عاجل _جبت (( رجــيــم مــاغــي ))

رجيم مذيعه الجرس اللى نحفت عليه بصوره مو طبيعيه

هــلــو ..

فــي وايــد نــاس طــلــبوا رجــيـم مــاغــي اللـي اهـوا

و الـفــيديـو مــا يــفــتح أو مــو واضــح ..

فــكــتــبــتــه لــكــمـ ....


--------------






الــفــطـور :


أول شـي قـنيـنـتـين مـاي صــغار

سـاندويتش جـبنــة مـع خـبز نـخالـة

بـعد الـسـاندويتش كـمـان قـنـيـنتـين مـاي صـغار




الــغــداء :


قـبـل الغـدا قـنيـنـتـين مـاي صــغار

ســتــيك مــشــوي أو دجــاج مـشــوي مــع خــس فــقــط

(( ممنوع الخيار \ الطماط ))

بــعــد الغــدا قـنيـنـتـين مـاي صــغار




الــعــشــاء :


مــثــل الــغــداء

قـنيـنـتـين مـاي صــغار قــبــل العــشــاء

و قـنيـنـتـين مـاي صــغار بــعــد الــعشــاء

**طــول النــهــار يـجــب شــرب مــاء مــا بــيــن 6 – 8 لــيــترات بالــيــوم

** تــضــعــفون فــي الأسـبــوع 3 كــيــلو ..