طلب انشاء الله مايكون ثقيل (اريد تمارين لشد عضلات الفخد الداخلية )

مرحبا يا اخواتي
والله ماني عارفة كيف ابدء بل موضوع
انا افخادي مش كبيرة بلنسبة الى حوضي ولاكن اعاني من ترهل شديد في المنطقة الداخلية من الفخد
فياريت لو في احد ممكن يساعدني ويعطيني بعض التمارين الى تشدة وتدوب الشحوم الى علية
لاني اعاني من الاحتكاك وضيق المكان بلنسبة الى الفوط الصحية
وانا سمعت بل جهاز الخاص الي يمرن ويشد الجزء السفلي من الجسم وهوBun&Thigh MAX بس وحدة من الاخوات نصحت بعدم شرائة لانة نوعية رديئة وغالية وتنكسر بسرعة
صورة اوضح الى طلبي _(ابي يصير عندي فراغ بين الفخدين مثل فخود البنت الى بتوقيعي )
وجزاكم الله الف خير :21:
وحقق الله اليكم كل امانيكم