اريد ان اصحح جملة كتبتها فقد اخبرتك ان تتناولي البطاطس المقلية و المشوية
وقصدي كان لا تتناولي البطاطس المقلية وتناولي البطاطس المشوية والمسلوقة
فاعتذر عن هذا الخطأ
بالنسبة لوزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13كجم
بالنسبة للنظام:
الفطار:
4 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او سمكة مسلوقة او مشوية + طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه
بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس
اريد ان اصحح جملة كتبتها فقد اخبرتك ان تتناولي البطاطس المقلية و المشوية
وقصدي كان لا تتناولي البطاطس المقلية وتناولي البطاطس المشوية والمسلوقة
فاعتذر عن هذا الخطأ
بالنسبة لوزنك المثالي هو 64 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13كجم
بالنسبة للنظام:
الفطار:
4 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او سمكة مسلوقة او مشوية + طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه
بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس
العشاء: ثمرة بطاطس مشوية او مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/4 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى.
وانا في انتظار اي استفسار