مبارك هالنتيجة الجميلة واهم شي بان عالشكل
وعشان تتاكدين من وزنك قيسي في مستشفى بس عشان تتاكدين
بعدين دوري القطعه المناسبه في بيتك اللي تناسب الميزان وتطلع وزنك صح
الله يهنيك وعقبال الوزن المثالي
مبرووك النزول
ياليت تكتبين الرجيم بالتفصيل لاني حبيته وناوية ابداه بس ما قدرت عشان الاربع بيضات
وبعد شو تاكلين في الغداء
و بالنسبة لتمارين جيليان دوريها في اليوتيوب التمارين على ثلاث مراحل كل مرحلة تكون عشر ايام
روووعة هالتمارين
ياليت تكتبين الرجيم بالتفصيل لاني حبيته وناوية ابداه بس ما قدرت عشان الاربع بيضات
وبعد شو تاكلين في الغداء
و بالنسبة لتمارين جيليان دوريها في اليوتيوب التمارين على ثلاث مراحل كل مرحلة تكون عشر ايام
روووعة هالتمارين
انا بدات اليوم هالدايت ومتحمسه يارب ينقص وزني
انا استخدمته اسبوع قبل شهر بس كنت مع الافطار اشرب كاسه حليب
تتوقعي عادي واستبدلت البيض اللي في العشا بعلبة زبادي بس الحين باشيل الزبادي
انا استخدمته اسبوع قبل شهر بس كنت مع الافطار اشرب كاسه حليب
تتوقعي عادي واستبدلت البيض اللي في العشا بعلبة زبادي بس الحين باشيل الزبادي
هلا اخواتي اسفه تاخرت بالرد
طبعا الميزان جنني قررت اتركه هو مش الكتروني العادي
وبالنسبه للرجيم هو غده وعشى بيضتين سلق والغدى ياما ستيك مشوي او صدر دجاج مشوي او علبة تونه بالماء او ااي فيها زيت وتتصفى من الزيت
بس الصراحه حسبت اربع صفار بيض باليوم وايد لانه فيه نسبة دهوون وبعدين صرت استفرغ اذا اكله وطعمه يبقى بفمي قاررت اكل قطعتين جبن ابيض عكاوي او جبنة بلدي بس شكلي برجع اكل بيضه الصبح وبيضه بالليل ونسيت اكول اشرب شاي اخضر مرتين باليوم مع سكرىتروبيكانا خاص للرجيم واكل زبادي وفيه بذور الكتان ملعقه صغيره يكولون تضعف والصراحه مو كل يوم اللعب رياضه الصراحه بان علي بالمقاسات اكثر من الميزان والله كريم انتو كتبو تجاربكم
طبعا الميزان جنني قررت اتركه هو مش الكتروني العادي
وبالنسبه للرجيم هو غده وعشى بيضتين سلق والغدى ياما ستيك مشوي او صدر دجاج مشوي او علبة تونه بالماء او ااي فيها زيت وتتصفى من الزيت
بس الصراحه حسبت اربع صفار بيض باليوم وايد لانه فيه نسبة دهوون وبعدين صرت استفرغ اذا اكله وطعمه يبقى بفمي قاررت اكل قطعتين جبن ابيض عكاوي او جبنة بلدي بس شكلي برجع اكل بيضه الصبح وبيضه بالليل ونسيت اكول اشرب شاي اخضر مرتين باليوم مع سكرىتروبيكانا خاص للرجيم واكل زبادي وفيه بذور الكتان ملعقه صغيره يكولون تضعف والصراحه مو كل يوم اللعب رياضه الصراحه بان علي بالمقاسات اكثر من الميزان والله كريم انتو كتبو تجاربكم
الصفحة الأخيرة
و يا ريت تكتبين رجيمج بالتفصيل هنا حتى نستفيد منه
هيلين