هذي مواضيع متفرقه محفوظه في جهازي
تبين تصيرين سنعه
اولا اساسيات العمل
يجب ان يكون لديك لبس للشغل داخل البيت.........عفريتة لا ماتخافوش دى لبس يغطيكى كلك وكمان غطى شعرك احنا مش هنصلح البيت ونبوظ شعرك طبعا البسى حذاء او شبشب قديم علشان رجليكى لا تتأذى ولكن مابهدليش نفسك يعنى يكون شكلك مقبول مثلا جالك زائر فهذا الوقت تقدرى تفتحى الباب على اقل تقدير
زينى سريرك بس استنى لما اللى فالبيت يمشو علشان مايبهدلهوش
اغسلى حوض المطبخ خليه يلمع مرايا تشوفى نفسك فيه .....بخ
عندما تصلى لهذه النقطة يبقى استعديتى انك تبقى لهلوبة
صديقك الحقيقى فهذه الخطة هو الورقة والقلم
هاتى دفتر صغنون بس مش صغنون اوى لانك هتكتبى فيه قبل ما تروحى تنامى سماعة واحدة بتقول اكتب قبل ما انا لا مش كاتبة طيب هو انا هخليكى تذاكرى يعنى دا انتى مجرد تحضرى نفسك مش اكتر اوعى تقولى هكتبها على الكمبيوتر دا احنا عاوزينك تكونى خفيفة وسريعة ولهلوبة
ها لبستى العفريتة ؟ وزوقتى السرير عاوزة شغل على ميه بيضا يعنى ابداع مش تغيرى المفرش وتقولى ذوقته امال فين حركات العرايس السنعات طيب والحوض اخباره ايه بيلمع ولا لأ هعدى اشوفه بنفسي
قد حان الوقت قد بدأ النهار تحين تحضر لاطلاق النار .......تتفرج على مازنجر
نوتة قبل النوم ....محدش يقول حدوتة انا قصدى نوتة يعنى قبل ما تنامى هتيجى نوتة حلوة كدا وشكلها يفتح النفس (اداة اساسية جدا) و تبدأى بسم الله الرحمن الرحيم
اول نقطة فالاتجاة الصحيح بيها هتحددى طريقك طول اليوم التالى
قبل ما تنامى تكتبى فيها ايه هى الشياء الاساسية اللى لازم تعمليها بكره طبعا ما ترهقيش نفسك علشان تقدرى تنفذيها و ما تقلقيش لو ما حدديتش كل الاشياء الاسياسية من اول مرة كل يوم هتقدرى تحددى احسن وتنفذى النقاط اللى كتبتيها فالنوتة ببراعة
طبعا كل نقطة تحدديها تكتبى جنبها المعياد اللى عاوزة تنفذيها فيه يعنى مثلا الساعة 11 هكوى بعد الغدا هعمل كيكة
طبعا النوتة دى تحضريها من النهاردة بمجرد انتهاء العشا ورفع الاطباق
انتى اقدر على تحديد الوقت المناسب لكى ولكن اجعليها قرب وقت النوم
قبل ان تبدأ فى كتابة النوتة عليكى بالتالى
*نظمى البيت قبل النوم يعنى مرى على الغرف و اجمعى الاشياء المتناثرة فكل مكان
اغسلى حوض المطبخ وشغلى غسالة الاطباق (ان وجدت) او اغسلى اطباق العشا حضرى البيت ليوم جديد
فكرى فبكرة وتاكدى من مواعيدك ومواعيدزوجك وابناءك سواء ان كان لديكم موعد او مناسبة
حددى ماذا سيكون الفطار والغدا والعشا حضرى الملابس التى سوف ترتديها غدا
دللى نفسك اعطى لنفسك الوقت للراحة والاسترخاء هذا سيساعدك فانجاز يومياتك قد يساعدك دش منعش
هل يبدولك ذلك كثير؟؟؟
تنظيف الحوض - تحضير ملابسك - غسل اسنانك
انتى الان جاهزة للنوتة الصغنونة
تاكدى اننا كلنا عندنا نفس العيوب مش بنجمع الاشياء المبعثرة بنقوم باعمال البيت بنفس الملابس متكاسلين جدا جدا لكن صفات عديدة مميزة للهلوبة اهمها اننا جميعا جيدين وعندنا طموح عاوزين بيوتنا تبقى افضل من فنادق الخمس نجوم . اتخذنا القرار ان نبتعد عن الاهمال والفوضى
سوف نحقق ما نتمناه تذكرى اننا نشجع بعضنا البعض على تنظيف البيوت لكن معتقدش ان حد فينا هيجى ينضف بيت التانى انتى المسئولة رقم واحد عن بيتك التذمر ممنوع
مثال على نوتة قبل النوم
تذكرى دائما انه مثال وانك الاقدر على تحديد اولوياتك لدينا فقط عوامل مشتركة يمكنك تغير ترتيب الاشياء واستبدالها بما يناسبك واسلوب حياتك
كلما اسرعتى بتنفيذه سينتابك احساس كبير بالفخر و ان تخاذلتى اذن فالفوضى تغلبت عليكى
كونى انسانه ناجحة النجاح لايأتى بالتخاذل والتأجيل
النجاح عملية مستمرة ونوتة الصغيرة اساس النجاح نظميها بما يناسبك وهى سوف تحثك على النجاح
اعطيها ميعاد محدد لا تتأخرى عنه بحيث ان اتى ميعادها شعرتى بها تنادى عليكى يلا اتأخرتى ليه
نظفى المنزل قبل النوم
*غرفة المعيشة ....اجمعى منها الاشياء من اطباق وملابس واحذية واوراق وخلافة
المطبخ.....اغسلى الاطباق والاوانى شغلى غسالة الاطباق غيرى المساكات والاقمشة والفوط المستخدمة فالمطبخ
*المدخل وتربيزة العشا نظفيهم و رتبيهم
*راجعى على نوتة ماقبل النوم لليوم السابق
ابدأى فنوتة ما قبل النوم ليوم جديد :
*تاكدى من نوتة مواعيدك
*حددى مهامك الاساسية لغدا
*اكتبى ما فعلتيه اليوم ليكون يوم غدا اسهل (كأن يكون لديك غدا يكفى ليوم غدا وخلاف)
*اجمعى الاشياء التى لا تريدى ان تنسيهها بمكان قريب من الباب تأكدى انك لن تنسيهم بكتابتهم فالنوتة و ان يكونوا امام نظرك عند الخروج
*تاكدى ان حاجيات ابناءك مرتبة بمكانها واكتبى الملاحظات التى تودى توجيهاها اليهم
*اكتبى ما سوف تحضريه على الافطار وتاكدى من وجود المواد اللازمة لذلكوحضرى المقالى والادوات التى سوف تستخدميها فالصباح وبذلك يكون عليكى وضع الافطار بيهم فقط
*حددى ما سوف تلبسيه فالصباح وجهزيه لذلك افضل ما فى الامر انك لن تقعى فحيرة غدا تاكدى ان الملابس مكوية ولا يوجد بها اى بقع ان وجدت فملابس مايحتاج الى ازرار اى ان يذهب للتنظيف الجاف .......بالطبع دونيه فنوتة الصديقة كل هذا يذهب عنك الضغط العصبى
اغلقى نوتة الصديقة وضعيها فمكان قريب ليديك حتى اذا نسيتى شئ رجعتى اليها
ركزى على نفسك وكونى محور اهتمامك
*جهزى نفسك للذهاب للسرير
*اغسلى اسنانك ووجهك ومشطى شعرك
*تناولى دوائك او اى فيتامين حان موعده
*ادخلى الى دش رائع ومنعش ان كان الطقس مناسب
*البسى ملابس مريحة وناعمة
*ياك ثم اياكى ان تسهى عن الصلاة فهى خير معين لك
*فكرى فى انجازات اليوم
*اقراى ما يسليكى
*استرخى او افعلى ما يساعدك على الراحة
اخفضى اضاءة المنزل واذهبى للنوم فالوقت المناسب لكى حاولى ان يكون فنفس الوقت كل ليلة
*ادخلى الى السرير ورددى 33 سبحان الله 33 الحمد لله 34الله اكبر ولا اله الا الله
هل سعدتى باعداد نوتة ما قبل النوم مساء امس ؟؟كرريها كل ليلة ستجدى يومك اصبح اكثر سهولة ومرونة
اداة اخرى شبيه بنوتة قبل النوم نضيفها الان
نوتة العمل اليومى
انتى بالفعل لديكى سابق معرفة بها الا ان الاختلاف ان هذه النوتة تخيلية فهى فى ذاكرتك
اول خطواتها البسى العفريتة وزينى السرير و لمعى الحوض
اكيد بتقولى متعقدة هى من الحاجات دى بس فعلا احساس رائع لما تنتهى منهم
طبعا مهام البيت تقريبا مهزة لو كنتى فعلا حضرتى نوتة قبل النوم
كل ما عليكى هو انك تبدلى ملابس النوم و تذهبى للحمام وتحضريه لاسرتك
الصلاة عماد الدين فلا تنسي الصلاة
ادخلى المطبخ افتحى نوتة قبل النوم وشوفى عندك ايه على الفطار تناولى
الفطور ان كنتى موظفة توجهى الى عملك
وعندما تعودى تابعى معنا
