طرق تخسيس الارداف والافخااااااااااااذ

علاج السمنة والنحافة

حلول مضمونة
لتخسيس الأرداف والافخاذ المزعجة




يعاني كثير من النساء من

الأرداف

ولأنها تعطي شكلا غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم أكبر عن اللازم.

اليكم أسباب تراكم الدهون في

الأرداف والأفخاذ

والرياضة المناسبة لإزالة

الأرداف والأفخاذ.

أسباب تراكم الدهون في الأرداف والأفخاذ

الجلوس لمدة طويلة،

أكل الدهنيات بكثرة

وعدم الحركة،

فترة الحمل والولادة.

الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والأفخاذ

اختاري

الدراجة الثابتة

او المشي

او تمارين الأيروبكس

او السباحة

وخصوصا حركة (الضفدع )،

او الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي،

مارسي احد انواع الرياضة فترة لا تقل عن نصف ساعة.

حاولي الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل وبعد التمارين بساعة

ويمكنك شرب الماء أثناء التمارين...

أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والأفخاذ

الخطوة الأولى

تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق

ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه

الخطوة الثانية

مقدار كوب من الماء

ملعقة من الزنجبيل المطحون

وملعقة ممن القرفة المطحونة

يتم عمله مثل الشاي

ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبة.

الخطوة الثالثة

عمل سلطة تتكون من

الفجل والجرجير والبصل والثوم

وسلطة خضراء

والإكثار من أكل هذه المكونات

وأكلها قبل كل وجبة.

الممنوعات

يفضل الامتناع عن

السكر والملح والكافيين

قدر المستطاع .

الامتناع عن

الدهون والحلويات والمقالي

قدر المستطاع.
دعووووواتــــــكم
13
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

سماالعيون
سماالعيون
تسلمين على المعلومات
smile.7000
smile.7000
جزاك الله خير
ملاكـ الغيد
ملاكـ الغيد
تسلمين على المعلومات
تسلمين على المعلومات
العفووووو
ملاكـ الغيد
ملاكـ الغيد
جزاك الله خير
جزاك الله خير
ويااااكـــ
ام حمودى 00
ام حمودى 00
الله يجزاك الف خير