ان يكون مكتوب عليه خالي من المعادن الثقيلة او مستخرج من اسماك المحيطات العميقة لضمان خلوه من الزئبق والمعادن الضارة .
ان يكون مجموع احماض الـ DHA + EPA في المنتج عند جمعهم مع بعض لا يقل عن 1 جرام - 1000 mg .
علماً بإن الجرعة الآمنه الموصى بها للاستخدام من مجموع احماض الـ DHA + EPA
تكون بين 1 جرام - 1000 mg إلى 2 جرام - 2000 mg فقط
واذا احتاج الشخص جرعات عاليه يجب ان لا يتجاوز 3 جرام - 3000 mg
لان الاوميجا 3 يحتوي على زيت السمك الغني بفيتامين أ - A وزيادته تكون مضرة على الجسم .
وتذكروا ان كمية زيت السمك المكتوبة على العلبة تختلف عن كمية الاحماض المطلوبة يعني ركزوا على مجموع الاحماض الدهنيه ( DHA + EPA ) في المكمل وليس على كمية الزيت العاليه في الكبسولة .
وهذا مثال صورة توضح المقصود لنوع اوميجا 3 ومحدد باللون الاحمر كمية الاحماض اللي يحتويها اذا جمعناها مع بعض يكون المجموع 1100 mg ومكتوب عليه انه من اعماق البحر ونقي وخالي من المعادن الثقيلة .
بعض أعراض نقص أوميغا 3 الدهنية:
1. الجلد المتقشر والقاسي
2. التهاب الجلد بما فيها فروة الرأس
3. جفاف العين
4. الشعر الجاف
5. التنكس البقعي المرتبط بالعمر (فقدان البصر في بقعة محددة)
6. عدم انتظام ضربات القلب
7. الكبد الدهني
8. ارتفاع ضغط الدم
9. الذبحة الصدرية
10. أمراض القلب
11. فقدان الذاكرة
12. الالتهاب
13. الاكتئاب
14. الحساسية
15. فرط النشاط والحركة خاصة لدى الاطفال