اما ان كنتى ربة منزل
انظرى الى نوتة العمل اليومى
اول خطواتها تبدأ بترتيبك لفراشك باسرع ما يمكنك
ادخلى الحمام و تحممى و نظفى الحمام وانتى بداخلة
وضبى شعرك و وجهك
احملى سلة الغسيل فيديك
وضبى الحمام ووضعى الغسيل فسلة الغسيل وتوجهى بالسلة لغرفة النوم وضعى الملابس التى تحتاج للغسيل بالسلة ورتبى التسريحة و اكنسى السجادة سريعا و لا داعى لدخول الغرفة مرة اخرى فقد انتهيتى منها لا تنسى السلة توجهى للغسالة وضعى بها الغسيل واجعليها تعمل
المطبخ
لو كنتى جهزتى نوتة قبل النوم اذن المطبخ فحالة جيدة كل ما عليكى هو ان تخرجى الاطباق من غسالة الاطباق ....من ليس لديهم غسالة اطباق متفوقين بنقطة انتهوا من الاطباق ليلة امس
ابدأى بتجهيز الافطار
اسقى الزرع (ان وجد)
تناولوا الفطور
فكرى فيومك
افتحى النوتة (نوتة ما قبل النوم) و انظرى الى مواعيدك
تصفحى قائمة المهام والاعمال التى دونتيها بالامس نفذيها كما قررتى
ان كانت الغسالة انتهت من غسيل الملابس انشريها
جهزى الغداء لاسرتك
تصفحى النوتة فهى تعطيكى نوع من الراحة والتوازن
اجمعى الملابس المنشورة وطبقيها واعيديها الى مكانها
اتمنى ان تكونى انتهيتى من مهام العمل اليومى
جهزى نوتة ما قبل النوم
النجاح دائرة بدون نهاية
ولانزال فالبداية
ويتبع
ارجو ان المتابعات للموضوع الاجابة عن الاسئلة لنتمكن من التواصل
هل لديك ملابس فعلا لشغل البيت وهل هى تغطيكى بالكامل ؟؟
هل بدأت فاستخدام نوتة ما قبل النوم ؟
هل تتحققى من مواعيدك مساء كل يوم ؟؟
ماذا اعددتى لغداء اليوم والعشاء ايضا؟؟
هل الغسالة تعمل الان؟؟اين غسيلك هل تنبعث منه اى رائحة ؟؟هل نسيتيه فالنشاف وهو بارد ومجعد الان؟؟؟هل هناك ملابس متسخة فى دولاب اطفالك؟؟ ماذا حدث للجوارب التى ارتداها زوجك البارحة؟؟
هل تناولتى فطورك؟؟
اين حذاءك؟؟
كيف يبدو سريرك والملاءة ؟؟هل شكله جذاب؟؟
يمكنك تدوين اجابتك فورقة حتى تحددى لنفسك اين انت من نظام البيت
وان كان هناك جانب نسيتيه قومى نفذيه وتعالى انا منتظراكى مش هطير
الان بعد ان استمتعتى بفوائد نوتة قبل النوم والنوتة التخيلية اليومية (اسمها مش حلو اقترحوا اسم تانى)
الخطوة القادمة هى يومياتك هى نوتة اكبر من نوتة قبل النوم بها وصف تفصيلى اكثر
سجلى بها روتينك اليومى .......ان كنتى لا تستطيعى تذكرنوتة العمل اليومى فرأسك
خططى فيها لورشة العمل طوال الاسبوع .
اكتبى الاشياء الهامة حتى لا تنسيها
اليوميات دى مش تكتبى فيها المذكرات والاحداث دى تكتبى فيها اللستة اللى بتفكرى فيها والروتين اللى ناوية تمشى عليها ممكن تستخدمى اجندة او مجلدين صغيرين واحد للبيت والتاني تاخديه معاكى وانتى رايحة تعملى شوبنج (تشترى من الاسواق)
حسب ذوقك تفننى فهذه اليوميات وشكلها انها دليلك فعالم ست البيت
اللهلوبة تستخدم نوتة مغلفة بالبلاستيك ومعاها قلم علشان تحافظ عليه من البهدلة والقلم علشان تعلم على الخطوات التى تم تنفيذها
فكرى فالجانب الايجابى .....هيكون عندك دراية تامة بما نفذتيه ما عليكى تنفيذه وما اشتريته اى ملخص لخزائنك
الشكل البسيط المنظم ليومياتك سيجعلك مقبلة عليها ولا تنسى ان تضعى عليها لمساتك الخاصة
استخدمى ما يروقك من ملصقات او الصقى صور اطفالك عليه
قسمى هذه اليوميات الى اقسام حددى جزء لتكتبى فيه ميزانيتك ما صرفتى وفيما صرفتى وما تبقى معك و حساب المشتريات
ايضا جزء لحسابك فالبنك والزيادات والارباح والمبلغ الذى لديك
تواريخ الرخص مواعيد انتهاءها وتجديدها
وجزء لنمر التليفون الخاصة بافراد العائلة و ارقام الطوارئ
واجعلى جزء رومانسى ورقيق سجلى به الفتات الجميلة والرقية التى تصدر من زوجك
سيجعل هذا من حياتك افضل بكثير و ادعيلى
لا تتصورى انك هتنتهى من هذه اليوميات فيوم وليلة ما كنش حد غلب
فقط خصصى نوتة مناسبة ودعى الاحداث تحدث لان روتينك قد تغيريه تطوريه نحو الاحسن خطتك الإسبوعيه تتغير لاى طارئ لكن عليكى تسجيل ذلك
خطوات تساعدك فالتخطيط ليومياتك لا تحاولى تنفيذهم جميعا معا حتى لا تنهشى وقت نفذى خطوة خطوة كلما اتيح اليك الوقت تذكرى ان الهدف انك تكونى ملمة بشؤن بيتك الترتيب المذكورة بيه الخطوات ترتيب بدون اساسي يمكنك تغيريه و الجزء اللى يريحك ابتدى بيه
حددى ما هو موجود لديكى:
ابحثى فى منزلك عما يمكنك استخدامه فهذه النوتة من الافضل الا تحاولى شراء شئ جديد لاننا نبحث بداخلك عن ست البيت المدبرة فقد تجدى عدة اشياء يمكنك استخدامها على سبيل المثال
-اجندة
-مجموعة من الاوراق الملونة
-فواصل بلاستيكية تفيدك فى تقسيم اليوميات
-حروف او ملصقات تساعدك فالتقسيم
-ملصقات تساعد على التقسيم بناءا على الشهور
-حافظات اوراق
-نتيجة صغيرة
-اوراق صغيرة قد تفيد فعمل القوائم او كتابة الملاحظات
*لاحظى ان هذه اليوميات خاصة بك انتى وليس باى عضوة اخرى لا انا ولا احدىالمشرفات لذا عليك ان تجعلى لها شكل يخصك
*حددى بالوان او ملصقات او مايروقك جزء للروتين اليومى (لا احبذ ان تستخدمى نوتة منفصلة لك جزء ) فقط نوتة ما قبل النوم منفصلة
*حددى جزء لاعمال الاسبوع السبت كذا الاحدهذا والاثنين ذاك الى نهاية الاسبوع بما يناسبك
البعض يكرر نفس الخطة كل اسبوع (حرية شخصية)
*حجرات المنزل :لتذكرى ما قمتى به فكل غرفة حددى خمس الوان لكل مكان لون خاص به (استخدم اقلام لمونة يمكنك استخدام علامة مميزة لكل مكان كما يحلو لك )
اللون الاول :المدخل والصالون والسفرة
الثانى:المطبخ
الثالث:غرفة الاطفال والحمام
الرابع :غرفتى
الخامس غرفة المعيشة
-قائم التسوق والاسعار والمشتريات والميزانية
ارقام الطوارئ
ارقام العائلة
اللحظات الخاصة بك (اللفتات التى يقوم بها زوجك)
*الروتين اليومى وخلافة
عليكى تسجيل روتينك فالقسم الذى خصصتية ليومياتكلانه اساس نظام التغيير ان كنتى تطمحين له وتحبى تبقى سنعة
الروتين المقصود بيه خطوات محددة ويعطيك الاساس اللى تريده
هناك موضوع للاخت مزايا انسانة جدول يومى واسبوعى وشهرى
اصنعى واحد خاص بك يناسبك
*حددى ساعة واحدة اسبوعيا مررى فيها على المنزل مرور شامل سريع
اكتبى ذلك فالقسم الاسبوعى
اى ان تقومى ب :
كنسه كله بالمكنسة
امسحى الغبار سريعا
لمعى ارضية المنزل مرور سريع
لمعى الزجاج سريعا
تخلصى من الجرائد والمجلات التى لا تحتاجيها
غيرى الملاءات
اغسلى سلال القمامة سريعا
لا تدعى هذا المرور السريع يأخذ اكثر من ساعة اضبطى منبه والافضل ساعة ميقاتية استوبوتش لا تدعى اى عمل من هؤلاء يأخذ اكثر من عشر دقائق ان مرت العشر دقائق توقفى وانتقلى الى عمل غيره ستجدى مستوى اداءك يزداد بسرعة بهذه الطريقة وانك تؤدى شئ افضل من لا شئ
كل مرة سجلى ما لم تتميه وستجدى نفسك افضل المرة التالية
