السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :llove:
كيفكم ا عسولآت ؟؟ أن شاء الله بخير ؟
أنا أبي منكم طلب واللي عندها فائده ترد ..
أنا أبي التمارين علشان أطلع عضلات بطني أبغا الكرش يختفي ولا يرجع .. < فيه عضلات بطن للبنات بس مو زي الاولاد مربعات .. لا يجيك خطين من اليمين واليسار جنب السر بشوي ...
بنــآآت الله يوفقكم اللر عندها فــآآئده ترد .. :44:
مابي ادخل عـ اليوتيوب ما لقيت فيه شئ :hmh: ..
أتمنى انكم تفيدوني وتطلع النتيجه اللي انا أبيها تصير معاي وقسم احس ان كرشي مستفزني ><
Beautiful love @beautiful_love
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
في تمرين اللي هوا : تتمددي على ظهرك و ويدك ورا تحت راسك و ب كوعك اليمين ترفعيه مع ركبتك اليسار لين يدق فيها و بعدين كوعك اليمين مع ركبتك اليسار دي مرة تشد و تطلع العضلات في البطن !
:)
:)
مشكوراآت أخوآآتي .. بس أختي روح الفرح انا مابي الخلطات اللي كذا أبيها طبيعي .. + مشكوره وما قصرتي.....أختر تولي نوناي .. شكرا على الفائده وراح أسويها بإذن الله
الماهرات
•
في تمارين جلليان مدتها ثلاثين يوم مقسمه ثلاث اقسام المستوى الاول عشره والثاني عشره والثالث عشره
مره روعه تنحت الجسم نحت بس مشكلتها انها متعبه الكم يوم الاولى والله اول يوم سويتها بطلوع الروح
قمت من الفراش جسمي كله مكسر وهذا ان دل على شيء انها مضبوطة فان كان تقدرين سويها وبتشوفين
النتيجة وفي تجمع في القسم الثاني لها البنات مسوين هناك تجمع ان شاء الله تنحفين على خير
.......الماهرات
مره روعه تنحت الجسم نحت بس مشكلتها انها متعبه الكم يوم الاولى والله اول يوم سويتها بطلوع الروح
قمت من الفراش جسمي كله مكسر وهذا ان دل على شيء انها مضبوطة فان كان تقدرين سويها وبتشوفين
النتيجة وفي تجمع في القسم الثاني لها البنات مسوين هناك تجمع ان شاء الله تنحفين على خير
.......الماهرات
الماهرات :
في تمارين جلليان مدتها ثلاثين يوم مقسمه ثلاث اقسام المستوى الاول عشره والثاني عشره والثالث عشره مره روعه تنحت الجسم نحت بس مشكلتها انها متعبه الكم يوم الاولى والله اول يوم سويتها بطلوع الروح قمت من الفراش جسمي كله مكسر وهذا ان دل على شيء انها مضبوطة فان كان تقدرين سويها وبتشوفين النتيجة وفي تجمع في القسم الثاني لها البنات مسوين هناك تجمع ان شاء الله تنحفين على خير .......الماهراتفي تمارين جلليان مدتها ثلاثين يوم مقسمه ثلاث اقسام المستوى الاول عشره والثاني عشره والثالث...
ماراح تندمين ابببببببددد سويها وادعيلنا وترى اول شي ينحف وينشد فيها البطن ..:heart:
الصفحة الأخيرة
واقطعي صغير صغير حجم بقد زبدية وسط
او 250 جرام وغسليه وضيفي له 2 كأس ماء صحة او عادي واغليه في نار هادي لمدة 10 دقائق وتشوفي انو
الماء يتغير لونها ويتحول الى اصفرار بسيط
طفيه وصفيه وخذي الماء المصفى فقط
ولما يدفئ الماء خذي منه شوي وامسحيه ببطنك واي مكان تحبي تنحفي من جسمك وجيبي سفرة الطعام
ولفي فيها وجيبي مشد ولفيه فوق السفرة وخلي فيها ساعة او ساعتين ولازم تتعرق
واذا انتي مو من نوع اللي يعرق جيبي استشوار
وافتحي هواء حار ومن بعيد هويه إلين تحسي بحرارة وبعدها لفيه بمشد وخليه ساعة او ساعتين
وباقي ماء المصفى عبيها بعلبة ماء صحة واحفظيها بثلاجة وكل يوم خذي منه بقد فنجان القهوة وخليه دافئ واستعمليه ولما تخلص منك كمية الماء المصفى سوي طريقة من جديد ولا تنسي الدعاء
وبإذن الله خلال إسبوعين او 3 اسابيع تشوفي النتيجة
وبشريني ايش يصير معاكي
ودعواتك ان الله يحقق لي كل اللي اتمناه
وكل وحدة تستفيد مني تدعيلي