اذا رحنا مطعم صيني بناكل أكل مقلي، واذا رحنا لايطالي بناكل باستا مع كريمه، واذا رحنا مطعم هندي بناكل رز
:06:
أغلبنا نتضايق اذا طلعنا لمطعم أثناء فترة ريجيمنا لأن يا انا راح ننحرم من الأطعمه اللذيذه اللي يقدمها المطعم، او انا راح ننهزم ونخرب الريجيم ..
:09:
جمعت لكم اليوم بعض النقاط اللي ممكن انها تساعدنا لما ناكل برا أثناء فترة الريجيم بدون لا نخربه او حتى نحس بالحرمان....
:biggthump
- لا تحذفين أي وجبه في اليوم، ولا تروحين للمطعم وأنتي ميته من الجوع لأنك راح تفقدين التحكم. اكلي شريحه أو ثنتين من الجبن أو بيضه مسلوقه قبل لا تروحين المطعم
- شربي على الأقل كوبين من الماي قبل لا تبتدين في الوجبه
- حاولي تطلبين طبق جديد ما جربتيه من قبل. اذا تعلمتي تطلبين أطباق جديده ما راح تحسين بالحرمان من أطباقك المفضله اللي أنتي متعوده عليها
- طلبي طبقك بدون الاضافات اللي تسمن مثل البطاطس المقليه، او الأرز، أو الباستا
- اطلبي فصل الصلصه عن الطعام واحضارها في طبق لوحدها. بهاذي الطريقه انتي اللي تتحكمين في كمية الصلصه
- ابدأي وجبتك بالشوربه عشان تحسين بالشبع
- لا تتركين مجال في معدتك للحلو!! شبعي نفسك بكل شئ آخر عشان ما يغريك طبق الحلو بعدين
- لا تستسلمين لأفكارك اللي تقول لك "أنتي تعبتي طول هالفتره في الريجيم والآن جا الوقت انك تكافئين نفسك وأنتي تستاهلين" <<< إي ترا كلنا تجينا هالأفكار :icon31: !!! حطي في بالك ان اللي تستاهلينه هو الجسم الصحي الرشيق وليس طبق الحلو..
- لا تعذبين نفسك بتأنيب الضمير اذا بالغلط أكلتي شي يتعارض مع ريجيمك، تذكري انها وجبه وحده وان شاءالله ما راح يصير شي (بس هذا مو معناته انك تغمضين عينك وتاكلين وتقولين أوووه بالغلط) :35:
منقول من موقع ediets ومترجم ومعدل من قبل ®zOOna
zOOna @zoona
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام المكارررم
•
يعطيك العافية ياقمر معلومات مفيدة
الله يعطيج العافية يا زونا على هالمجهود ..
تسلمين .. ويا رب كلنا ننضعف .. تعبنا من الوزن الزايد خلاص ..
تسلمين .. ويا رب كلنا ننضعف .. تعبنا من الوزن الزايد خلاص ..
الصفحة الأخيرة