*اتفقنا اننا نقسم اليوميات وذكرت جزء لغرف المنزل
كل غرفة تتخلصى فيها من الفوضى اذكرى تفاصيل ما فعلتيه بها
لو ان لديكى تقسيبمة غير اللى ذكرتها اكيد مافيش مشاكل
ذكرت فقط الغرف الاساسية كل اسبوع نظفى غرفة وكرريهم كلما انتهوا ستحظى بشكل مختلف لبيتك
فبداية العمل تشجعى بان تقضى ربع ساعة فقط تتخلصى من الفوضى فاول الغرف المتفق عليه
تخلصى من الاشياء التى لا تستخدميها فهذه الاماكن كذلك الاشياء التى لا تحبيها هذا سيساعدك كثيرا فالتغيير
الجزء الرائع فيومياتك قوائم البقالة :
بقدر ما هو رائع الا انه يحتاج الى وقت كبير
لا احد يخرج الى اسوق ويشترى كل هذه القوائم دعيها تأتى تباعا اتمنى الا تملى اكتب الموضوع كله متسلسل حتى تستطيعى متابعته بدون قطع
فقط فى جزء البقالة والمشتريات اكتبى ذلك
مواد الخبز:
البيكنج بودر (الافضل ان يحفظ فالثلاجة ) بيكنج صودا - ملح -خل - دقيق- جلاتين -فانيليا -خميرة فورية
الخبز:
اذكرى انواع الخبز التى تتناوليها بدون مبالغة
المعلبات :
صلصة طماطم - لبن مكثف-تونة - مكرونة
بهارات وتوابل وإضافات :
زيوت - مستردة - فلفل سمر كمون -قرفة -زعتر -بهار -طحينة -عسل مربى
حبوب وبقول:
قمح- برغل -ارز-فول-فاصوليا ولوبيا جافة - عدس-حمص-ذرة -شعير -عدس بجبة يمكنك اضافة ما تعرفى ان افراد اسرتك يقبلوا عليها
خضراوتوفواكة:
بسلة - بطاطس -بصل-بطاطا- ثوم- وكلالفواكه والخضروات التى تحبيه وعائلتك الرجاء عدم المبالغة
احتياجات الثلاجة:
لبن وزبدة وبيض وانواع الجبن المختلفة -قشطة -زبادى-مايونيز
احتياجات الفريزر:
دجاج واسماك ولحم وخضروات مجمدة(لعشاء او عزومة مفاجئة)كذلك الفواكه المجمدة
هذا ما اذكره واعتقدها الاساسيات
قوائم الطعام:
منتدياتنا تحمل الكثير والضخم من الموائد العامرة بالاطعمة اللذيذة والمتنوعة
الهدف من قوائم الطعام فيومياتك ان يكون لديك 5 اسابيع من قوائم الطعام المختلفة و المحضرة طبقا للستة البقالة التى سبق ان دونتيها
اختارى قائمة الاسبوع ودونيها (راعى ان تكون بسيطة)
اتمنى انتكم تنفذوا الخطوة دى لانها فعلا رائعة راعى فيها بعض المرونة ما اجمل ان تزيلى عن كاهلك هم التفكير هنطبخ ايه النهاردة تحضير طعام بدون ضغوط و فى ميعاده فكره ممتازة ....ترانى اكلم نفسي
مفاتيح النجاح فى يديك فانتى تعلمى المكونالت التى لديك ويمكنك تنظيم حياتك بسهولة ....عندى امل طموحة
اعلم ان الكثير من لديهم قائمة اعمال طويلة فهناك من تعمل و تربى اطفالها و قد يكون لديك بعض الاعباء الخاصة وهناك بعض المجاملات هذا غير انك لا يجب الا تهملى فواجبك تجاه ربك نحن جميعا وانا اولكم اهدف الى ان اكون لهلوبة ست بيت درجة اولى
واللهلوبة هى من تنفذ اعمالها سريعا ويكون لديها وقت لنفسها لذلك اخطط لذلك الوقت هل هناك من يدعمنى؟؟ اتمنى اننا نتعلم حاجة ونستفيد
فلا اجد الوقت مطلقا للتفكير والاختراع فالمطبخ اتمنى دائما ان يكون لدى خطةجاهزة
ارجو ان اجد استجابة واجد اقتراحات بقوائم طعام اسبوعية
راعى مع كل وجبة الكثير من السلطة نحن نريد التغذية السليمة لنا واعائلتنا
و بعد الانتهاء من جدول الوجبات اكتبى قائمة البقالة التى تحتاجها هذه الوجبات لكى نشترك معا
*ايضا لدينا مذكرات يومية نود ان نضيفها لقسم اليوميات
لتذكرنا بما علينا عمله لنبقى على طرق النجاح قد اتسأل فيما بننا اين انتى من هذه اليوميات من حين لاخر
*8صباحا: امضيتى امام الكمبيوتر وقت كبير؟؟
8 صباحا :هل مارستى تمارين صباحية؟
8 ونصف صباحا هل وضعتى الغسيل فالغسالة واين هو الان ؟
8.45 :اين حذاءك ؟
9: ماذا اعددتى للغداء؟
9.5 :هل اركان منزلك منظمة؟
10: وقت الراحة مهم لك مثل وقت العمل
10.5 :هل عليكى ان تسددى اى فواتير؟
11: هل استمتعى بحمام اليوم؟
1ماذا حدث لغسيلك؟
2: هل مر الوقت بودن ان تنفذى شئ؟
3 هل مررت على الغرف اليوم؟؟
4 هل قضيت وقت مع ابناءك؟؟
6:هل حضرتى حلوى بعد الغدا واستعديتى للعشا؟؟
8 هل استعديتى لخطوات ما قبل نوتة قبل النوم
9 اين انتى من نوتة قبل النوم
10 انذار انذار الحوض يناديك
يمكنك تغيير المواعيد بما يناسبك
اعدى قائمة رئيسة للتسوق
اكتبى الاساسيات التى يحتاجها البيت بدون تفاصيل
لا تفكرى فانى ابحث عن قائمة ضخمة فقط اريدك ان تعلمة كمية الاشياء التى تنفقى فيها اموالك
الاشياء التى تعديها اساسيه
ربما تفيدك فى تغيير عاداتك الشرائية التى بالفعل تسبب الكثير من المشاكل فبيوتنا
ربما تغيرى من الوضع المادى لاسرتك بطرقة سحرية ......قولوا امين
فواكةوخضروات
مشتريات من المخبز (ليس خبز فقط )
لحوم معلبة
لحوم طازجة
لحوم مثلجة
مخبوزات مجمدة
فواكة مجمدة
حلوى مجمدة
اغذية معلبة
مشروبات وعصائر
لحوم مجففة وفواكة مجففة ومكسرات
انواع متعددة ومن الارز والمكرونة
مشتريات يومية
دبابيس
توابل
اطعة الوجبات السريعة
وجبات اطفال
حلويات جاهزة
مواد تنظيف
مشتريات شخصية
مواد اخرى
فالقسم الاسبوعى قسمى العمل التى تريديه على 7 ايام ويمكنك الاستعانة بجدول الاخت مزايا انسانة فهو رائع
اما الجزء الخاص بدليل الهاتف يحتاج لشهور لكى تعتقدى انك انتهيتى منه
قسميه تبعا للحروف الهجائية
ثم قسمى الصفحة بالطول الاسم و رقم الهاتف والعنوان و والهاتف النقال و الايميل ان وجد
يمكنك كتابة بعض الملاحظات الخاصة بهؤلاء الشخاص لتذكرك بهم او بشئ ما
كلما تحكمتى يوياتك كلما اصبحت حياتك منظمة اكثر
ايضا هناك تقسيم صغير لشهور السنة حيث انك فى كل شهر تجدى نفسك لابد انك نسيتى تهنئى بعض الاشخاص المهمين والقريبين وقد يكون ان اوان احتفال لاحد اطفالك لذلك دونيه حتى تكونى مستعده لان نسيان مناسبة سعيدة يسبب الكثير من الالم لمن حولك فكونى سباقة
اما عن ارقام الطوارئ فحدث ولا حرج لابد ان تكتبى دائما الارقام التالية
* ارقام الاسعاف والحريق والشرطة
*دكتور العائلة -دكتور الاطفال -رقم مركز السموم- دكتور زوجك -دكتورة الطب النسائى -ولا تنسى ان تدونى ارقامهم النقالة
رقم الجارة ووالدتك وحماتك واخوتك واخوة زوجكوارقام اصدقائك الذين يقيمون فالجوار
*رقم مدرسة اطفالك
*رقم شركة التأمين
*ارقام شركات الغاز والماء والكهرباء
رقم السباك والكهربائى و النجار
دونى كيقية اغلاق محبس الماء العمومى وصمام الكهرباء العمومى وكذلك صمام الغاز دونيهم لانك فحالة حدوث ازمة قد يصعب عليكى التركيز وتحديد اماكنهموطريقه غلقهم
عملى الاساسى الذى قمت به اليوم :
اتخلص من العنكبوت ونسيجه فكل مكان فالشقة (استخدم المكنسة الكهربائية نتائحها ايجابية)
صراحة كان مزهقنى فالسقف وعلى الحائط ولم ازيله من فترة الا انه كان كثيرا الان منظر السقف والحوائط خاصة الزوايا رائع.
