طلــــب % آدم يســــــــــــــتنجد بحواء ... هل تنجده ام لا ؟؟ % طلــــب

فيه نظام دشتي مررررررره حلو ينحف بسرعه ويشد الجسم

وأنا مجربته خلال 10 ايام يحرق بصراحه

وميزته انك تقدر تاكل من برا يعني المطاعم مايحتاج طبخ خاص

وهذا الرابط الخاص فيه

http://www.drdashti.com/


وهذا رابط موضوع وحده من الاخوات

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1148656


ويالله شد حيلك وسوي رياضه ويارب تنحف

وبالتوفيق يارب

التخفيف وترك العشاء

خفف اكلك واشرب ماء بكثره وابتعد عن الحلويات والمقالي والنشويات وبدال الخبز الابيض الخبز الاسمر البر
ان شاءالله البنات يساعدونك اكثر

ما فيه مثل المشي يششششششششششششششد ..

امش من ساعه الى ساعه ونص بتنحف وبينشد جسمك مع بعض ... وخفف الفاست فود والا ألغها أحسن..


بنساعدك بحل بس ماراح نتابع معاك ... تكفيك الحلوول والدعواات وشد ع نفسك بالمشي ولو تروح نادي احسن بعد ...


الله ينحفك من غير شررر ..

موفق بإذن الله