السلام عليكم
انا متزوجه وعندي بنت زاد وزني بعد ماجبت بنتي بشكل فضيييييييييييع وزني ٩٢ وابغئ انزل ل ٦٠ خلال هالسنه لاني تعبت من جسمي كثثثثثثثثير ابغئ رجيم سريع ومجرب لاني مو قادره اتحمل شكل جسمي تعبت والله من السمنه صار عندي الم بركبي بسبب السمنه تكفووووون ساعدوني
مــــلك الشهري @mlk_alshhry_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نفس وضعي ونفس وزني وزني ٩٢ وطولي ١٦٢ وهدفي اوصل ل ٦٣ انا ماايد رجيم معين .. انت ابدأ بالتخفيف واتحملي اول يومين قرصة الجوع بعد اول يومين خلاص راح تتعودي وجيبي لك لبس جديد او لبس من اول عندك صغير عليك وتحدي نفسك انك تلبسيه وقيسيه كل اسبوعين راح تفرررحي لما تلاحظي الفرق وتنسي التعب والجوع انا عني رجيمي من راسي افطر بيض مع توست او كورن فليكس او معمول والغدا نص دجاجه مع خبز والعشا كورن فليكس ولا تسوي رياضه علطول خليها بعدين لين ما تتعودي ع قلة الاكل معليش كثرت كلام بس لاني حاسه فيكنفس وضعي ونفس وزني وزني ٩٢ وطولي ١٦٢ وهدفي اوصل ل ٦٣ انا ماايد رجيم معين .. انت ابدأ...
فديت قلبك والله
وربي مقهوره مره ع جسمي
بسالك توك بديتي التخفيف والا من زمان
وربي مقهوره مره ع جسمي
بسالك توك بديتي التخفيف والا من زمان
فديت قلبك والله وربي مقهوره مره ع جسمي بسالك توك بديتي التخفيف والا من زمانفديت قلبك والله وربي مقهوره مره ع جسمي بسالك توك بديتي التخفيف والا من زمان
قسمي وجباتك ل ٦ وجبات يوميه صحية فيها كفايتك لازم تحتوي على البروتين و رز بني او بطاطس حلو
اخر وجبة خليها بروتين مع سلطة فقط
واقطعي السكر تماما و الخبز الابيض وزيت عافية
و لك وجبة مفتوحة دسمه في الاسبوع
خلال ٦ شهور بيزين جسمك ومارسي رياضة المشي و رفع اثقال عشان ماتترهلين مع النحافة
العجلة في النحافة شيء سيء
اخر وجبة خليها بروتين مع سلطة فقط
واقطعي السكر تماما و الخبز الابيض وزيت عافية
و لك وجبة مفتوحة دسمه في الاسبوع
خلال ٦ شهور بيزين جسمك ومارسي رياضة المشي و رفع اثقال عشان ماتترهلين مع النحافة
العجلة في النحافة شيء سيء
Malak🌹..
•
اول حاجه انصحك بالرياضة عالعضلات البطن والزنود عشان لايترهل ومافي شي اسمه رجيم سريع كذا بترجعي دبل المتن اللي انتي فيه دحين شوفي انصحك بشوربات قودي الجاهزه مرا ماتتخن وحطي معاها خبر محمص والفطور بيض مسلوق والعشا خضار مسلوقه او مشويه انتي شوفي النظام اللي يناسبك وامشي عليه او اكتبي فقوقل رجيم الزبادي والشوفان في اكثر من طرق للرجيم لاتستعجلي كان من اول انتبهتي ع نفسك الله يقويك وخذيلك موز كاسناك بين الوجبات او عنب مرا حلو 💁🏻✨.
ميموريتا
•
تبي تنحفي ببساطة وبدون تعب..
كلي طول اليوم عادي ..وكثري مويه... اذا اذن المغرب خلاص وقفي .. تعشي سلطات وفواكه او خضار مسلوق بمويه بس ..حتى ملح اذا تقدري لا تحطي
تأكدي لو استمريتي كذا من اول اسبوع رح يبدا وزنك ينزل
لو اضفتي له رياضه يكون افضل عشلن ينشد جسمك
كلي طول اليوم عادي ..وكثري مويه... اذا اذن المغرب خلاص وقفي .. تعشي سلطات وفواكه او خضار مسلوق بمويه بس ..حتى ملح اذا تقدري لا تحطي
تأكدي لو استمريتي كذا من اول اسبوع رح يبدا وزنك ينزل
لو اضفتي له رياضه يكون افضل عشلن ينشد جسمك
الصفحة الأخيرة
وزني ٩٢ وطولي ١٦٢
وهدفي اوصل ل ٦٣
انا ماايد رجيم معين .. انت ابدأ بالتخفيف
واتحملي اول يومين قرصة الجوع
بعد اول يومين خلاص راح تتعودي
وجيبي لك لبس جديد او لبس من اول عندك صغير عليك وتحدي نفسك
انك تلبسيه
وقيسيه كل اسبوعين
راح تفرررحي لما تلاحظي الفرق وتنسي التعب والجوع
انا عني رجيمي من راسي
افطر بيض مع توست او كورن فليكس او معمول
والغدا نص دجاجه مع خبز
والعشا كورن فليكس
ولا تسوي رياضه علطول
خليها بعدين
لين ما تتعودي ع قلة الاكل
معليش كثرت كلام بس لاني حاسه فيك