خاصة العنكبوت فوق طبق الاضاءة فغرفة النوم اغفلته منذ فترة لكن الان اشعر بالسعادة
ايضا بدأت فتنفيذ اليوميات
من اعمالى اللى سوف توفر على مشقة غدا كويت ملابس لزوجى
الان افكر فنوتة قبل النوم
ليلة سعيدة
لكى تتخلصى من الفوضى هناك 5 وسائل رائعة تساعدك على ذلك
المنزل ملئ بالاشياء من كل الاشكال والاحجام.
لهذا انتى غير قادرة على التخلص من الفوضى, هناك الكثير من الاشياء، فقط خلصى 15 دقيقة يوميا للتخلص من الفوضى ،كلنا نستطيع القيام باشياء عديدة فهذه ال15 دقيقة هذه النصائح سوف تساعدك فالتخلص من الفوضى وقضاء وقت لذيذ
*السلة:
قومى بهذه الفكرة نفذيها بقدر ما تستطيعى احضرى سلة واجمعى من على الارض 27 شئ لا تريدة لا تتوقفى حتى تصلى الى رقم 27 ثم اقذفى بيهم فالزبالة لا تحاولى فحصهم مرة اخرى تخلصى منهم.
الخطوة التالية هى ان تحضرى كيس وتجمعى 27 شئ تريدى ان تتبرعى بهم سوف تشعرى بالسعادة ويعطى للمنزل احساس جديد فى كل مرة تقومى بذلك سوف ينتابك احساس بالسعادة وتجدى المنزل منظم اكثر و اوسع ضعى هذه الكيس فالسيارة حتى تنقيسلها فى طرقك لاى من الجمعيات الخيرية او لمن تشائين لا تعاودى فحصهم
لو ان لديكى شيئين متماثلين وتحتاجى لواحد فقط بالطبع تخلصى من الاقل رغبة فورا.
هناك بعض الاماكن التى تغفلين عنها فى منزلك او لا تعيريها اهتمام و تبدأ فالاتساخ وتتكاثر الفوضى حولها مما يجعل منظر الغرفة والبيت بشع
هل هناك اماكن لا تعيريها اهتمام فمنزل بينما كل افراد الاسرة يشيعوا فيها الفوضى هل هناك يتراكم فيه الكثير من الاشياء وافراد عائلتك يستخدموه كمان لترك الاشياء التى لا يستخدموها
اذن دورك انتحولى دون ذلك ، تخلصى من هذه الكومة فضى المكان تماما ، امنعى هذا المكان من ان يكون بيت المهملات
*اماكن تكرهيها فمنزلك:
هل هناك اماكن تكرهيها فمنزلك ولا تحبى ان يراها ضيوفك؟؟فقط حددى لها 5 دقائق يوميا تخلصى فيها من الاشياء التى تسبب لك الخجل فقط لمدة 5 دقائق
عدة ايام ويكون هذا المكان مصدر فخر لك.
*الاسئلة:
فمشاركة سابقة حددت عدة اسئلة احرصى على ان تسأليها لنفسك فمواعيده و ان كانت اجابتك سلبية قومى بتغيير الوضع فالحال ستكونى افضل ست بيت بالمداومة
*كل اسبوع قومى بتحدد غرفة من الغرف الخمس تماما اقلبيها خلال هذا الاسبوع غير من حالها عمل اسبوع لايمكن ان يضيع بسهولة كعمل ساعة فنهاية الشهر ستحظى بمنزل مختلف.
يمكنك اضافة ماتشائين حسب شخصيتك وتفكيرك واتجاهاتك
لكن لا احبذ ان تنقصى منها شئ
تعجبنى فكرة العناية الشخصية قد اقوم بها اثناء استعدادى للنوم بعد نوم اولادى لكن الثقافة تحتاج لوقت لا يتسعاليه وقتى الان ربما فى خطوة مقبله جزاك الله الف خير ومشكورة على اجابة اسئلتى
الاخت روعة الاكثر من رائعة جزاك الله الف خير ومشكورة على المشاركة الرائعة اعتذر لانى علمت ان موضوعى احبط مشروع موضوع جديد لك فنفس الاتجاه متعوضه المرة الجاية
ارجو الاتنسو تدوين المخطط الاسبوعى
وميزانية المنزل
وقائمة المشتريات(السنعة هى اللى تقلل من قائمة مشترياتها لصالح بيتها)
اما عن دليل هاتف الطوارئ فانا اعمل على واحد خاص بى الان فلقد لاحظت انه ينقصنى بعض الارقام الهامة واعمل على ان ادونها
نوتة قبل النوم اعمل عليها
راجعت جدول مواعيدى .........معزومة عند والدتى ميعاد لا ينسى
لم افعل شئ يساعدنى على شغل الغد ....اساسا بكرة اجازة بالنسبة لى
جهزت ملابس اولادى لكن لم اجهز ملابسى لغدا حتى الان
الموضوع قص ولصق بدون ترتيب وفيه بعض الردود
بس لاني قريته كامل احس اني فاهمته كذا
موسوعة المطبخ
لا يكون الاهتمام بالمطبخ من خلال إعداد الأطعمة وإنما حول كيفية استخدام أدواته المختلفة والمتعددة والتى تدخل الأطعمة أيضاً ضمن هذه الأدوات.
-1 تحرص كل فتاة قبل زواجها أن تقتني "طقم الأطباق الصينية" وقد تدفع مبلغاً وقدره من أجل أن تتباهى به أمام أصدقائها وأفراد عائلتها، والمحافظة عليه تتمثل في الخطوات التالية لأنك لن تستطيعي شراء طقم جديد كل فترة مثل غيره من أدوات المطبخ الأخرى:
• لا تتركى الأطباق قريباً من النار لأنها تفقد البريق، ونفس الشيء بالنسبة للماء الساخن فمن الأفضل الماء الفاتر.
• تجنبي ترك الفاكهة الحمضية فيها لفترة طويلة مثل البرتقال والليمون وكذلك الخل لأنها تصيبها بالبقع.
-2 عند خبز الأطعمة في الفرن، قد تلتصق به البعض منها أو تنسكب أو تفور بعض المواد مما يعرضه للاتساخ وظهور الروائح الكريهة عند إيقاده واستخدامه مرة أخرى، لتجنب ذلك تنثر كمية من القرفة بداخله وهو مازال دافئاً وليس ساخناً ثم يضاف بعضاً من محلول النشادر إلي إناء كبير به ماء مغلي مع التقليب جيداً حتى يختلط السائلان ثم يوضع علي الأماكن الملتصق بها الطعام ويترك لفترة ثم تنظف بقطعة قماش أو إسفنجة نظيفة مبللة بهذا المحلول أيضاً ... وستكتشفين النتيجة.
