النظام كالتالي:


1- رياضة ممارسة المشي 30 دقيقة يوميا يفضل للي عندهم سير
و الي ماعندها سير ممكن تخرج تمشي او تمارس اي رياضة المهم المدة 30 دقيقة


2- برنامج غذائي


3- برنامج علاجي


و راح اتكلم عنهم بالتفصيل

الله يسعدك على الموضوع
دخلت قسم الرشاقه مالقيت التجمع فيه

انا حابة انضم الكم

كيف نظام علاجي بأعشاب أو ايش لاني انا في الخارج واشوف اش الي نحتاجه صديقتي جايه بعد كم يوم من سعوديه اخليها تجيب لي

صباح الخير ..


بدأ العد التنازلي امبسطوا هالويكند...


التجمع للان مافتحته ان شاء الله يوم السبت مساءا
حتى مانبدأ قبل اليوم المحدد