برنامج غذائي يسعى لتحسين العادات الغذائية

يهدف هذا النظام إلى تحسين العادات الغذائية بالدرجة الأولى .أي يتعلم الأنسان ماذا يأكل ومتى ..لأن طريقة الغذاء الصحيحة يجب أن تكون عادة وأسلوب حياة وليست لفترة محدودة وللحصول على النتيجة المطلوبة :



تناولي الفاكهة 3 مرات يومياً بمعدل حبة واحدة في المرة الواحدة مثل ( تفاحة أو برتقالة أو نصف حبة مانجا أو نصف كوب من عصير الفاكهة الطازجة ).
يجب التنوع في الخضار المستعملة خاصة ذات الاوراق الخضراء مثل( الخس والبقدونس )
يجب مراعاة وزن الطعام حسب الكمية المحددة بعد الطبخ وليس قبل ذلك . كما يمكن استعمال البهارات والبصل والثوم الملح والليمون اثناء الطهي .
يجب تناول 8 أكواب ماء على الأقل يومياً .
مسموح استخدام ملعقة واحدة زيت نباتي في اليوم عند الطبخ .
معدل نقصان الوزن عند اتباع هذا النظام يتراوح ما بين 4-5 كيلوغرام في الشهر وذلك اعتماد على النشاط الرياضي للشخص .
يجب التباع النظام بدقة ولايجوز حذف أي جزء منه حتى النشويات والدهنيات .
يجب ممارسة أي نشاط رياضي 3 أيام في الأسبوع على الأقل فهي تساعد على المدى الطويل على زيادة سرعة التمثيل الغذائي وسرعة حرق الجسم للدهون المخزنة فيه .
يتكرر هذا النظام حتى الوصول للوزن المطلوب

يتبــــــــع

.

ارتفاع عدد مرضى أدوية التخسيس الصينية في اليابان



قالت وزارة الصحة اليابانية إن عدد اليابانيين الذين مرضوا بسبب أقراص صينية لإنقاص الوزن ارتفع إلى أكثر من 200 شخص، وحذرت من أن عشرة منتجات صينية أخرى قد تكون لها صلة بمشكلات صحية.

وتوفي أربعة يابانيين بعد تناولهم أنواعا مختلفة من الأدوية الصينية التي تساعد على إنقاص الوزن بعضها مماثل لنوع قتل واحدا في سنغافورة وتسبب في مرض 20 آخرين.

وقالت الوزارة في بيان على موقعها على الإنترنت إن 343 شخصا على الأقل مرضوا بعد استخدام المنتجات أصيب أغلبهم بأمراض الكبد والغدة الدرقية، أجريت لواحدة جراحة زرع كبد لإنقاذها.

وقال مسؤول بالوزارة إن ثلاثة من هذه الأدوية تحتوي على مادة فينفلورامين التي سحبتها إدارة الأغذية والأدوية الأميركية من السوق عام 1997 بعد ظهور أدلة على أنها قد تضر بصمامات القلب عندما تستخدم مع مستحضرات أخرى تساعد على إنقاص الوزن.

وحذرت وزيرة الصحة اليابانية من مخاطر مثل هذه الأدوية وقالت إن الوزارة ستكثف تحقيقاتها بشأنها، ولم توجه أي اتهامات ضد أي شركة. ويعتقد أنه تم شراء أغلب الأدوية الصينية عن طريق الإنترنت أو أتى بها مسافرون من الصين ولذلك ليس بيد السلطات اليابانية ما يمكنها عمله سوى التحذير من مخاطر هذه الأدوية.

الشاي الأخضر


يعرف نبات الشاى علميا باسم : camellia sinensis ويذكرنا هذا

الاسم بزهرة الكاميليا ويعتبر الشاى قريب جدا الى زهرة
الكاميليا ،
وجميع انواع الشاى تنتمى الى نفس الفصيله ،
الا انها تختلف بشكلها . وهناك فى الحقيقه
ثلاثة انواع مستخدمة من الشاى وهى :.

1: الشاى الاخضر green tea
2: الشاى الاسود black tea
3: الشاى الالونج Oolog tea

الشاى الالونج

هو شاى صينى ومعنى الكلمه التنين الاسود ..
وهو نوع الشاى الذى يعرض الى عملية اكسدة
خفيفه وليست كامله مثل الشاى الاسود ،
فإنه يكتسب خصائص معتدله ما بين الشاى
الاخضر الذى لا يتعرض للاكسده ، والشاى

الاسود الذى يتعرض الى الاكسدة الكاملة .