- 3تخلص من روائح الطعام التي تملأ أرجاء المنزل والتي تسبب لكِ الإحراج خاصة إذا كان هناك ضيف مدعو عندكِ، تبلل ثلاث أو أربع قطع قماش نظيفة بالخل أو أكثر حسب الحاجة وتوضع في أماكن متفرقة وسوف تستقبلين ضيوفك بكل ثقة.
- 4النسبة لروائح الأطعمة التي تلتصق بالأيدي مثل السمك والبصل والثوم، السمك حله في فرك الأيدي بالليمون، أما البصل والثوم: الخل الأبيض، كما يستخدم لنفس الغرض للأدوات المستخدمة في تقطيع الخضراوات وهكذا الحال مع الموقد.
- 5 غني عن طبق السلطة في كل منزل ولا غني أيضاً عن استخدام الخل معه، وقد لا تكونين ماهرة في إعدادها وينسكب فيها كمية كبيرة من الخل لعدم خبرتك أو بطريق الخطأ ... فمازالت الفرصة أمامك لإصلاح الخطأ بوضع قطعة من لبابة الخبز لامتصاص الخل وتجنب الملوحة الزائدة للسلطة.
-6سالة الأطباق لها علاقة وطيدة بالمطبخ، فلن نتركها بدون تقديم نصيحة لها ولك. لا مفر من أن تعلق رائحة الطعام بالأطباق وتوجد أنواع معينة لا تتلاشي إلا بعد غسلها العديد من المرات ولحل ذلك تنثر ملعقة كبيرة من بيكربونات الصودا في قاع غسالة الأطباق قبل تشغيلها .
- 7خلاط الكهربائي متعدد الاستخدامات وتحتاجين لتنظيفه بين كل استخدام والآخر، لتوفير عناء التنظيف خاصة وإذا كانت المواد التي تم خفقها فيه هي من المواد الدهنية هناك محلول سحري يمكنك عمله: ماء دافيء + قطرات من عصير الليمون + نصف ملعقة صغيرة من مواد التنظيف السائلة ثم يخفق هذا المحلول في الخلاط وبعده يغسل بالطريقة العادية لمرة واحدة فقط دون اللجوء إلي غسيله العديد من المرات.
-8ثبت الشي علي الفحم أنه يسبب مخاطر علي الصحة لتناثر رماد الفحم أو اشتعال النيران لتساقط المواد الدهنية وكل هذا ينتقل إلي اللحوم وتلتصق بها، ولتفادي ذلك هناك طريقتان أولهما وضع رقاقة من ورق الألومنيوم (الفويل) فوق الفحم مع تخريمه بالشوكة أو حتى السيخ بحيث تنبعث حرارة الفحم من خلال هذه الفتحات أما إذا اشتعلت النيران بالرغم من ذلك فقومي برشها برذاذ الماء. ثانيهما وأسهلهما وضع غطاء علي اللحم عند الشي.
-9 عند طحن البهارات أو الفلفل أو الكمون في المطحن الكهربائي، للتخلص من الروائح العالقة به يطحن بعدهم مباشرة قطعة صغيرة من الخبز الجاف أو المحمص.
10- تخزن الحبوب في أكياس قماش وليست بلاستيك، ثم توضع في دولاب المطبخ أو الثلاجة وينطبق الحال علي الدقيق.
11- البيض من المواد الغذائية التي تتعرض للشرخ أو الكسر بمنتهى السهولة، ولسلقه إذا كان مشروخاً يغلف بورق الألومنيوم ثم إسقاطه في الماء المغلي.
12 -قبل استخدام قدر الضغط "الحلة البرستو" لأول مرة، يوضع كوبان من الماء المضاف إليه فنجان لبن أو ملعقة زيت ثم ترفع فوق النار وتترك لتغلي بدون غطاء.
13 - الأطعمة اللاصقة بالأواني أو المحترقة تستغرق منكِ وقتاً طويلاً في تنظيفها كما تعرض يديك للإجهاد، عليك بإضافة ملعقة من بيكربونات الصودا إلي ماء النقع ثم غليه لبضع دقائق قبل القيام بغسل تلك الأواني.
14 - عند قلي السمك، يضاف للزيت قليلاً من عصير الليمون لتتجنبي الروائح الكريهة المنبعثة منه.
15 - للتخلص من بواقي الأطعمة اللزجة أو الدهنية قبل غسل الأواني، يمكن استخدام ورق الفويل أو ورق الجرائد فهذا يساعد علي تنظيف الأواني وأدوات المائدة.
لا يكون الاهتمام بالمطبخ من خلال إعداد الأطعمة وإنما حول كيفية استخدام أدواته المختلفة والمتعددة والتى تدخل الأطعمة أيضاً ضمن هذه الأدوات.
-1 تحرص كل فتاة قبل زواجها أن تقتني "طقم الأطباق الصينية" وقد تدفع مبلغاً وقدره من أجل أن تتباهى به أمام أصدقائها وأفراد عائلتها، والمحافظة عليه تتمثل في الخطوات التالية لأنك لن تستطيعي شراء طقم جديد كل فترة مثل غيره من أدوات المطبخ الأخرى:
• لا تتركى الأطباق قريباً من النار لأنها تفقد البريق، ونفس الشيء بالنسبة للماء الساخن فمن الأفضل الماء الفاتر.
• تجنبي ترك الفاكهة الحمضية فيها لفترة طويلة مثل البرتقال والليمون وكذلك الخل لأنها تصيبها بالبقع.
-2 عند خبز الأطعمة في الفرن، قد تلتصق به البعض منها أو تنسكب أو تفور بعض المواد مما يعرضه للاتساخ وظهور الروائح الكريهة عند إيقاده واستخدامه مرة أخرى، لتجنب ذلك تنثر كمية من القرفة بداخله وهو مازال دافئاً وليس ساخناً ثم يضاف بعضاً من محلول النشادر إلي إناء كبير به ماء مغلي مع التقليب جيداً حتى يختلط السائلان ثم يوضع علي الأماكن الملتصق بها الطعام ويترك لفترة ثم تنظف بقطعة قماش أو إسفنجة نظيفة مبللة بهذا المحلول أيضاً ... وستكتشفين النتيجة.
- 3تخلص من روائح الطعام التي تملأ أرجاء المنزل والتي تسبب لكِ الإحراج خاصة إذا كان هناك ضيف مدعو عندكِ، تبلل ثلاث أو أربع قطع قماش نظيفة بالخل أو أكثر حسب الحاجة وتوضع في أماكن متفرقة وسوف تستقبلين ضيوفك بكل ثقة.
- 4النسبة لروائح الأطعمة التي تلتصق بالأيدي مثل السمك والبصل والثوم، السمك حله في فرك الأيدي بالليمون، أما البصل والثوم: الخل الأبيض، كما يستخدم لنفس الغرض للأدوات المستخدمة في تقطيع الخضراوات وهكذا الحال مع الموقد.
- 5 غني عن طبق السلطة في كل منزل ولا غني أيضاً عن استخدام الخل معه، وقد لا تكونين ماهرة في إعدادها وينسكب فيها كمية كبيرة من الخل لعدم خبرتك أو بطريق الخطأ ... فمازالت الفرصة أمامك لإصلاح الخطأ بوضع قطعة من لبابة الخبز لامتصاص الخل وتجنب الملوحة الزائدة للسلطة.
-6سالة الأطباق لها علاقة وطيدة بالمطبخ، فلن نتركها بدون تقديم نصيحة لها ولك. لا مفر من أن تعلق رائحة الطعام بالأطباق وتوجد أنواع معينة لا تتلاشي إلا بعد غسلها العديد من المرات ولحل ذلك تنثر ملعقة كبيرة من بيكربونات الصودا في قاع غسالة الأطباق قبل تشغيلها .
- 7خلاط الكهربائي متعدد الاستخدامات وتحتاجين لتنظيفه بين كل استخدام والآخر، لتوفير عناء التنظيف خاصة وإذا كانت المواد التي تم خفقها فيه هي من المواد الدهنية هناك محلول سحري يمكنك عمله: ماء دافيء + قطرات من عصير الليمون + نصف ملعقة صغيرة من مواد التنظيف السائلة ثم يخفق هذا المحلول في الخلاط وبعده يغسل بالطريقة العادية لمرة واحدة فقط دون اللجوء إلي غسيله العديد من المرات.
