صباح الخير حوائيات الشميلاات
تتوقعون الى جمادى ثاني يمديني انحف ؟
حبيباتي انا لي عمر طويل مع الرجيمات يعني كل شوي سويت رجيم واسوي جيم وانحف وبعدين اشوف جسمي بدا يضبط وارجع اخرب جسمي ابدا اكل وكل شي وشهيتي مفتوحه حيل
والحين بعد فتره قررت اسوي رجيم وابي ابداء فيه 3 اشهر بيع اول وربيع وثاني وجمادى اول
بما انه عندي مناسبه بجمادى ثاني وحابه مايجي زواج اختي بجمادى ثاني الا اناا نحفانه
وانا مشكلتي ب زنودي وبطني مترهل واردافي مشكلتهم من فوق عريضه من الجوانب يعني نهاية ظهري
ي ليت حد يساعدني بنظام او خلطه للشد ومنو جربت العفص للشد او شربت الحلوه (الشمر) وانشد جسمها
وربي يرزق كل وحده تنصحني بالي تتمناه
بنت الاحساء1 @bnt_alahsaaa1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
خووذي يومين ولا ثلاثه مفتووحاات ع الاخر وبعدهاا ابدي برجيم ولززم تاخذين معه اسبوع بالخلاط عصير الاناناس سيزر + 2 كيوي+ ليمونه بقشرها +شرايح اناناس اذا كانت معلبه اغسليهااا وحطيها بمويه 15 دق حطيهم ع الي بالخلاط واخلطيهم وبالثلاجه ع طوول وابدي خوذي ك كاسناك اوو كا وجبه عشااء وربي يحرك وزنك انا كان وزني 4 اشهر ثااابت واستخدتهاا وربي تحر وزني ولله الحمد ..
الله يقويك يارب
الزمي تخفيف مع مشيحتى لو 3 ايام بالأسبوع واستمري وربي يحقق لك مرادك
بالمناسبة اذا سويت رجيم ضروري اليوم المفتوح هذا سوي يوم كل اسبوع يعطيك دافع و يكسر ثبات الوزن
الزمي تخفيف مع مشيحتى لو 3 ايام بالأسبوع واستمري وربي يحقق لك مرادك
بالمناسبة اذا سويت رجيم ضروري اليوم المفتوح هذا سوي يوم كل اسبوع يعطيك دافع و يكسر ثبات الوزن
الصفحة الأخيرة
وعندك رجيم عذاري امسكيه شهر ..
وهذا الرجيم اسكيه شهر
فطوري
يومياَ كان كوب حليب قليل الدسم+1توست أو إي فآكهه تحبوها بستثنأ الموز وتاخذو وحده فاكهه لاتآكلو كل الصحن
الغداء :شوربة خضار إي خضار ما قتصر على نوع معين وتسلوقها بدون زيت او ملح تحطوعليها ليمون وبالعافيه
او سلطة فوآكه وهنا بعد مآ اقتصر على صنف كنت أنوع بس اكثر شي تكون فواكهي (تفاح,برتقال,كيوي,اناناس)
او سلطة خضراء كل شي اخضر حطوه فيها لا تحطو كوسه ماينفع ترو
ثلاث اسبوع دخلت بوجبة الغداء بطاطس مهروسه مع زبادي قليل الدسم ويومين بس
العشاء :
زبآدي قليل الدسم
وبس هذا سلمكم الله رجيمي اللي اتبعته من رآسي وخسيت عليه بس للمعلوميه قبل ابداء فيه شلته لدكتوره وأخذت رإيها فيه قالتلي كثيير حلو توكلي على الله وأتوكلت على الله وأنطلقت
وأكيد ما تنسو المشي ولا الريآضه عني كنت أمشي أول سبوع سآعه وريآضه سآعه ومن ثآني آسبوع زدة المشي لثلاث سآعات سآعه الصبآح وساعه قبل المغرب وساعه قبل النوم وريآضه بعد ما أمشي الساعه الاخيره أسوي ساعه
والمي كنت أشرب 22 كوب ومآزلت
لاتقولون كيف نوزعها أتركو الدلع وإشربوها وخلونآ نقضي عـ الشحوم
لو بعد كل فرض تصلوه تشربو كوبين وقبله كوبين وأنحلت المشكله
وبعد كنت أشرب زنجبيل وليمون بعد كل وجبه كوبين
وكمان هذا امسكيه شهر ..
