انا وزني 76 وابي انزله وسمنتي بس من فوق تخيلو كرش وظهر وعضود وصدر وخصري مليان اخرع :confused:
والله قلت مافيه الا الله وانتم تساعدوني ابي شي ينحفني من فوق انا اذا سويت رجيم انحف من تحت وجهي ومن فوق ثابت ابي انحف عرس اخوي قرب تكفون تعرفون اذا كنتي سمينه من فوق مايضبط عليك فستان والله لدعي لها باللي تبي اللي ترد عليه وتكفون لا تحطموني :redface:
~ام اسيل~ @am_asyl_70
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كل يوم صنف واحد فقط من الأكل بكمية مفتوحة من الفواكة والخضار
ولو ما بدك تزيدي بعدها انتبهي لأكلك .. صيري كل وجبة صنفين بكمية محدودة
وبعدين ارجعي عادي بس راقبي أكلك
موفقة
ولو ما بدك تزيدي بعدها انتبهي لأكلك .. صيري كل وجبة صنفين بكمية محدودة
وبعدين ارجعي عادي بس راقبي أكلك
موفقة
وابدئي بالرياضة
إما تمارين insanity لو قدرتي تحصليها
أو 30 days shred ل jillian micheals بتلاقيها باليوتيوب بتكوني عملتي
level 1 و level 2
إما تمارين insanity لو قدرتي تحصليها
أو 30 days shred ل jillian micheals بتلاقيها باليوتيوب بتكوني عملتي
level 1 و level 2
الصفحة الأخيرة
جربي رجيم الاخت شوكرن انا بديت فيه اليوم والله ينحفنا على خير