-8ثبت الشي علي الفحم أنه يسبب مخاطر علي الصحة لتناثر رماد الفحم أو اشتعال النيران لتساقط المواد الدهنية وكل هذا ينتقل إلي اللحوم وتلتصق بها، ولتفادي ذلك هناك طريقتان أولهما وضع رقاقة من ورق الألومنيوم (الفويل) فوق الفحم مع تخريمه بالشوكة أو حتى السيخ بحيث تنبعث حرارة الفحم من خلال هذه الفتحات أما إذا اشتعلت النيران بالرغم من ذلك فقومي برشها برذاذ الماء. ثانيهما وأسهلهما وضع غطاء علي اللحم عند الشي.
-9 عند طحن البهارات أو الفلفل أو الكمون في المطحن الكهربائي، للتخلص من الروائح العالقة به يطحن بعدهم مباشرة قطعة صغيرة من الخبز الجاف أو المحمص.
10- تخزن الحبوب في أكياس قماش وليست بلاستيك، ثم توضع في دولاب المطبخ أو الثلاجة وينطبق الحال علي الدقيق.
11- البيض من المواد الغذائية التي تتعرض للشرخ أو الكسر بمنتهى السهولة، ولسلقه إذا كان مشروخاً يغلف بورق الألومنيوم ثم إسقاطه في الماء المغلي.
12 -قبل استخدام قدر الضغط "الحلة البرستو" لأول مرة، يوضع كوبان من الماء المضاف إليه فنجان لبن أو ملعقة زيت ثم ترفع فوق النار وتترك لتغلي بدون غطاء.
13 - الأطعمة اللاصقة بالأواني أو المحترقة تستغرق منكِ وقتاً طويلاً في تنظيفها كما تعرض يديك للإجهاد، عليك بإضافة ملعقة من بيكربونات الصودا إلي ماء النقع ثم غليه لبضع دقائق قبل القيام بغسل تلك الأواني.
14 - عند قلي السمك، يضاف للزيت قليلاً من عصير الليمون لتتجنبي الروائح الكريهة المنبعثة منه.
15 - للتخلص من بواقي الأطعمة اللزجة أو الدهنية قبل غسل الأواني، يمكن استخدام ورق الفويل أو ورق الجرائد فهذا يساعد علي تنظيف الأواني وأدوات المائدة.
للعنايه بالجسم :
الخلطه الاولى :
جهزي هذا اللوشن وادهني فيه كامل جسمك ماعدا الوجه والرقبه ، لان ترطيب الجسم مهم لستعاده نظارته والاحماض الطبيعيه في الجسم يعني راح يرجعلك هالكريم التوزان لبشرتك ، واستخدميه لمدة اسبوعين يوميا ً، بلا كلل او ملل، وحطيه ونامي فيه ، وعلى فكره انا طورته شوي بحيث مايكون يلزق الجسم .تحتاجين الى :
1ـ علبة لوشين جليسوليد للبشره العاديه والجافه (حجم صغير ) اللي سعره 12 ريال لان ممكن يكون فيه احجام .
2ـ 3 ملاعق ماء ورد
3ـ 3 ملاعق جلسرين
4ـ3ملاعق زيت اللوز المر
5ـ 3ملاعق زيت خروع
6ـ 3ملاعق زيت الورد ( ريحته عطره )
7ـ 1ملعقه زيت النعناع .
8ـ 1ملعقه عصير برتقال
9ـ 1 ملعقة خل تفاح مو خل ابيض انتبهوا( طبعا المقادير بملعقة الطعام )اخلطوها زين وحطوها في قاروره نظيفه ومعقمه .وادهني جسمك فيه كل ليله قبل لاتنامين ودلكي جسمك زين فيها لان التدليك يزيد الجسم نظاره وحتى لو فيك شقوق ممكن يحسن حالتها لان الخل مفيد ويشد الجسم . غير ان التدليك يقلل الشقوق لانه يحسن الدوره الدمويه
على فكره هذي الوصفه ذكرتها احد الاخوات بس انا زدت عليها بعض الشغلات .
الحين نجي لما تقومين من النوم :
جهزي هذي الخلطه وماراح تندمين لان نتايجه تبان من اول يوم ، وطبعا هذي الخلطه ذكرتها احد الاخوات بعد بس انا زدت عليها .
تحتاجين للآتي:
2ملعقة طعام ترمس مر مطحون ( الترمس المر نتايجه افضل من العادي)
1ملعقه صغيره قرنفل مطحون
1ملعقه صغيره حليب بودره
1ملعقه صغير حليب جوز الهند( انا استخدم البودره)
1ملعقه صغيره جليسرين
1ملعقه صغير زيت اللوز المر
1ملعقه صغيره زيت خروع
نصف ليمونه
ماء ورد للعجن
عشان تريحين نفسك اخلطي المواد الناشفه وحطيها بعلبه بس بكميات كبيره .
وقت الاستخدام اضيفي الزيت اول بالمقدار اللي يكفيك وبعدين اضيفي عصير الليمون لما تتكون عندك عجينه واضيفي ماء الورد لما تشوفين قوامه يناسبك .... طبعا لو تلاحظون الترمس راح يشرب الماء اذا قعد شوي يعني ممكن تكون الخلطه قاسيه لذا زيديها موية ورد لما تصير مثل السنفره
طبعا اذا جيتي تتحممين بللي جسمك واستخدمي قشور الليمون اللي بقت وافركي فيها ركبك واكواعك وابطك ........ بعدين ادهني الخلطه كلها بجسمك وخليها ربع ساعه الى عشر دقايق وبعدين افركي جسمك كله مثل السنفره ................... بعد ماتخلصين جيبي صابونة الطاؤؤس ( للتنويه في بالعسل ممدوحه لكن ماجربتها ) وليفي جسمك بالليفه القفاز من ذا بدي شوب . وبعدين اشطفي جسمك بماء مايل للبروده . وإذا تستحملين البارد يكون احسن .
انا ساعات استغنى عن الصابون والليفه ، لان احس الليفه قويه شوي يعني استخدمها يوم ايه ويوم لا .
الحين نجي لاهم شي ، لانك إذا اهملتيه راح يسود جسمك اكثر .
بعد الترويشه لاتنشفين جسمك ادهنيه وهو مبلول بجل بيبي جونسون بعد الاستحمام اللي بالبابونج ، فعلا هذا افضل منتج قضالي على الجفاف واحسه انه يرطب ويحفظ الرطوبه في الجسم .
وخلاص هذا حمام الهنا .كرريه لمدة اسبوعين لين ماتحصلين عالنتايج بعدين صلحيه مره او مرتين بالاسبوع عشان مايتراكم الجلد الميت .
وعلى فكره بالنسبه للخلطه :
القرنفل كويس مره لترطيب الجلد وانعاش البشره ومنع ظهور الحبوب ، والقضاء على البثور ومسامات الرجول عند بعض البنات ، وبالنسبه لزيت الخروع وزيت اللوز المر وزيت الجلسرين هذول يرطبون الجسم ويشيلون الاثار السودا اللي فيه ، والحليب يساعد على تنظيف البشره وتبييضها ونعومتها ، اما حليب جوز الهند احس ان ترطيبه عالي ومغذي للبشره .
واهم شي يابنات انكم تصلحون حمام مغربي كل شهر او في الاسبوعين مره ، بس حذاري انكم ماتطبون جسمكم لانك ماراح تستفيدين .
وهذي خلطه وحده من الخوات كتبتها تجنن ومثاليه بعد الحمام المغربي واذكر انها قالت سحبت الكوفيره تسحيب على ماخذتها ، وانا جربتها فعلا خطيره .
الخلطه كالتالي:
3 ملاعق كبير حليب بودره
من 4 الى 5 ملاعق طحينه ( هرده)
عصير ليمونه
3 الى اربع ملاعق سنفرة الجسم
ماء حسب الكميه
تخلط الكميه ويضاف الماء حتى يثخن المزيج وتستخدم بعد الحمام المغربي لمدة ثلث ساعه ويدلك الجسم بعدها وبعدين تغسلين جسمك بماء دافئ وبعده ماء بارد .
أولاً : كيفية العنايه بالوجه ..
قبل ماتغسلين وجهك بالغسول يمسح الوجه بالحليب الطبيعي ..........ويترك على الوجه لمدة 10 دقائق ...............أنا شخصيأ أفضل الحليب الطبيعي ولكن ممكن تستخدمين أي ميلك تحبينه ...........................
