السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد جهد ومقاومة قدرت انزل كم كيلو ولله الحمد
والحين صار لازم انقص 7 كيلو تقريبا عشان اوصل للوزن المطلوب
يا صبايا من تقدر تدليني على رجيم تثبيت يكون مدته اسبوع او اسبوعين انزل فيه هذي الـ 7كيلو وبعدين يثبت وزني!!! بليييييييز سااااااعدوني والي تساعدني بدعي لها من كل قلبي بالتوفيق دنيا وآآآخرة
وزني 61 و طولي 156
تحيااااااااااااااااااتي
أحلى سمراء @ahl_smraaa_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
om_nowaf
•
حبيبتي الي بينزل بسرعة بيرجع بسرعة
اتبعي نظام غذائي على الاقل ينزلك 1 الى2 في الاسبوع علشان ما يرجع الوزن بسرعة اما7 كيلو في الاسبوع ماىينفع ابدا
وكل عام وانتي بخير
اتبعي نظام غذائي على الاقل ينزلك 1 الى2 في الاسبوع علشان ما يرجع الوزن بسرعة اما7 كيلو في الاسبوع ماىينفع ابدا
وكل عام وانتي بخير
( عريب )
شكرا اختي.. أنا جربت هذي الرجيم بس ما قدرت اواصله
oum_islam
مرحبا اختي.. يا رب ننزل الكيلوات ويثبت الوزن عندنا..انا سمعت ان رجيم القوات المسلحة مدته 13 يوم وينقص الوزن 7 - 8 كيلو ويثبت الوزن بعده.. انا ان شاء الله بتوكل على الله وببتديه يوم السبت..اذا حابه تبتدين معاي ونشجع بعض أنا ما عندي مانع!!!
om_nowaf
شكرا اختي على النصيحة.. بس شسوي تعبت من الرجيمات وحابه اخس بسرعة،، وكل عام وإنتي بخير
تحياتي
شكرا اختي.. أنا جربت هذي الرجيم بس ما قدرت اواصله
oum_islam
مرحبا اختي.. يا رب ننزل الكيلوات ويثبت الوزن عندنا..انا سمعت ان رجيم القوات المسلحة مدته 13 يوم وينقص الوزن 7 - 8 كيلو ويثبت الوزن بعده.. انا ان شاء الله بتوكل على الله وببتديه يوم السبت..اذا حابه تبتدين معاي ونشجع بعض أنا ما عندي مانع!!!
om_nowaf
شكرا اختي على النصيحة.. بس شسوي تعبت من الرجيمات وحابه اخس بسرعة،، وكل عام وإنتي بخير
تحياتي
الصفحة الأخيرة
اكل جميع الفواكه فقط فى الثلاث وجبات
مثل تفاح وبرتقال وكمثرى يوسفى
اليوم الثانى
فطور 3خيار و2 جزر وخس
غداء طبق مشكل من الخضار يسلق بالماجى
عشاء طبق سلطه خضراء
الثالث
فطور فواكه
غداء طبق خضار
عشاء سلطه خضراء او طبق فواكه
الرابع
فطور 2حبه موز وكاس حليب قليل الدسم
غداء 3موز و3 اناناس حليب قليل الدسم
عشاء 3 مموز و3كاس حلب قليل الدسم
الخامس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى اودجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او طبق سلطه فواكه
السادس
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
غداء لحم مشوى او دجاج او سمك
عشاء طبق سلطه خضراء او سلطه فواكه
اليوم السابع نفس اليوم الخامس والسادس
هذا الرجيم اذا طبق زى الجدول يفقد الجسم 7كيلو