السلام عليكوا يا بنات انا جديدة هنا
انا عاوزة اخس ١٥ كيلو في شهر و نص معرفش ازاي بس دا مهم ليا جدا
انا طولي ١٥٥ طويلة طبعا ههههههههههه و وزني ٦٧ ف تخيلوا شكلي ازاي رهيب طبعا
سمعت عن قشر الرمان و بما ان عندنا رمان كتير و مش لاقي اللي يفرطه فقلت استغله
بس مش عارفة بيتعمل ازاي للتخسيس و كمان عاوزة نظام غذائي معاه ...من غير رياضة لحسن مفيش حيل خالص......
انا رغاية انا عارفة معلش استحملوني و اعتبروني اختكوا
نورهان ق @norhan_k_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
الله يهديك 15كيلو بوقت قصير ماينفع ابدااا
حتى لو نزلتي بيكون ترهل فظيع وتساقط شعر وشحوب بالبشرة. ماينفعانتبهي
وضروري رياضه ع الاقل نص ساعه بالنهار
وبعد مده أضيفي نص ساعه بالليل
والاكثار من السوءال
ركزي ع السلطات والخضار المطبوخه
وبروتين دجاج اولحم مشوي
والفواكه لنضاره البشره لو حبه باليوم
والعشا زبادي مع ليمون
ونقلل من النشويات قد الاستطاعه
حتى لو نزلتي بيكون ترهل فظيع وتساقط شعر وشحوب بالبشرة. ماينفعانتبهي
وضروري رياضه ع الاقل نص ساعه بالنهار
وبعد مده أضيفي نص ساعه بالليل
والاكثار من السوءال
ركزي ع السلطات والخضار المطبوخه
وبروتين دجاج اولحم مشوي
والفواكه لنضاره البشره لو حبه باليوم
والعشا زبادي مع ليمون
ونقلل من النشويات قد الاستطاعه
نورهان ق
•
وعليكم السلام ادخلي واقري موضوعي من خلال هذا الرابط وان شاء الله تستفيدي،، جداول الريجيم السبعه تلاقيها كامله بالصفحه الاخيره من الموضوع😊وعليكم السلام ادخلي واقري موضوعي من خلال هذا الرابط وان شاء الله تستفيدي،، جداول الريجيم...
ايه الجمااااااال دا ......تسلمي ع مجهودك بجد حاجة عظيمة
باذن الله هابدا 💪💪💪💪💪💪ا
باذن الله هابدا 💪💪💪💪💪💪ا
نورهان ق
•
دمعة غلآ :
الله يهديك 15كيلو بوقت قصير ماينفع ابدااا حتى لو نزلتي بيكون ترهل فظيع وتساقط شعر وشحوب بالبشرة. ماينفعانتبهي وضروري رياضه ع الاقل نص ساعه بالنهار وبعد مده أضيفي نص ساعه بالليل والاكثار من السوءال ركزي ع السلطات والخضار المطبوخه وبروتين دجاج اولحم مشوي والفواكه لنضاره البشره لو حبه باليوم والعشا زبادي مع ليمون ونقلل من النشويات قد الاستطاعهالله يهديك 15كيلو بوقت قصير ماينفع ابدااا حتى لو نزلتي بيكون ترهل فظيع وتساقط شعر وشحوب بالبشرة....
اصل انا من النوع اللي بيزهق بسرعة 😂😂
و دا اول مرة في حياتي اعمل ريجيم ف بيقولوا اول مرة دا بيخس كتير فطمعت بئه 😆😆
بس نصايح جميلة و سهلة التنفيذ فهنفذها باذن الله 👍
شكرا جدا
اها معلش سؤال هو فعلاالزبادي مع الليمون بيخسس ؟؟
و دا اول مرة في حياتي اعمل ريجيم ف بيقولوا اول مرة دا بيخس كتير فطمعت بئه 😆😆
بس نصايح جميلة و سهلة التنفيذ فهنفذها باذن الله 👍
شكرا جدا
اها معلش سؤال هو فعلاالزبادي مع الليمون بيخسس ؟؟
الصفحة الأخيرة
ادخلي واقري موضوعي من خلال هذا الرابط وان شاء الله تستفيدي،،
https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=457702...
جداول الريجيم السبعه تلاقيها كامله بالصفحه الاخيره من الموضوع😊