يجب غسل الوجه على الأقل مرتين صباحاً ومساءً بالغسول .......وأنا أفضل (السيتافيل).......... وسعره 40ريال ...........يعني مو غالي على جمال وجهك ورقبتك ................وتجنبي الصابون لأنه يسبب جفاف بالبشره وأيضاً يزيد من البثور ..........فلذلك أنصح بالغسولات .............وبعد أي عملية غسل للوجه يفضل مسح الوجه بقطنه مشبعه بماء الورد البارد ................الذي يساعد على نقاء الوجه وتورده .....
ملاحظه: ( أي عنايه بالوجه ..........تترتب على الرقبه .........ليش ؟؟؟؟ عشان ما يصير تباين وتظهر تجاعيد على الرقبه لأن الرقبه أول منطقه تتأثر بالتقدم بالعمر وزيادة الوزن)
ثانياً: الماسكات ( الأقنعه) الطبيعيه ..
ماسك الطين الأبيض :
تخلط كميه من الطين الأبيض مع ماء الورد ..............ويفرد على الوجه لمدة ثلث ساعه
وهو مفيد بعد تنظيف الوجه بالبخار لأنه يساعد على قفل المسامات والقضاء على الحبوب والبثور .
ماسك النشاء:
نص كأس ماء بارد
ملعقة طعام نشاء
3ملاعق طعام ماء ورد طبيعي
الطريقه :أخلطي النشاء مع الماء البارد ومن ثم ضعيه على النار وأستمري بالخلط إلى أن يغلظ المزيج ..........أطفىء النار وأضيفي ماء الورد ...........في النهايه يصبح شكل الخليط أخف من المهلبيه ............ويوضع بالبراد في علبه زجاجيه معقمه ..............ويستخدم يومياً وخاصه بعد التعرض للحراره والشمس ................ويستخدم وهو بارد ويترك على الوجه ربع ساعه ...............وهذا الماسك خطير بالنسبالي لأنه ينعش البشره ويسد المسامات ومع الأستمرار عليه يفتح لون البشره ويوردها .............
ماسك المره لإزالة الحبوب :
علبه زبادي صغير
ملعقة طعام مره مطحونه أصليه (يكون شكلها حجر بني مثل الزجاج)لازم أصليه
ملعقة طعام حليب بودره
ملعقة طعام عسل سدر أصلي
الطريقه : تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض وتوضع في علبه زجاجيه معقمه ..........وتحفظ في الثلاجه لمدة أسبوع ..........بعد مرور أسبوع تستخدمينها يومياً لمدة ربع ساعه .......................
فوائده : المره تنشف الحبوب مما تساعد على إزالتها ومنع ظهورها ..........وباقي المكونات تساعد على الترطيب وإعطاء لمعه للبشره ....
ماسك الترمس المر .......لأزالة الكلف وتبيض البشره :
أخلطي المقادير التاليه بكميات متساويه (عسل +زبادي + ترمس مر مطحون)
تمزج المقادير وتفرد على الوجه لمدة20 دقيقه ................تستخدم مرتين بالأسبوع فقط ..............وتغسل بماء فاتر ...............
هذي الوصفه منقوله عن الأخت دريم فور أبوظبي .............وهي خصصتها للحوامل والمرضعات إللي ما يقدرون يصلحون تقشير ..................
ثالثاً: العنايه باليدين والقدمين ..
العنايه الأسبوعيه :
حضري المبرد الخاص بأزالة الجلد الميت في راحة الرجل (راح تحصلونه بذا بودي شوب)............وأفركي راحة رجلك .........هذي العمليه ضروريه حتى لو مافيك جلد ميت راح ينزل هووووووووائل منكم ........وترجع قدمك مثل الطفل ..
بعد هالخطوه جهزي الأتي :
طشت
ماء مائل للسخونه إللي تقدرين تستحملينها
ملح
شامبو خاص بالجسم ....أو حتى شامبو شعر بس من غير بلسم
زيت زيتون
شرائح ليمون
أعشاب تفضلينها ...........أنا أستخدم البابونج لأنه يفتح لون البشره
الأن أنقعي أيدينك ورجلينك بالطشت لمدة نصف ساعه ..................وبعدها خذي شرائح الليمون المنقوعه بالطشت وأفركي به أماكن السواد....................وممكن تفركين راحة رجلك بالحجر ( راح تلقينه عند العطارين أو ذا بودي شوب)وأستخدمي الليفه لأعلى القدم ...
بعدها أستخدمي زيوت فائقة الترطيب مثل (اللوز المر أو الجلسرين أو الخروع أو ممكن تخلطينهم كلهم ) وأحضري سكر وأفركي أيدينك ورجلينك بالزيت والسكر ..............وممكن تستعيضين عنه بمقشر طبيعي يريحك ...................
ومن ثم رطبي رجلينك وأيدينك باللوشن اللي يعجبك .............أنا أفضل لوشن جليسوليد المخلوط مع زيت لوز مر وجلسرين ..............
العنايه اليوميه:
تدهنون أيديكم ورجلينكم بخلطة الجسم إللي كتبتها أول ....وإذا كنتِ غايه بالجفاف بعد ماتدهنين بخلطة الجسم تدهنينها بفازلين ..............وتغطونها بنايلون إذا كنتم تستحملون (أنا شخصياً ما أستحمله ) وبعدها تلبسون قفازات خاصه باليدين ( تلقونها بذا بودي شوب ) وجوراب للقدمين ..
الخلطه الاولى :
جهزي هذا اللوشن وادهني فيه كامل جسمك ماعدا الوجه والرقبه ، لان ترطيب الجسم مهم لستعاده نظارته والاحماض الطبيعيه في الجسم يعني راح يرجعلك هالكريم التوزان لبشرتك ، واستخدميه لمدة اسبوعين يوميا ً، بلا كلل او ملل، وحطيه ونامي فيه ، وعلى فكره انا طورته شوي بحيث مايكون يلزق الجسم .تحتاجين الى :
1ـ علبة لوشين جليسوليد للبشره العاديه والجافه (حجم صغير ) اللي سعره 12 ريال لان ممكن يكون فيه احجام .
2ـ 3 ملاعق ماء ورد
3ـ 3 ملاعق جلسرين
4ـ3ملاعق زيت اللوز المر
5ـ 3ملاعق زيت خروع
6ـ 3ملاعق زيت الورد ( ريحته عطره )
7ـ 1ملعقه زيت النعناع .
8ـ 1ملعقه عصير برتقال
9ـ 1 ملعقة خل تفاح مو خل ابيض انتبهوا( طبعا المقادير بملعقة الطعام )اخلطوها زين وحطوها في قاروره نظيفه ومعقمه .وادهني جسمك فيه كل ليله قبل لاتنامين ودلكي جسمك زين فيها لان التدليك يزيد الجسم نظاره وحتى لو فيك شقوق ممكن يحسن حالتها لان الخل مفيد ويشد الجسم . غير ان التدليك يقلل الشقوق لانه يحسن الدوره الدمويه
على فكره هذي الوصفه ذكرتها احد الاخوات بس انا زدت عليها بعض الشغلات .
الحين نجي لما تقومين من النوم :
جهزي هذي الخلطه وماراح تندمين لان نتايجه تبان من اول يوم ، وطبعا هذي الخلطه ذكرتها احد الاخوات بعد بس انا زدت عليها .
تحتاجين للآتي:
2ملعقة طعام ترمس مر مطحون ( الترمس المر نتايجه افضل من العادي)
1ملعقه صغيره قرنفل مطحون
1ملعقه صغيره حليب بودره
1ملعقه صغير حليب جوز الهند( انا استخدم البودره)
1ملعقه صغيره جليسرين
1ملعقه صغير زيت اللوز المر
1ملعقه صغيره زيت خروع
نصف ليمونه
ماء ورد للعجن
عشان تريحين نفسك اخلطي المواد الناشفه وحطيها بعلبه بس بكميات كبيره .
وقت الاستخدام اضيفي الزيت اول بالمقدار اللي يكفيك وبعدين اضيفي عصير الليمون لما تتكون عندك عجينه واضيفي ماء الورد لما تشوفين قوامه يناسبك .... طبعا لو تلاحظون الترمس راح يشرب الماء اذا قعد شوي يعني ممكن تكون الخلطه قاسيه لذا زيديها موية ورد لما تصير مثل السنفره
طبعا اذا جيتي تتحممين بللي جسمك واستخدمي قشور الليمون اللي بقت وافركي فيها ركبك واكواعك وابطك ........ بعدين ادهني الخلطه كلها بجسمك وخليها ربع ساعه الى عشر دقايق وبعدين افركي جسمك كله مثل السنفره ................... بعد ماتخلصين جيبي صابونة الطاؤؤس ( للتنويه في بالعسل ممدوحه لكن ماجربتها ) وليفي جسمك بالليفه القفاز من ذا بدي شوب . وبعدين اشطفي جسمك بماء مايل للبروده . وإذا تستحملين البارد يكون احسن .