الاسبوع الاول :
اليوم الاول :
الفطور : 2 توست و شريحة جبن قليل الدسم و نصف كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تفاحة
الغذاء :كوب ارز اذا تبغين الكمية المضبوطة خذي علبة زبادي اكتيفيا خالية و خليها مليانة رز هذي الكمية المضبوطة مع نصف دجاجة مشوية و سلطة خضراء او كوب خضار مسلوقة
بعد الغذاء بساعة : كوب زبادي او كوب حليب او لبن
العشاء : شاورما مع خبزة اسمر و عصير برتقال مع شرائح خيار
اليوم الثاني :
الفطور :بيضتين و 2 توست مع كوب عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : كوب سلطة فواكه تفاح و برتقال و كيوي و عنب
الغذاء : خبزة بر و نصف دجاجة مشوية و عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة خضراء
العشاء : زبادي و 2 توست و تفاحة و شوربة خضار
اليوم الثالث :
الفطور : 2 توست و برتقالة و لبنة ملعقتين
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و كوب لبن اكتيفيا
الغذاء : سلطة و نصف دجاجة مشوية و كوب ارز
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و كباب مشوي
اليوم الرابع :
الفطور :فاصولياء بصلصة الطماطم اللي تجي معلبة و خبزة بر و عصير برتقال
بعد الفطور بساعتين : تبولة او سلطة خضراء
الغذاء : ارز كوب و سمكة مشوية و عصير اناناس
بعد الغذاء بساعة : سلطة فواكه
العشاء : سندويتشة مكونة من 2 توست و خس و جبن قليل الدسم و بيضة مسلوقة و عصير ليمون
اليوم الخامس :
الفطور :مثل السندويتشة اللي بالعشاء اللي قبل
بعد الفطور بساعتين : 3 تمرات و نسكافيه بدون سكر او قهوة بدون سكر او تقدري تستبدليه بحليب
الغذاء : نقانق و سلطة سيزر او اي سلطة خضراء و ربع خبزة بر
بعد الغذاء بساعة : كوب سلطة فواكه
العشاء : شوربة كويكر و شرايح خيار و علبة زبادي اكتيفيا و عصير ليمون او برتقال
اليوم السادس :
الفطور : حبة طماطم شرائح و جزر شرائح مع بيضتين مسلوقتين و خس و 2 توست
بعد الفطور بساعتين : عصير برتقال طبيعي
الغذاء : معكرونة بالجبن طبعا تسوينها دايت و المقاس مثل علبة زبادي اكتيفيا و تفاحتين و نص كوب عصير ليمون
بعد الغذاء بساعة : كوب عصير ليمون
العشاء : تبولة و ربع خبزة بر و كباب مشوي و لبن اكتيفيا
اليوم السابع :
الفطور : شابورتين بر او تقدرين تستبدلينه بتوست و مارتديلا و عصير برتقال و خس
بعد الفطور بساعتين : سلطو فواكه و ملعقتين زبادي قليل الدسم حسب الرغبة
الغذاء : لحم مشوي و تقدرين تستبدليه بشوارما كوب كبير و كوب سلطة او تبولة و خبز كوب
بعد الغذاء بساعة : علبة زبادي و تمر 3 حبات
العشاء : السندويتشة
الاسبوع الثاني والثالث اسبوع الدلع رااائع جدااا طبعا هذا اسبوع بس تكررينه مرتين
اليوم الاول :
الفطور :كورنفليكس وحليب قليل الدسم
سناك :شيبس شرائح ( مثل ليز )و سلطة فواكه
الغذاء : رز و دجاج مشوي و سلطة
بعد الغذاء بساعة : شوكولاتة فليك
العشاء : زبادي وخيار و عصير برتقال
اليوم الثاني :
الفطور : سندويتشة و جبن
بعد الفطور بساعتين : شيتوس او دوريتوس و ايسكريم كورة كبيرة بدون سكر
الغذاء : كباب مشوي و سلطة و رز
بعد الغذاء :سلطة فواكه
العشاء : شابورة 4 حبات وحليب قليل الدسم
اليوم الثالث و الرابع مثل اليوم الثاني
اليوم الخامس :
الفطور : كورنفليكس و حليب
بعده بساعتين : فوشار كوب و 3 تمرات
الغذاء : رز و كباب و سلطة
بعده بساعة : جالكسي المربعات مربعين بس و شيبس شرائح
العشاء : بيتزا قطعتين و عصير انناس ( البيتزا خضار )
اليوم السادس :
الفطور : سندويتشة بيض وجبن و كم شريحة شيبس
بعده بساعتين : شوكولاتة فليك
الغذاء : ارز او معكرونة مع سمك مشوي
بعده بساعة : شيتوس
العشاء : كباب مشوي و ربع خبزة بر و عصير ليمون
اليوم السابع مثل اليوم السادس و يكرر اسبوعين
الاسبوع الرابع و الاخير اسبوع الحرماان لكن ينظف جسمك من السموم
الفطور : تفاحتين و انناس حتى الشبع
الغذاء : عصير ليمون و برتقالتين
العشاء : زبادي
بأذن ربي بتنزلين ع 10 وبكذااا نزلتي 30 كيلووو وتطلعين احلا وحده بالزواج يااارب ...