طريقة عمل رجيم الشوفان و المكسرات جديد و نتائج اكيد
الافطار
ملعقة كبيرة فواكه مجففة و ملعقة كبيرة لوز مطحون و 3 ملاعق شوفان
وجبه خفيفه فى صباح اليوم
2 معلقه حمص مكسر متبل بالخل و 2 معلقة شوفان
غداء
سلطه خضراء و خضار مسلوق و
نصف كوب حمص او فاصوليا جافة و
ربع فرخة من الصدر و
1 ملعقه طعام من البندق المطحون
ملحوضة الفراخ يفضل ان تكون مشوية
وجبه خفيفه بعد الظهر
1 بيضه مسلوقه او ثمرة فاكهة
عشاء
2 ثمره متوسطه بطاطس + ربع كيلو سمك ى او علبة تونة تصفى من الزيت جيدا
شهر واحد و هتلاقى مفعول جامد و ملحوظ
××××××××
يمنع وضع روابط لمواقع اخرى
الاشراف
sama osama @sama_osama
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أفراح السنين
•
يعطيك العااافيه ع الموضوع المفيد
الصفحة الأخيرة