يعطيكم ألف عافية ك
\ل الي ردوا علي ,
ماتقصرووون بس أبي أحد سوى برنامج ونفع واياه

هلا عيووني مبرووك بس عروس ومليانه صح مو حلووووة

حياتي خلاص بلا دلع ترا والله تندمين اختي كذا تخفيف ومدري ايش واخرتها جااا زواجها وربي فستاانها مادخل فيهااا
واسمعي مني نصيحه قبل الندم ابدي من اليوم وبكرة وش تنتضررين انا وزني كان 88 وخلال شهررين وننص طيرت 16كيلو عزززيمه كيف لوزواجي وربي لااقفل على نفسي
الرجيم ضرروي ومستغربه ردود البنات الرجيم يبهت بشرتك يسقط شعرك اي صح بس جسمي اهم ولهم وبشرتي بيخفيها مكياج وشعري زيون وانتهيناا بس المشكله الشكل الجسم حبيبتي ضررررررروري الدايت لاودايت قااااااسي واذا سمنتك من تحت روحي اشتري سيرر بس اذا مااراح تسوي رجيم وتمشي بس اقولك لالا تتعبين نفسك ماراح تنحفين الا بحميه


سااااامحيني اذا قسيت عليك بس وربي حاااسه فيك
اذا بغيتي شي راسليني خاااااص
تقبلي مروري

اببببببببببببببببببببببب

الله يسعدك
بس في هذا الموضوع لو بنفع احد كان نفعت نفسي
بس بقولك حاجه انا خسرة21 كيلو في 3شهور وانا بس حذفت من اكلي
الرز/البطاطس/المكرونة/والاكلات الدسمه جدا
وصرت امشي في السير الكهربائي ســــــــــاعة ونصف
مقسمة لثلاثة اقسام كل مرة نصف ساعة وبعض احيان ازيد فوق كل نصف ساعة 5او10 دقايق
وتكون مرة في الصباح ومرة في العصرية ومرة في الليل
وعلى فكرة انا لما بديت امشي مهو على طول نصف ساعة بديت اتدرج اول مرة 3دقايق بس بعدين 5دقليق بعدين15 بعده25 وبعده ماشاءالله صرت اعدي 40دقيقة وانا لسى ماتعبت بس عمري مازدت مدة المشي للمرة الوحدة اكثر من40 دقيقة
ملاحظة انا انشغل بعض احيان وافوت مرات ممشي لاني ام وعندي شويت مشاغل بس إنتي بنت فالمشي المشي
وكنت فعلا اكثر في شرب الموية أه وكنت اخذ حبوب اسمها زنيكال ب270ريال بعد كل وجبه فيها دهون انا اكلها3مرات لان كل شي فيه دهون إنتي لا.إستشيري دكتور
بس إنتي نصيحة لك روحي عند اخصائي احسنلك
والله ينحفك وينحفني بالعافية
ويتمم لك على خير

دخلي نادي تخسيس وتابعي مع دكتوره تغذيه الله ينحفك من غير مرض ويبارك لك بزواجك