول كأس من الماء الدافئ المخلووط بعصير الليمون.. أو خل التفااح.. أو بعض الأعشااب المذيبة للشحووم حااال الاستيقاظ صباحا على الرييق...


(3) دخوول الحمام صباحا لتنقية الجسم من السمووم.. ثم يتم تناول الافطااار..سوااء خفييفا أو ثقييلا.. تستطيعييين تناول ما تشائيين (( حتى لو كاكااااو و شييبس))
ولكن.......................... ........

(4) تناولي افطارا خفييفا اذا كنتي ترغبيين بممارسة الريااضة بعد الافطار بمدة قصييرة و ذلك هو الأفضل..

(5) اتركي بين وجبتك مدة ساعة أو ساعتيين اذا كانت ثقييلة و بيين المجهوود الرياضي.

(6) علييك باتباااع التالي كل يوووم من اياام الأسبووع الأول للتدرييب حيث البدء من اليوووم
المشي لمدة 20 دقييقة على الأقل

10 دقائق من ممارسة رياااضة الخصر و البطن يومياااا على الأقل

5 دقااائق من الرقص أو نط الحبل كل يووم و ترك اليووم الآخر.. و الأفضل الرقص اليومي..



(7) لا تأكلي مباشرة بعد الجهد الرياضي... أبدااا ابدااا.. اتركي ساعة على الأقل لتتناولي شيئا بعد الجهد الرياضي...


(8) لا تشربي شيئا أبداااااا أبداااااااااااااا بعد تناولك الوجبة الا بعد مرووور ساعة من تناولك للوجبة..

(9) اجعلي عشاااءك خفييفا قدر الامكاااان..

(10) بعد السااعة ال8 أو ال9 .. اقفلي فمك و لا تدخلي اي نووع من انوااع الطعااااااااااااااااام ابدددددددددددددااااااااااااااا ااااااااااااااااا


(11) حاولي النووم مبكرة للإستيقااض مبكرة... و حال استيقاضك تفضلي هنااا على المعسكر لتوقعي حضوورك الاجباري اليومي...

(12) اضاافة لتلك التعلييمات .. هنااك البند الذي يشيير بأنك يجب أن تفصلي بيين كل وجبة و أخرى .. حتى لو كانت سناااك .. بوقت و قدره 3 ساعاات على الأقل


هذا كااان تذكيير بالنقااااط اللي لازم نتبعها...

و نشوووف شلوووون ننظم يووومنا... (( طبعا و لا يهمج يا مجندة سف سف.. راااح نحط لج أمثلة على تنظيييم اليوووم أو البرناامج اليومي اللي معظمكم موب فااهم شنهو ااقصد فيييه.. طبعا الأمثلة راااح ااعطييكم اياها من حيااة و تنظييم كاااااااات :D ))

كتكوته كنت ابي اقولج بس الحين ابي اطلع لما ارد اقولج القصه

لسسسسسس........
انا جوعانه كنت ابي اسالج اقدر اكل تفاااحه << ما احب الخضاااااااار

ولما قريت ردج علي وكلامج...... استحيت اطلب..

او زدت مقاومه<<< استانست ..وما زلت جوعانه....
لكن اذا ما يصير اقدر اتحمل..

والله يا كات اني ماسكه التفاحه بايدي وقلت اكلها ما اقدر استحمل ..
بس لما شفت ردج.....فرحت واستانست... وغيرت رايي

انقطع البث الان..........


:)



نواصل البث لاحقاااا...



نراكم على خييييييييييير ان شاااء الله