بعض الرياضيات المفيدة والتي يمكن للغالبية ممارستها



ركوب الدراجة

ويشمل الدراجات الثابتة داخل المنزل وتساعد
في تنشيط الدورة الدموية وحرق كميه كبيرة
من السعرات الحراريه والافضل ان تبدأ بالتدريج
ولفترات قصيرة وبسرعه بطيئه مع الزيادة التدريجية يوميا


-:قفزالحبل

فائدتها كبيرة جدا على الجهاز الدوري والعضلي وهذه الرياضه مناسبة جدا للسيدات

-:الركض

ويشمل ذلك الطرق العامه وجهاز الركض المنزليوان كنا لانفضل الركض كرياضه للمصابين بالبدانه الشديده او المتقدمين في العمر لما لها من تاثير ضار على مفاصل القدمين



-:السباحة

من افضل الرياضات التي تتحرك فيها جميع مفاصل الجسم ويفضل عندممارسة السباحة ان يتخللها فترات من الراحه لاستعادة الطاقة وننصح ممارسي السباحة باجراء فترة احماء قبل النزول الى حمام السباحة وعمل فترة تهدئة لعضلات الجسم بعد الانتهاء من السباحة وذلك بالاسترخاء التام داخل الماء

-: رياضة الهواء الطلق

تعتبر افضل الرياضات كما انها لاتحتاج تجهيزات خاصة ويمكن ممارستها داخل البيت او خارجه



-:اجهزة اللياقه البدنية المنزلية

هي عبارة عن اجهزة مصممة لتحريك عضلات الجسم في صورة متكرره وتعتبر الاجهزه التي تقوم بتحريك اليدين والقدمين في ان واحد من افضل هذه الاجهزة



.

رياضة المشي



الرياضة تنشط المواد الطبيعية المفجّرة للخثرات الدموية ..

هذا ما اكتشفه العلماء الأمريكيون مؤخرا, حيث تبين أن الرياضة
المتوسطة
أو المعتدلة تساعد في تقليل فرص تشكل الجلطات الدموية
عند الأشخاص
البدناء الذين يتعرضون غالبا لخطر أعلى للإصابة بالتخثر الوريدي
العميق وغيرها من التجلطات الدموية القاتلة
ووجد الخبراء أن ممارسة الرياضة المعتدلة كالمشي,
خمس مرات أسبوعيا تزيد قدرة الجسم على إنتاج
وإطلاق المواد الطبيعية المفجّرة للخثرات

وقام الباحثون بمتابعة 36 رجلا ممن يعيشون حياة جلوسية
خالية من النشاط والحركة, 24منهم مصابين بالبدانة,
وإخضاعهم لعدد من فحوصات الدم , ثم بعد ممارستهم
للمشي بسرعة معتدلة لحوالي 45 دقيقة خمسة
مرات أسبوعيا لمدة ثلاث أشهر, وقياس قدرتهم
على إنتاج مادة تسمى
منشط البلازمينوجين النسيجي تي –بي ايه
التي تلعب دورا مهما في قدرة الجسم على

عكس تشكل الخثرات الدموية, قبل برنامج التمرين وبعده

واكتشف هؤلاء أن الرجال البدناء أنتجوا كميات أقل
من مادة تي –بي ايه بحوالي 30 في المائة
قبل بدء البرنامج الرياضي, مقارنة مع الرجال غير البدينين,
كاستجابة للفحص, ولكن بعد التمرين, زاد إنتاج تلك
المادة بشكل ملحوظ عند البدناء, على الرغم من عدم
فقدانهم لأي وزن زائد

وخلص الباحثون في مؤتمر جمعية القلب الأمريكية,
إلى أن للرياضة والحركة تأثير مفيد على الشرايين
التي تصبح أكثر قدرة على إطلاق مادة تي –بي ايه
المفجرة للتجلطات والتخثرات, عند الحاجة





الطريقه الصحيحه للمشي

اكثر ماتحرص عليه حواء في هذا العصر ظهورها بالشكل
المناسب ومن اكثر وسائل الحصول على الرشاقه هي الرياضه
وخصوصا رياضه الجري ...وهناك بعض النقاط التي يجب
ان تنتبه لها حواء عند ممارسة هذه الرياضه

1- لاتنظري الى قدميك وانتي تجرين
2- حافظي على استقامة رقبتك
3- حافظي على استرخاء كتفيك
4 -احنى الذراعين عند المرفق وحركيهما الى الامام والوراء ايضا
5- اسحبي عضلات البطن طوال فترة الجري .
6- قومي بعمل تمرينات لشد الفخذين قبل وبعد الجري
7- احرصي على ان ترتدي في قدميك نوعا من الاحذيه
الاحذيه التي توفر لجسمك الحمايه المطلوبه .....

المشي نصف ساعة يوميا يقلل ضغط الدم



قال باحثون في جامعة إلينوي الأميركية إن التمارين
المعتدلة البسيطة مثل المشي نصف ساعة يوميا,
يساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني إلى
حدوده الطبيعية وخاصة عند الأميركيين الأفارقة.

وأكد الباحثون أنه ليس بالضرورة أن تكون
التمارين قاسية وعنيفة لتحقيق الفوائد الصحية, بل
يكفي ممارسة رياضة معتدلة للمحافظة على سلامة
الجسم والتخلص من ارتفاع الضغط, وأشاروا إلى
أن 40 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون
من ارتفاع ضغط الدم الشرياني التي تزيد قراءاته
الانقباضي والانبساطي عن 140/90 مليمتر زئبق,

40% منهم من الأميركيين الأفارقة.

