عاااااااااااااجل الارداف

طيب جربتي تشترين مشد سليم اند ليفت


انا ماجربته للامانه بس يمدحونه يقولون حتى مقاسك ينزل

مافي حل ثاني مستحيل راح تنحل مشكلتك بسرعه كلنا ناعني من هالشي اذا برياضه ورجيم ومافي نتجيه مرضيه


ةالله يعينك

الله يعينك بس ماعندي حل

بس ماحبيت ادخل ولاارفع موضوعك

اب لعيونك

خليك على المشى يقولون هو افضل حل
وبالذات لو مشيتى 40 دقيقه الصباح و40 دقيقه بالليل
ان شاء الله تشوفين الفرق انا نفس مشكلتك بس بااذن الله بعد الولاده بجرب المشى
والله قادر ينحفنا بصحه وعافيه

العبي عالاوربت تراك

احسن حل لهم

وازحفي عالارض تكونين جالسه وتمدين رجلك وتزحفين تمدين وحده وبعدها الثانيه الين مثلا ماتوصلين الجدار بعدين سويها

من الخلف ازحفي عالخلف

وان شاالله تخف وخففي اكل واشربي شاي اخضر

للرفع