صيام الاطفال في رمضان
متى يصوم الطفل ؟
يجب تعويد الطفل على الصيام منذ الصغر اقتداءا بالسلف الصالح ويجب ان يكون ذلك بالتدريج ففي السنة السابعه يمنع الطفل من الطعام والشراب لمدة 3 ساعات من العصر وحتى غروب الشمس ويتم ذلك مرتين في الاسبوع وعند وصول الطفل الثامنة من عمره يبدأ ممارسة الصيام 3 ساعات يوميا طوال شهر رمضان وعند وصوله سن العاشرة يدرب الطفل على صيام 3 ايام كل اسبوع . في العام الثاني يكون الطفل قادرا على صيام الشهر كله .
إرشادات للطفل الصائم :
• تعجيل الافطار .
• الاكثار من السوائل.
• المضغ الجيد للطعام .
• عدم تقديم اطباق كثيره للطفل حتى لا يصاب بالتخمه وينتابه الشعور بالكسل وكذلك الابتعاد عن تقديم الاطعمه الدسمه والمقليه لانها صعبة الهضم وتحتاج الى وقت كبير وطاقه كبيره فيؤدي الى شعور الطفل بالنعاس زعدم القدرة على المذاكرة .
• تجنب استعمال الكولا والاعتدال في استهلاك الشاي والقهوه حيث تؤدي الى فقد السوائل عن طريق تأثير الكافيين المدر للبول .
• الاعتدال في استهلاك السكريات المركزه لانها تسحب السوائل من الخلايا وتؤدي الى فقد السوائل .
• الاقلال من البهارات والتوابل لانها تسبب العطش .
كيف يأكل الطفل في رمضان :
يجب ان تكون وجبة الافطار خفيفه وسهلة الهضم ويبدأ الطفل بتناولكوب من عصير البرتقال او أي عصير فاكهه طبيعيه مع بضع تمرات او التمر بالحليب قبل البدء بالافطار .
اما وجبة الافطار فيجب ان تحتوي على نسبة عاليه من الكربوهيدرات مثل ( الخبز – الارز او المكرونه) لتزويد الجسم بالطاقه لكي تساعدالطفل على التحصيل الدراسي الجيد . وايضا البرتينات لانها مهمه لبناء عضلات الطفل وتحميه من الاصابه بالوهن بعد طول فترة الصيام ويجب استخدام الدهون الغير المشبعه مثل الزيوت النياتيه وزيت الزيتون في طعام الطفل ولا ننسى اهمية السلاطة الخضراء وبعد 4-6 ساعات من الفطور تقدم وجبة صغيره للطفل مثل المهلبيه او البودنج او الجيلي او الكاسترد او الكريم كراميل ويفضل وضع المكسرات عليها خاصة اذا كان طفلك نحيفا اما ذا كان سمينا فلا مانع من اضفة حبة او حبتان على الاكثر من المكسرات فهي تحتوي على نسبة عاليه من البروتينات والاملاح المعدنيه مثل الفسفور وبعض الفيتامينات مثل فيتامين ج وب المركب .
اما بالنسبه لوجبة السحور فهي مهمه جدا لانها تعين الطفل على تحمل الصيام ويجب ان تحتوي على البيض والفول والسلاطه الخضراء وينصح بتناول ملعقتين وكذلك العسل لا بد ان يحتوي السحور على نسبة عالية من السوائل .
نصائح للطفل النحيف في الشهر الكريم :
يحتاج الطفل النحيف في أي وقت من الاوقات الى عناية خاصه وبرامج غذائيه معينه ولا يجب منع الاطفال المصابون بالنحافه من الصيام الا اذا كان هناك اعتلال دائم في الصحه وعدم القدره على اتمام الصيام .
ولا بد للطفل النحيف من اخذ قسط من الراحه يوميا بعد انتهاء اليوم الدراسي وعم بذل أي مجهود بدني اكثر من الازم حتى لا يتم حرق المزيد من السعرات خاصة مع فترة الصيام . ويقدم للطفل النحيف وجبات صغيره بين الافطار والسحور مثل المهلبيه بالمكسرات او سلاطة الفواكه بالكريما والحليب الكامل الدسم او قطعتان صغيرتان من الحلوى او كوب متوسط من الخشاف او كوب متوسط من القمر الدين .
نصائح للطفل البدين :
يجب ان يكون الصيام فرصه لكي يعود الطفل نفسه على عدم الافراط في الاكل وتنظيم الطعام اليومي والتقليل من الدهون والحلوى والتعود على تناول الفواكه الطازجه في الوجبات البينيه.
ممارسة الرياضه اثناء الشهر الكريم :
الرياضه تساعد على فتح الشهيه والنشاط خلال شهر رمضان خاصة للطفل البدين اما النحيف فيمكن ان تمارس الرياضه بشرط الا يؤدي مجهودا كبيرا حتى لا تؤدي الرياضه الى مزيد من انقاص الوزن بدلا من زيادته .
د.هنادي جابر @dhnady_gabr
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
bandora
•
جزاكي الله الف خير
جزاكم الله الف خير يا حببيتي
شكرا على المرور الكريم
وان شاء الله تكونوا استفدتم من هذا الموضوع :)
شكرا على المرور الكريم
وان شاء الله تكونوا استفدتم من هذا الموضوع :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
بارك الله فيك يا اختي هنادي على موضوعك المفيد..
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال..
وعلان اطفالنا على الصيام والقيام ..وانبتهم النبات الحسن..آمين..
وكل عام والجميع بخير..
بارك الله فيك يا اختي هنادي على موضوعك المفيد..
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال..
وعلان اطفالنا على الصيام والقيام ..وانبتهم النبات الحسن..آمين..
وكل عام والجميع بخير..
الصفحة الأخيرة