طريقتي اللي نحفت عليها كثير

سلام عليكم

اممم انا مدري كذا فجاه شي خلاني اكتبلكم تجربتي في النحف قبل اربع سنين برمضان
يمكن تقول تو بدري تعلمينا هههههههه رمضان بيخلص بس ماعليه بقولكم باقي 11 يوم وبعدين في قضاء بعد رمضان يعني في مجال تطبقون طريقتي ..
قبل اربع سنين برمضان نحفت نحففف من قلب مادري كم بسس مره فرق معاي واخوي كان منجن على جسمي
طريقتي كنت افطر كلل شي بالسفره كلل شي واشرب عصير وماقوم الا وانا مفللله اكل وع صلاه التراويح ابدا امشي واذا خلصوا الصلاه اكون مره عطشانه اشرب كوب عصير تانج وخلاص مايطب فمي شي لثاني يوم الفطور وماكنت اجوع ابد بس كنت امشي ساعه ثانيه الفجر وفعلا نحفتتت واتوقع هو نظام الوجبه الوحده بس وقتها ماكنت عارفه اسمه ولا قريت عنه طلعته من راسي ونجح وفعلا نحفت بس من جهلي بعالم الرجيمات وقتها جت الدراسه ورجت اكل ورجع وزني بسرعه وهاذا شي اكيدد لاني ماحافظت عليه


اتمنى من كل وحده تعرف طريقه لتثبيت الوزن تعلمني ...


اي صح انا الحين اسوي نفس النظام تقريبا افطر الي احبه بس بحدود واشرب ساي اخضر كوبين وس 10 او 11 اشرب حليب او سلطه او فاكهه وسحوري الساعه 3 زبادي وبذره الكتان فظيععععععع جدا بطني خفت مره الحمد لله بس باقي شوي الزبادي صارلي اسبوعين عليه تقريبا وكنت مخففه والنظام الي كتبته صارلي عليه ثلاث ايام تقريبا واسوي رياضه نص ساعه اوربتراك



وبسسسسس دعواتكم