don :

أكلات خفيفة للأفطار (صحى و دايت) تورلى خفيف من غير ولا نقطة زيت ولا سمنة خضروات منوعه حسب الرغبة قطع فراخ او لحمة 2 طماطماية كبيرة بصلة متوسطة ملح وفلفل الطريقة نقشر الخضار ونقطعه . نشيل دهن الفراخ تماما ونغسلها . نعصر الطماطم وممكن نعصر واحدة ونبشر التانية نقطع البصلة او نقطعها شرائح . نضع الفراخ ثم الخضار ثم عصير الطماطم فى طبق فرن ونرصص شرائح الطماطم على الوش ونغطى الصينية بورقة فويل حوالى نص ساعة وبعدين نشيل الورقة لحد ما الصينية تكمل السوى وبالهنا والشفا

أكلات خفيفة للأفطار (صحى و دايت) تورلى خفيف من غير ولا نقطة زيت ولا سمنة خضروات منوعه...

don :

الملوخية الدايت خفييييفة بدون دهون خالص نص كيلو ملوخية مكعب مرق ماجى (خضروات) معلقة متوسطة ثوم مهروس معلقة متوسطة كزبرة ناشفة الطريقة نجهز الملوخية ونخرطها . نفكها فى طبق بشوية ماء . نضع الحلة فاضية على النار لحد ماتسخن ثم نضع فيها الثوم المهروس واقلبة فى الحلة واروح وضعه علية الكزبرة الناشفة واقلبهم مع بعض بس من غير الكزبرة ما تتحرق يعنى يا دوب ريحة الكزبرة حيطلع تروحى صبة كوب ماء او المرقة لحد ماتغلى كويس تروحى وضعه الملوخية وتقلبيها تقليبة وتصبيها فى الطبق وبالهنا والشفا ملحوظة بالنسبة الملوخية الخالية الدسم: احنا كأننا بنعمل الملوخية بالعكس يعنى العادية بنعمل الملوخية الاول وبعدين بنعمل التقلية ونطشها على الملوخية لكن اللى عملناها النهاردة بنعمل التقلية الاول بدون سمن خالص بنعتمد بس على تسخين الحلة علشان لما نضع الثوم والكزبرة يتحمصوا بفعل حرارة الحلة ووبعدين الشوربة او الماء .طعمها خفيف ومش حتفرقيها عن العادية ولو عملتيها بنفس الطريقة بالماء بيبقى طعمها حلو برضه

الملوخية الدايت خفييييفة بدون دهون خالص نص كيلو ملوخية مكعب مرق ماجى (خضروات) معلقة...

don :

معلومة : عند عمل الخضار اثناء الدايت (الريجيم)طبعا الدكاترة بتمنع مرقة ماجى بالدجاج او اللحمة لكن ممكن تستخدمى مرقة الخضروات من ماجى برضه دى شوربة الخضروات اللى بستعملها

معلومة : عند عمل الخضار اثناء الدايت (الريجيم)طبعا الدكاترة بتمنع مرقة ماجى بالدجاج او اللحمة لكن...

don :

صينية بطاطس خفييييييفة نص كيلو بطاطس دجاج او لحمة مسلوقة عصير طماطم فرش طمطماية مبشورة خشن بصلة شرائح ملح وفلفل الطريقة نقشر البطاطس ونقطعها شرائح ونضعها فى صينية فيها ماء لحد ماتتسلق نص سلق ثم نرمى الماء ونشطف البطاطس بماء عادى ثم نضع البطاطس والدجاج المسلوق او اللحمة المسلوقة او ممكن من غير لحوم خالص ونضع عليها الطماطم المبشورة وعصير الطماطم و شرائح البصل وملح وفلفل يادوب حتغلى وحتلاقيها استوت على طول وبالهنا واشفا ملحوظة . 1- حتلاقى طعمها خفيف جدا وجميلة ومش حتتخن خالص 2- ولو مش عايزة تعمليها بعصير طماطم يبقى تدوبى قالب شوربة ماجى خضروات فى ماء وتضعيها على البطاطس فى الصينية لحد ما تستوى ومش حتاخد وقت خاااااااالص 3- ممكن طبعا تعمليها بدل الخضار المسلوق

صينية بطاطس خفييييييفة نص كيلو بطاطس دجاج او لحمة مسلوقة عصير طماطم فرش طمطماية...

don :

ارز خفيف (بدل المسلوق ارز شبت وبقدونس طماطم طازة معصورة ملح وفلفل بصلة مبشورة قالب شوربة خضروات الطريقة تخرطى البصل والشبت والبقدونس تخين بالسكينة وتضعيهم على الارز بعد غسلة مع الملح والفلفل وتخلطيهم زى المحشى بالضبط. ضعى الارز على النار وعلية الشوربة المزابة فى الماء او ممكن تستبدلى الشوربة بالماء فقط ولما تغلى توطى النار زى ما بتعملى الارز العادى بالظبط ولما يستوى وتطفى علية وتغرفية وتاكلية مع السلطة او الخضار او اللحوم وطعمة فى منتهى الجمال واحلى او تغيير عن الارز المسلوق

ارز خفيف (بدل المسلوق ارز شبت وبقدونس طماطم طازة معصورة ملح وفلفل بصلة...