ليليا---
•
اذا عندك جهاز الهزاز يساعدك أملس الي تبيه بس عقدي عليه ساعه وينزل لك 2000سعره حراريه
تبغي وزنك ينزل لازم تحافظي على وجبة الفطور
لأنها تحرق 30 بالمية من السعرات الحرارية،
يبغالك تمشي يومياً لو نص ساعة وتأكلي صحن سلطة قبل الغداء عشان ما تاكلي كثير في الغداء
و اشربي مويا كثير وتعشي خفيف واعتمدي الخبز البر بدل الأبيض ولاتكثري حلويات.
وبالتوفيق.
لأنها تحرق 30 بالمية من السعرات الحرارية،
يبغالك تمشي يومياً لو نص ساعة وتأكلي صحن سلطة قبل الغداء عشان ما تاكلي كثير في الغداء
و اشربي مويا كثير وتعشي خفيف واعتمدي الخبز البر بدل الأبيض ولاتكثري حلويات.
وبالتوفيق.
الصفحة الأخيرة