بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

كل شىء ولا المؤخرة:23:

لا ان شاء الله ما تكبر

المهم لقيت معلومة على النت وهي :
اذا صعد الانسان سلم مكون من 200درجة فقد 350سعرة حرارية واذا نزل فقد 200سعرة

وان شاء الله افدتك تقريبا ياخذ من الوقت من 5الى 10دقائق بالكثير لاني مجربة وحاسبة الوقت ولما تخلصين تكون عظامك متكسرة وجسمك كلة عرقان

حبيبتى صعوود ونزول من الدرج يحررق الدهون الى فيج اوكى ويكون نزوولج وصعدودج للدرج 5 مرات لا اكثر ولا اقل .. واذا على المؤخررررره اول مره اسمع انه يكبرها بالعكس نزول وصعوود علي المؤخرره يكسر الدهون الى فيها يعنى يصغرهاااااااا اذا تبين :17:

اعتقد انه يؤثر على الظهر المشي احسن

صعود الدرج ممكن يؤلم في البداية للناس اللي مو متعودة
بتحسين في البداية ( عقب ما تطلعين وتنزلين الدرج ) بأنه ريولج ترتجف وما تقدرين توقفين عدل بس عقب كم يوم وتتحسنين وبيتعود جسمج على الدرج

اختي ... اي رقص تقصديييين ؟؟؟ الشرقي ؟؟؟

ما اعرف ارقص شرقي ..... او تقصدين بس حركااات ... لكل الجسم ؟؟؟؟

ممكن توضحيييين .....