وقام الباحثون في الدراسة التي استمرت ستة أشهر
بمتابعة 40 شخصا من الأميركيين الأفارقة
المصابين بارتفاع ضغط الدم تراوحت أعمارهم بين
35 و59 عاما, إذ أعطوهم مقياسا لمسافة السير عند مشيهم
ثلاثين دقيقة أو 1.5 ميل يوميا إضافة إلى
نشاطاتهم العادية, أي ما يصل إلى 10 آلاف
خطوة أو ما بين 3.5 و4 أميال يوميا.

وينصح الأطباء هؤلاء المرضى بالمشي
والحركة في حياتهم العادية كاستخدام
الدرج بدلا من المصاعد الكهربائية ووقف السيارات
في أماكن بعيدة عن العمل والمنزل,

وتقليل الملح في غذائهم, وحذروا من أن
ترك هذه الحالة دون علاج قد يؤدي إلى الإصابة
بمشكلات في البصر وأمراض القلب والسكتات
وقصور الكلى.

وكانت دراسة سابقة عن آثار المشي في ضغط الدم
العالي أجريت على 15 سيدة في سن اليأس, وأوضحت

الدراسة أن السيدات اللاتي مشين مسافة ثلاثة
كيلومترات أو حوالي 1.9 ميلا يوميا, أظهرن انخفاضا
في قراءات ضغط الدم الانقباضي بحوالي 11 نقطة
بعد مرور 24 أسبوعا.



يتبـــــــــــــــــع


.

ملابس التخسيس تسبب العقم

د.وجدي سواحل-إسلام أون لاين

أعلن عدد من الخبراء والمختصين أن ملابس التخسيس،
التي انتشرت إعلاناتها التليفزيونية مؤخرًا في الدول العربية
مروجة لمفعولها السحري في إنقاص الوزن وطرحت في
الأسواق بلا رقابة تسبب أعراضًا صحية خطيرة لمن

يرتديها مثل عقم الرجال وحساسية الجلد والهبوط المفاجئ.

ويشير الدكتور بهاء الدين سعيد إخصائي العلاج الطبيعي
بمستشفيات القاهرة إلى أن هذه الملابس في
حقيقتها لا تؤدي إلى نقص الوزن، بل إنها تحدث
نوعا من السخونة الخارجية تساعد على خروج
العرق بكميات غزيرة، وفقدان الماء بهذه الطريقة
من الجسم يؤدي إلى العديد من الأضرار أهمها
لزوجة الدم، ونتيجتها أن تكون حركة الدم داخل
الأوعية الدموية بطيئة للغاية، كما أن نسبة الأكسجين
الذي يحمل الدم إلى خلايا الجسم تقل، وبالتالي يشعر
الإنسان بحالة من الهبوط المفاجئ والدوران المستمر
وعدم القدرة على التركيز.

ويضيف الدكتور ياسر أحمد دسوقي إخصائي العلاج

الطبيعي بأن هذه الملابس غير موثوق فيها على الإطلاق؛
حيث إنها تسبب أعراضا خطيرة، وهذا بشهادة من سبق
لهم ارتداؤها؛ حيث نجدهم يشكون من حدوث التهابات
في أماكن حساسة في الجسم من احمرار في
الجلد وحدوث تورم في القدمين بالإضافة إلى
أنها تسبب عقم الرجال؛ ، وارتفاع درجة الحرارة
في الأماكن لا بد أن تكون درجة الحرارة فيها أقل
من درجة حرارة الجسم.

ويؤكد الدكتور حلمي رياض استشاري السمنة
والسكر أن هذه الملابس ليس وراءها أي فكرة طبية،
وأقل ما يقال عنها: إنها دجل في دجل؛ حيث إنها
مصنوعة من ألياف ومواد مطاطية تسبب أضرارا
كثيرة لجلد الإنسان مثل الحساسية والالتهابات
الحادة، وخاصة أن هذه المواد بطبيعتها مهيجة
للجلد نظرًا لخلوها من المواد القطنية.

وأعرب الدكتور ماهر القبلاوي استشاري
ومدرس العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة
عن دهشته من انتشار الإعلانات عن هذه
الملابس على شاشة التليفزيون بالرغم من أضرارها
التي لا تخفى، وطالب بضرورة أن تعرض هذه الملابس
على لجنة طبية للتأكيد من سلامتها حرصها
على سلامة مستخدميها

يتبـــــــــــع

.

العلاج الجراحي للسمنة

عمليات تدبيس المعدة والبالون

هناك العديد من العمليت الجراحية التي تستخدم في علاج السمنة واهمها عملية تخطي جزء من الامعاء لتقليل الا متصاص والعملية الاخرى هي تدبيس المعدة لتقليل حجمها واما عن استخدام البالون والذي يوضع في المعدة عن طريق منظار ضوئي فقد ثبت ضرره في احتمال حدوث تسلخات في جدار المعده كما يؤدي الى انسداد في الامعاء

عمليات شفط الدهون

من الاخطاء اعتقاد الكثيرون بان عملية شفط الدهن تجري لخغض الوزن ولكنها تتم لازالة الدهن المتراكم في اماكن معينه في الجسموالتي يفشل الرجيم الغذائي في ازالتها وقبل اجراء هذه الجراحات يجب استخدام رجيم فعال لخفض الوزن

-:عملية شد البطن

تحتاج الى جراح تجميل للقيام بها ويتم فيها شق اسفل البطن في الجلد وازالة الجلد الزائد ومن ثم عملية التثبيت وعادة يواكب هذه الجراحه فقر دم بسيط

عمليات ربط الفكين

يتم ربط الفكين معا عن طريق سلك معدني ويتم تناول السوائل فقط



يتبــــــــع]