ام قاسم الله يعافي قلبك
ليليا ما فهمتك حبيبتي
كرز يعطيك الف عافيه ع النصيحة شكرًا

ابي أسألك اذا تعرفين طريقه صحيحه لتقشير. او اذا تعرفين مشاغل في جبيل البلد

اعتبري نفسك بس بتنظمي اكلك
بتركزي ع السلطات واوقات عصيرالاناناس والكيوي
وتفاحة باليوم
اعملي همبرجر مشوي بالبيت اوشاورما وقللي الزيت فيها
طريقة الهمبرجر بخلاط ينفع للدجاج
صدور دجاج بهارات مشكلة 1بصل 4فص ثوم
نص م كمون ربع م شطة سومطرة برش ليمونة وعصيرها
2 م معجون طماطم
فلفل رومي اخضر شوي زيت زيتون بيضة ملح فلفل اسود
م صلصة صويا 3م صلصة ورشستر

اتركيها بالثلاجة ختى تتماسك شوي
وجيبي صينية وشكلي الخليط دوائرلوماتماسك عاادي بالملعقة ولما تتماسك انقليها بحافظة
وبين كل طبقة والثانية كيس شفاف حتى ماتلزق ببعض
وفرزنيها لليوم الثاني
وبعدها اما ع الشواية ولما تشوي ادهنيها كل شوي بخليط زبادي وصلصة ورشستر
ولوتحبي اكليل الجبل الروزماري انقعيه بزيت وادهني فيها
او شوي زيت بمقلاة وحمريها اهم شي غطيها وع نار هادية ختى تستوي مع الضغط عليها شوي من الاعلى بالملعقة
وقت الطبخ
وجيبي الخبزالاسمر وسخنيه ع البخار
بصفاية وتحتها قدر فيه مويه ع النار

مع شرب قشر القهوة والمشروبات الاخرى
وكثري شب الماء
واهم شي الحرركة امشي وممكن تعملي تمارين ال5 ميل

إذا انتي بجدة اعرف وحده تطبخ اكلات دايت يعني تسوي عيش باللحم وبيتزا ومكرونه كلها بالدقيق الاسمر واي اكله تحبيها تعملها لك بطريقه دايت

اوقات ابي اجرب الدقيق الاسمربالمعجنات بس موعارفة الطعم بيكون مقبول اولا

اشرايك فيهاياكلوها الاطفال والا مبين فرق كبير عن الدقيق الابيض