نفس حالتي
وابغى شئ غير المشي لاني مااحب امشي

يازينكم يابنات حواء الله يسعدكم وينحفكم واحدة واحدة احبكم كلكم ينشد فيكم الظهر الله لايحرمنى منكم ولا يحرمكم الاجر بخصوص المشي احسه مايفيد بالافخاذ ابدا الدرج قد ايش امشي عليه

والله اني كنت امشي ساعتين في اليوم وزني نقص كثيييييييييير بس الافخاذ الله لا يوريك ترهلللللللللللللللللل كثير وللامانه جسمي من قبل المشي مترهل بس قلت مع المشي ينشد بس مافاد معي

المشي والنط على الحبل والرقص ولاتجلسين كثير على الارض كلها تساعد على النحف بس وين الأراده الله يعين ويساعد

حبيبتي هاد بنصحك فيه رووووووووعة بمعنى الكلمة

*************
*********

يمنع وضع يوتيوب

وبتشوفي النتايج بسرعة إزا استمريتي يوميا عليه

إزا ما فتح عندك اللينك
أكتبي باليوتيوب هاد العنوان

Pilates Exercises for Your Thighs

هاد التمريت أكتر شي بنحف الفخاد

بالتوفيئ يَ رب