لو تنزلين 7 كيلو بس بتختفي انا اقولج عن تجربه :39:

الســــلام عـــــليكم


ياهلا خواتي

هم انا جــي .. الظهر .. وايد :icon33: ملعوزني


مدري شـلون أأأخليه جلد على عظـــم .. :icon28:


الله يكون بالعون وان شاء الله نلاقي حل لمشكلتنا


مـع السـلامه

بنااااااااات انا عندي تمرين واجد زين للطبقات الموجوده في الظهر000

وهي انك تنسدحين على ظهرك وتزحفين عليه 000

تذكرون التمرين الي تزحفين وانتي قاعده 000هو نفسه بس اللهم انك تكوني منسدحه00

وحاولي وانتي تزحفين انك تحركين كتوفك وكذا التمرين يكون ممتاز000

ومع الاستمرار راح تلاحظين الفرق 00بعد شهر وهاذي عن تجربه00

تحياتي لكم000

صدى الاوهام0000

أوراااد
وزني مو راضي ينزل
بس اذا نزل ابشرك ان شالله :)

مزيونة قطر
يااااااارب تروح هالزوائد ونرتااااح

صدى الاوهااام
سويت التمرين اللي قلتي عليه اليوم بالفعل حسيت بحرارة في ظهري
ان شالله تروح هالزوائد وادعيييييلك

اختي شمس بدر تااامرين امر
من عيوني :32:


بالنسبه للرحيم انا خذيته من المنتدى (اذالقيت الرابط راح ارسله )


والتمرين (تحطين يدك على الكتف<<<<<<<<المنطقه التي يبدا منها عظم العضد
(المنطقه المنحنيه) بعدين تحركين يدك بشكل دائري باتجاه الامام وبعدين الى الخلف ويكون عدد الدورات 10 لكل اتجاه او اكثراذاحبيتي لكن بدون اجهاد
مدة التمرين:10 دقائق يوميا)

حاولت ايجاد صوره للتمرين :( لكن للاسف ماحصلت


اتمنى اني وضحت التمرين كويس :27:

اي شئ غامض انا حاظره :)


تحياتي :26: