Memee ~H
•
انا بعد جربت هالنظام بس لسه ماخذت قياس خصري .. الأكل 5-6 وجبات صغيره في اليوم مكونه من فواكه وخضروات وممكن اكل البيت بس بكمية قليلة مع مشتقات الحليب .. نوزع الأكل على مدار اليوم وهالشي يزيد معدل الحرق وهو يساعد االلي يبى ينقص وزن
جزاك الله خير ورحم الله والديك ..
تتوقعين أختي يفيد.لي :(
لأن أنا سمنانه شي بسيط جدا وابي ارجع مثل اول
تتوقعين أختي يفيد.لي :(
لأن أنا سمنانه شي بسيط جدا وابي ارجع مثل اول
ياليت توضحين رياضتك اللي كنت تمارسينها
كنتي ع المشي او الدراجه الثابته
وشوووووكوووووووورن
كنتي ع المشي او الدراجه الثابته
وشوووووكوووووووورن
الصفحة الأخيرة