طريقتي في التخفيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتي أنا لي تقريباً 6 شهور وانا مسوية دايت ماخليت شئ ما سويته ترى انا طول عمري بدايت وكنت دايماً افشل واطلع اللي نزلته في شهور قليلة لأني كنت امشي على انظمة غبية مالها داعي وتنزل الوزن بسرعة بس الحين الحمد لله رب العالمين نزلت كثثير ولله الفضل كله بس صرت اخفف اي شئ اشتهيه ما احرم نفسي منه وراح اقولكم على طريقتي علشان تستفيدون منها وانا عارفة انها بتففففيد كثير لأنها مرة سهلة

الفطور :
دايماً انا افطر جبنة بيضاء المراعي تجي في علبة لونها أخضر فاتح اخذ منها 30 جرام بس + خبز أسمر 50 جرام أو 1 خبز صامولي صغير + شرايح طماطم وخيار ولو ما تبغي الجبنة تقدري تستبدليها بشريحة مرتديلا أو بجبنة مثلثات أو ببيضة مسلوقة أو بيضة معمولة بالطماطم والبصل والبقدونس

الغذاء :
بالنسبة للغذاء لو فيني حيل طبخت ولو ما فيني اروح على صب واي مطعم عندنا بجدة واشتري منه دجاج مشوي واطلب الخبز يكون براون يعني أسمر واطلب الاضافات اللي في الساندوتش بس السلطة طماطم وخيار وخس بس أو اطلب من كودو ساندوتش الدجاج المشوي ولمن يجيني الساندوتش اخذ الدجاجة واحطها بعيش حب لأن العيش اللي من كودو فيه سمسم علشان كذا استبدله بالخبز الحب ولو طبخت سويت صدرين دجاج بأي طريقة تعجبني ومعاها سلطة محشية في الساندوتش وخبز أسمر 100 جرام يعني المدور الحجم الوسط أو جمبري أو لحم مشوي أو مسلوق عاد كل واحد بكيفة أو اشتريت الكفتة المثلجة بالدجاج أو اللحم أو سويت همبرجر بيتي امي تسويه لي من غير اي دهون واكله في عيش حب نفس الكمية 100 جرام واحشيه سلطة واحياناً اخذ مع الغذاء كوب عصير برتقال طازج وكمان مع الغذاء اشرب لو لقيت شوربة خضارواحد كوب يعني ياعصير ياشوربة وباعطيكم الطريقة ::21: ترى مرة لذيذو

انا اجيب قدر متوسط واضيف فيه دجاجة بعد ما نظفتها وغسلتها واعصر عليها ليمونتين أو 3 وشوية هيل حبات واقطع 1 جزرة صغيرة ووحدة بطاطس ووحدة كوسة ووحدة بصلة صغيرة وشوية ثوم واغطي الدجاج والخضار بالماء ولا تنسي تملحيها واتركها على عين عالية لين تستوي الخضار والدجاج وبعد كذا اشيل منها الدجاج وامسك الشوربة والخضار اللي فيها واخلطها بالخلاط واصفيها ولمن تغلي اسكب لنفسي كوب وتطلع مرة طعمة تججججنن

المغرب : علشان اختي توها ولدانة وتعرفوا ضيوف وشوكلاتات وانا اموت على الشوكلاته صرت على المغرب اخذ حبة وحدة شوكلاته مع القهوة والشوكلاته طبعاً حجمها صغير من شوكلاين ومرات كنت اخذ ايس كريم من السيارات اللي على البحر ابو ريالين :23: أموت عليه بس ملحوظة لو اكلتي ايس كريم أو شوكلاته في المغرب لا تتعششششي الا فاكهة بس

وبالنسبة للعشاء : اكل نفس الفطططور لكن الحين لي مدة اكل فاكهة بس 3 حبات بالعدد لا تكثثثرين

واي وقت احس بالجوع اكل فاكهة والحين وحدة من الاخوات كاتبة طريقة لو شعرتي بالجوع قولي 30 أو 100 مرة ياصمد واقري صورة العاديات وانا جربت هالطريقة وحسيتها نفعت معاي


ياااااارب تستفيدوا من طرررريقتي