سمعووو طالما الحلوو اللي انتو رااح تسوونه رااح يكوون لأسبووع الرااحة يعني انتو حريين في مكونااته.. عااااااااادي سوو اللي تبووونه رااح ترتاحوون بس فييه ضوابط رااح نحطها علشاان ما يزييد وزنا...

بس طبعا لو استخدمييتو سكر الريجيييم و المحليات اللي مافييها سعراات حرارية والله أفضل لكم بوااااااااااايد.. يعني تحصلوون طبق احلى من الحلا و لكن أقل سعراات حرارية ولا اشراايكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :)

انا الحين مو على كيفي متى بغيت دشيت مرتبطة بزوجي وعيالي بالطلعلات وسامحونى لان ظروفي غير سفر من ارجع الديرة انشالله اتواجد نفس قبل يعنى تقريبا كل الوقت :)

مساء الخير

شلونج هوي
وزهر الربيع......

هذا التقرير.......

استيقاظي عالصلاااة

اصلي بعدهااااااا اجهز خلطاتي وارتب غرفتي واسويلي كوفي وخلطه ام سلطان..

بعد هالتجهيزات تكون الساعه تقريبا6ص

من6,30 الى 8,30: ادهن جسمي وشعري ..واروح اسوي المجهووووود()مشي ساعه+تمارين ربع ساعه


ومن بعد ما اخلص رياضه الى الساعه تسع: اطل عالمنتدى واشوف اخبارة مع تقضيت حاجات لي قريبه من الكمبيوتر..


من9ص الى10ص: اتحمم واتكشخ واصلي الضحى..


من 10 الى 2,30الطخ ويهي .. واقعد عالنت..
طبعا تتخلله اوقات حاجات ممكن اقضيها والصلاة والغدا


بعد الظهر.احط خلطه البيبي فيس واخذ.قيلوله

من4 الى 7 اصلي واتجهز عشان اروح للجيم


من 8,30 الى 9,30 معاكم عالنت...

عالساعه 10 او 11 بالكثير بالفرااااااش


الى الصلاة...

<< طبعا هذا جدول قابل للاظافات والتعديل.. ونقبل الاقتراحات والاراااء مع جزيل الشكررررر...


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
امااجابات الاسئله:

يبيلها قعده شوي..
ان شاء الله اكتبها.....

وبالنسبه للطلبات جاهزة الا الصورة..

طبعا احسن ويفضل لو انا نعمل بحث على حلويات للريجيم الواحد يدلع نفسة بس ما يمتن :)

بريئة هلا فيج شخبارج ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بريئة اي جيم تروحيلة وهل يا ترى زين >>>>>>> يا ترى ولعل وعسى :)