الفرق بين الشاى الاخضر والشاى الاسود



لقد ثبت ان الشاى الاخضر مشروب صحى من
الدرجه الاولى ، ولكن اغلب الناس يشربون
الشاى الاسود ،
وهاذا يطرح امامنا سؤالا مهما ، وهو ما
مدى فائدة الشاى
الاسود مقارنة بالشاى الاخضر ؟
ان الشاى الاسود يعد ايضا مشروبا صحيا ،
لانه يقدم للجسم فوائد عديده ولكنه فى
الحقيقه لايصل ابدا الى مرتبة الشاى
الاخضر وذلك بسبب عملية الاكسدة التى تتم في
لشاى الاسود وبذلك تفقده المركبات الفعاله
والاساسيه بأوراق الشاى ، وهى الجزء الكبير الفعال والصحى


ومن فوائد الشاى الاخضر على صحة الانسان هى


1: يخفض من مستوى الكوليستيرول عموما
2: يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع
3: يحافظ على سيولة الدم ويقاوم حدوث الجلطات blood thinner
4: يقلل من فرصة حدوث الازمات القلبية
5: يقلل من فرصة حدوث الحوادث او الخبطات المخيه stroks
6: يقلل من القابلية للاصابة بالسرطان
7: يزيد من كفاءة الجهاز المناعى
8: يساعد على الهضم
9: يقاوم حدوث تسوس الاسنان والتهابات الجيوب واللثة


يتبــــــــــــع


.

عندما لاتنفع وسائل التنحيف فما الحل

عندما لا تنفع الوسائل المعتادة لتخفيف الوزن

قد يصاب المرء بالاحباط ولكن لا بد من البحث

جدياً عن الاسباب الخلفية لهذا الموضوع

والتي قد تندرج تحت ما يسمى اسباب طبية

بحتة في الجسم ليست كما نتصورها

عن زيادة في التغذية او قلة الحركة

او تناول اغذية ذات محتوى سعرات عالية وسوف

نتناول هذه الاسباب كل على حده على النحو التالي

الغدة الدرقية

الحساسية

الهرمـــونات

الملح والكابــــة


الغدة الدرقية

تعاني امرأة من كل عشر سيدات في مرحلة

ما من عمرها من نقص في عمل الغدة الدرقية

ومن المعروف ان الغدة الدرقيةمن اهم وظائفها

تنظيم حاجة الجسم من الطاقة وبالتالي فان

نقص عملها يؤدي الى تقلص السعرات الحرارية

المحروقة ومن ثم تتكدس الكيلو غرامات في

الجسم دون حرقها والاستفادة منها ومن اهم

اعراض انخفاض كفاءة الغدة الدرقية هي

الانحطاط وجفاف الجلد وتقصف الشعر

والام المفاصل وضعف الذاكرة الطويلة

اضافة للسمنة وهذه الاعراض لا تاتي

مجتمعة عادة ولا بد من مراجعة الطبيب

المختص عند الشعور باحد الاعراض السابقة

للتأكد من كفاءة عمل الغدة الدرقية

.

الحساسيـــــة

في علم الحساسية يصنف الوزن الزائد عن تناول بعض الاطعمة التي لا تناسب الجسم فعندما تتناول طعام تعاني من الحساسية منه فان ردة الفعل بين الجهاز المناعي والطعام تؤدي الى انتاج الهستامين بواسطة كريات الدم البيضاء ويسبب الهستامين تسرباً للسوائل من الاوردة الدموية والشعيرات الى محيط الخلاياويبدو احتباس السوائل اشبه بالدهون وماعليك سوى ان تضغط بابهامك بقوة على المفصل بين الابهام والسبابة فان بقي الموضع مضمور لاكثر من ثانية فانت تعاني من احتباس السوائل ومع تناول هذه الاطعمة المسببة للحساسية تزداد هذه السوائل المسببة للحساسية ومن اهم الاطعمة المسببة للحساسية هي القمح والبيض والموز ومشتقات الحليب وهناك اختبار بسيط يمكن من خلاله التعرف على الاطعمة التي تسبب حساسية لديك وذلك اذا شعرت بالنفخة المزعجة بمجرد تناولك لهذا الطعام فهو مسبب للحساسية وقد يؤدي الى نتائج غير مرغوبة على المدى الطويل