طاااااااط طآط ... اشيروا علي ايها القوم .....!!!!

هلابك اختي
ان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه وانتي بخير وصحه
بنسبه لي انا بنادي لي 3 شهور ولله الحمد
والشهر هذا الرابع
استفدت كثير والنادي يخليني احفظ اكثر
لاني ماابي يروح تعبي هدر
وبعدين مع البنات اللي بالنادي نتشجع اكثر
وبنسبه للكلام قريبتك هي تقول اذا وقفتيه
طبيعي اذا وقفتي النادي ورجعتي للاكل بترجعين
حتي الرجيم اذا وقفتيه بترجعين لابد على المحفظه بكل شي
وانا اشجعك تتدخلين ناادي وبقوووووووووووووه
بالتوفيق

صح كلام الاخت
دخلت نادي قبل ما اجيب ولدي الاخير
ونحفت كثير في شهر
لكن لظروف البيت وماعندي شغاله خرجت
خذيها نصيحه اي وحده تبي تنحف بالعزيمه حتنحف
سواء فيه نادي او لا
تقبلي مروري
موفقه

اذا ماستمريتي عالرياضه
ورجعتي للدسم اكيييييييييد حترجعي اكثر من اول

اعتمدي المشي يوميا وتشوفين الي يسرك لان النادي عمرك مارح تستمري فيه الافضل المشي

امشي ساعتين باليوم وشوفي راح ينشد جسمك
او استعملي الاوربت تراك فظيييييييييييع لشد الجسم ..