شوفى حبيبتى احسن ريجيم هو التخفيف يعنى خففى اكلك وزيدى حركتك
فى الغدا كترى من السلطة والخضار والعشا حاولى تستبدلية بعصير الاناناس والكيوى
وان شاء اللة تشوفى نتيجة حلوة وسريعة وصحية فى نفس الوقت

لررررررررررفع

المشي + المشي = النحف × شد الجسم
وتخفيف الخبز والارز والمعكرونه والدهون خلي غداك مشوي والعشاء سلطه + اللبن
وبالتوفيق ان شاء الله :)

هلا نجديه هونيها وابدائ من الان خففي لاتستنين الرجيم يجي
لان انتي تقدرين تخففين ولا تاكلين الا اذ مررررره جعتي
وخلي بمطبخك فواكه وشمام وبطيخ او حبحب او جح :) لانها تعبي البطن
وتبرد خصوصا بالصيف وان شاء الله تلاقين رجيم يناسبك
انا حاليا اسوي الرجيم المنقذ للعضوه علبه قيمر وبشوف نهايه الاسبوع
هل هو فعلا منقذ ولا يورط :( موفقه

^
^
^


تســلمييين عيوووني على الرد :) وعقبـآل النحف يآلغـلآ

بس بسألكمـ أنـآ ألحين أسووي رجيمـ الكربوهيدرآت وش رآيكمـ حلوو والآ لآ ..