عاجل عاجل عاجل عاجل تكفون ادخلو

تحذف وجبة العشاء وتستبدلها بزبادي ولبن
تشطب ع الحلويات والمقليات ولامانع يوم بالأسبوع تأكل وجبه وحدددددده من الي تحبه

تكثر شرب ألما والشاي الاخضر وتمشي لو نص ساعه يوميا

وتفطر عادي خفيف وتتغدى بنص الكميه الي كانت تأكلها وحبذا تبعد عن الكبسه


وفالها الرشاقة

رففعع :

ريجيم التمر و اللبن او تفطر و تتعشى عادي بس بدل الخبز تستخدم شرائح خيار و فليفلة حلوة و الغدا تقلل الرز و تكثر خضار مع قطعة لحم

رجيم الفجل

مع كل وجبة تاكل 6 حبات فجل

طبعا بدون خبز طول ايام الاسبوع

رفع