قطرات من مطر
•
يسلمك ربي
جيجيm
•
هلا وغلا
اختي سيني بون معلش صار لي فترة مادخلت هالموقع التمارين اللي أستخدمها هي للمنطقة العليا أكثر شي لعنت ابوها من كثر ماامرنها شوفي انا مخصصة ساعة من يومي للرياضة طبعا انا متخرجة واول مايفضى البيت بالصباح على طول تمارين ساعة وحدة شوفي انا بحثت كثير لتمارين تخص الاكتاف واليدين والزنود البطن والصدر طبعا بالصور ومهما شرحت لك التمرين مابتفهمين إلا بالصور
كل منطقة لازم يخصها اكثرمن 5 تمارين وطبعا بالتدريج يعني الاسبوع الاول 15 مرة الثاني 20 وهكذا الين توصلين 45 وتوقفي عليها اعملي بحث للتمارين بالصور اما بالنسبة للزنود كاتبة الموضوع والله معاها حق عن تجربة وربي يشهد نحتت زنودي طبع انا مستمرة وعندي إصراريعني ياانا ياهيه بالتصفيق على ورى
المهم صار لي 3 شهور وبعدين شفت كريم ممدوح كثير اسمة بارتنرلاف الفرنسي اشتريتة من عند مندوبة قمر باعت لي العلبة 100 ريال ارخص وحدة تبيعة المهم صار لي اسبوعين وانا مستمرة علية يوميا مرة واليوم قابلت صديقتي ويوم شافتني انهبلت تقول وين كرشتك وين زنودك نحتها الكريم طبعا مع الرياضة احط الكريم والعب رياضة
الحمد لله على كل حال
باي بروح اصلي الفجر
اختي سيني بون معلش صار لي فترة مادخلت هالموقع التمارين اللي أستخدمها هي للمنطقة العليا أكثر شي لعنت ابوها من كثر ماامرنها شوفي انا مخصصة ساعة من يومي للرياضة طبعا انا متخرجة واول مايفضى البيت بالصباح على طول تمارين ساعة وحدة شوفي انا بحثت كثير لتمارين تخص الاكتاف واليدين والزنود البطن والصدر طبعا بالصور ومهما شرحت لك التمرين مابتفهمين إلا بالصور
كل منطقة لازم يخصها اكثرمن 5 تمارين وطبعا بالتدريج يعني الاسبوع الاول 15 مرة الثاني 20 وهكذا الين توصلين 45 وتوقفي عليها اعملي بحث للتمارين بالصور اما بالنسبة للزنود كاتبة الموضوع والله معاها حق عن تجربة وربي يشهد نحتت زنودي طبع انا مستمرة وعندي إصراريعني ياانا ياهيه بالتصفيق على ورى
المهم صار لي 3 شهور وبعدين شفت كريم ممدوح كثير اسمة بارتنرلاف الفرنسي اشتريتة من عند مندوبة قمر باعت لي العلبة 100 ريال ارخص وحدة تبيعة المهم صار لي اسبوعين وانا مستمرة علية يوميا مرة واليوم قابلت صديقتي ويوم شافتني انهبلت تقول وين كرشتك وين زنودك نحتها الكريم طبعا مع الرياضة احط الكريم والعب رياضة
الحمد لله على كل حال
باي بروح اصلي الفجر
الصفحة الأخيرة