ميره2 : مشكؤره ؤالله يعطيج ع قد نيتج ؤيحقق لج ألي تتمنينه ^_^ مشكؤره ؤالله يعطيج ع قد نيتج ؤيحقق لج ألي تتمنينه ^_^
الجلوس على المؤخرة او الارداف ثم مد الارجل للامام ومن ثم الزحف بمساعدة القدمين
عمل هذا التمرين خلال اسبوع تطلع النتيجه
شلون مافهمته