katkouta...................... خوذي العلم من عندي
اذا انتي تاكلين اكلك العادي بدون رجيم او حميه او حتى تخفيف .. راح تكبر لك منطقه الارداف لانه راح يطلع لك عضلات
وعموما اي رياضه وحتى رياضه المشي اذا كنتي تاكلين اكلك العادي راح تسمنين .. وهي ماهي سمنه شحوم سمنه عضلات
بس اذا اتبعتي حميه ورجيم او تخفيف مع الرياضه وبالذات المشي راح تنحفين بشكل خيالي
عندك الدراجه الثابته .. على اننا كنا نسوي حميه مع المدربه
الا انها قالت تقعدون عليها خمس دقايق بس وتقمون وتروحون تسون اي رياضه وبعدين ترجعون عليها وخمس دقايق بس بعدين تروحون تمشون .. يعني المجموع عشر دقايق
لانك اذا اخذت وقت اطول من كذا راح تكبر الارداف .. عضلات وشحم
عموما اي رياضه تعمل بدون حميه او تخفيف ماراح تنفع
لا رجيم بدون رياضه
ولا رياضه بدون رجيم
اما في حالتك اذا ماغيرت اكلك على طبيعته .. ويمكن لو ركزتي على الاكل اللي يسمن النشويات والحلويات
ومع الدراجه فوق السبع دقايق
اضمنلك باسبوعين انه راح تكبر الارداف كبر تقولين ياليتني رضيت بقسمتي
:26:
فينوس
•
الصفحة الأخيرة
اختي فينوس تسلمين حياتي والله اخجلتيني :27:
خلاص وعدني زوجي راح يشتريها لي . لكن في بنات يقولون انها للتنحيف والله غثيتك بس تحمليني ... اما سالفة الحبوب ماتدخل للعقل لان مافي حبوب تسمن منطقة ومنطقة لالالالالالالالالالالالالالا
والسموحة عزيزتي
حياك الرحمن