انا ساعات استغنى عن الصابون والليفه ، لان احس الليفه قويه شوي يعني استخدمها يوم ايه ويوم لا .
الحين نجي لاهم شي ، لانك إذا اهملتيه راح يسود جسمك اكثر .
بعد الترويشه لاتنشفين جسمك ادهنيه وهو مبلول بجل بيبي جونسون بعد الاستحمام اللي بالبابونج ، فعلا هذا افضل منتج قضالي على الجفاف واحسه انه يرطب ويحفظ الرطوبه في الجسم .
وخلاص هذا حمام الهنا .كرريه لمدة اسبوعين لين ماتحصلين عالنتايج بعدين صلحيه مره او مرتين بالاسبوع عشان مايتراكم الجلد الميت .
وعلى فكره بالنسبه للخلطه :
القرنفل كويس مره لترطيب الجلد وانعاش البشره ومنع ظهور الحبوب ، والقضاء على البثور ومسامات الرجول عند بعض البنات ، وبالنسبه لزيت الخروع وزيت اللوز المر وزيت الجلسرين هذول يرطبون الجسم ويشيلون الاثار السودا اللي فيه ، والحليب يساعد على تنظيف البشره وتبييضها ونعومتها ، اما حليب جوز الهند احس ان ترطيبه عالي ومغذي للبشره .
واهم شي يابنات انكم تصلحون حمام مغربي كل شهر او في الاسبوعين مره ، بس حذاري انكم ماتطبون جسمكم لانك ماراح تستفيدين .
وهذي خلطه وحده من الخوات كتبتها تجنن ومثاليه بعد الحمام المغربي واذكر انها قالت سحبت الكوفيره تسحيب على ماخذتها ، وانا جربتها فعلا خطيره .
الخلطه كالتالي:
3 ملاعق كبير حليب بودره
من 4 الى 5 ملاعق طحينه ( هرده)
عصير ليمونه
3 الى اربع ملاعق سنفرة الجسم
ماء حسب الكميه
تخلط الكميه ويضاف الماء حتى يثخن المزيج وتستخدم بعد الحمام المغربي لمدة ثلث ساعه ويدلك الجسم بعدها وبعدين تغسلين جسمك بماء دافئ وبعده ماء بارد .
أولاً : كيفية العنايه بالوجه ..
قبل ماتغسلين وجهك بالغسول يمسح الوجه بالحليب الطبيعي ..........ويترك على الوجه لمدة 10 دقائق ...............أنا شخصيأ أفضل الحليب الطبيعي ولكن ممكن تستخدمين أي ميلك تحبينه ...........................
يجب غسل الوجه على الأقل مرتين صباحاً ومساءً بالغسول .......وأنا أفضل (السيتافيل).......... وسعره 40ريال ...........يعني مو غالي على جمال وجهك ورقبتك ................وتجنبي الصابون لأنه يسبب جفاف بالبشره وأيضاً يزيد من البثور ..........فلذلك أنصح بالغسولات .............وبعد أي عملية غسل للوجه يفضل مسح الوجه بقطنه مشبعه بماء الورد البارد ................الذي يساعد على نقاء الوجه وتورده .....
ملاحظه: ( أي عنايه بالوجه ..........تترتب على الرقبه .........ليش ؟؟؟؟ عشان ما يصير تباين وتظهر تجاعيد على الرقبه لأن الرقبه أول منطقه تتأثر بالتقدم بالعمر وزيادة الوزن)
ثانياً: الماسكات ( الأقنعه) الطبيعيه ..
ماسك الطين الأبيض :
تخلط كميه من الطين الأبيض مع ماء الورد ..............ويفرد على الوجه لمدة ثلث ساعه
وهو مفيد بعد تنظيف الوجه بالبخار لأنه يساعد على قفل المسامات والقضاء على الحبوب والبثور .
ماسك النشاء:
نص كأس ماء بارد
ملعقة طعام نشاء
3ملاعق طعام ماء ورد طبيعي
الطريقه :أخلطي النشاء مع الماء البارد ومن ثم ضعيه على النار وأستمري بالخلط إلى أن يغلظ المزيج ..........أطفىء النار وأضيفي ماء الورد ...........في النهايه يصبح شكل الخليط أخف من المهلبيه ............ويوضع بالبراد في علبه زجاجيه معقمه ..............ويستخدم يومياً وخاصه بعد التعرض للحراره والشمس ................ويستخدم وهو بارد ويترك على الوجه ربع ساعه ...............وهذا الماسك خطير بالنسبالي لأنه ينعش البشره ويسد المسامات ومع الأستمرار عليه يفتح لون البشره ويوردها .............
ماسك المره لإزالة الحبوب :
علبه زبادي صغير
ملعقة طعام مره مطحونه أصليه (يكون شكلها حجر بني مثل الزجاج)لازم أصليه
ملعقة طعام حليب بودره
ملعقة طعام عسل سدر أصلي
الطريقه : تخلط جميع المقادير مع بعضها البعض وتوضع في علبه زجاجيه معقمه ..........وتحفظ في الثلاجه لمدة أسبوع ..........بعد مرور أسبوع تستخدمينها يومياً لمدة ربع ساعه .......................
فوائده : المره تنشف الحبوب مما تساعد على إزالتها ومنع ظهورها ..........وباقي المكونات تساعد على الترطيب وإعطاء لمعه للبشره ....
ماسك الترمس المر .......لأزالة الكلف وتبيض البشره :
أخلطي المقادير التاليه بكميات متساويه (عسل +زبادي + ترمس مر مطحون)
تمزج المقادير وتفرد على الوجه لمدة20 دقيقه ................تستخدم مرتين بالأسبوع فقط ..............وتغسل بماء فاتر ...............
هذي الوصفه منقوله عن الأخت دريم فور أبوظبي .............وهي خصصتها للحوامل والمرضعات إللي ما يقدرون يصلحون تقشير ..................
ثالثاً: العنايه باليدين والقدمين ..
العنايه الأسبوعيه :
حضري المبرد الخاص بأزالة الجلد الميت في راحة الرجل (راح تحصلونه بذا بودي شوب)............وأفركي راحة رجلك .........هذي العمليه ضروريه حتى لو مافيك جلد ميت راح ينزل هووووووووائل منكم ........وترجع قدمك مثل الطفل ..
بعد هالخطوه جهزي الأتي :
طشت
ماء مائل للسخونه إللي تقدرين تستحملينها
ملح
شامبو خاص بالجسم ....أو حتى شامبو شعر بس من غير بلسم
زيت زيتون
شرائح ليمون
أعشاب تفضلينها ...........أنا أستخدم البابونج لأنه يفتح لون البشره
الأن أنقعي أيدينك ورجلينك بالطشت لمدة نصف ساعه ..................وبعدها خذي شرائح الليمون المنقوعه بالطشت وأفركي به أماكن السواد....................وممكن تفركين راحة رجلك بالحجر ( راح تلقينه عند العطارين أو ذا بودي شوب)وأستخدمي الليفه لأعلى القدم ...
بعدها أستخدمي زيوت فائقة الترطيب مثل (اللوز المر أو الجلسرين أو الخروع أو ممكن تخلطينهم كلهم ) وأحضري سكر وأفركي أيدينك ورجلينك بالزيت والسكر ..............وممكن تستعيضين عنه بمقشر طبيعي يريحك ...................
ومن ثم رطبي رجلينك وأيدينك باللوشن اللي يعجبك .............أنا أفضل لوشن جليسوليد المخلوط مع زيت لوز مر وجلسرين ..............
العنايه اليوميه:
تدهنون أيديكم ورجلينكم بخلطة الجسم إللي كتبتها أول ....وإذا كنتِ غايه بالجفاف بعد ماتدهنين بخلطة الجسم تدهنينها بفازلين ..............وتغطونها بنايلون إذا كنتم تستحملون (أنا شخصياً ما أستحمله ) وبعدها تلبسون قفازات خاصه باليدين ( تلقونها بذا بودي شوب ) وجوراب للقدمين ..
للتخلص من السليولايت
50 طريقة لتخلصكم من السلولايت الذي تعاني منه السيدات::
لنتعرف ما هو السلولايت هو:طبقة دهنية رقيقة تسكن تحت الجلد مباشرة فتجعل البشرة شكل البرتقال بنتوءاتها وتعرجاتها التي تشوه جمال البشرة وهي ظاهرة تصيب مناطق معينة من الفخذين والردفين واعلى الذراعين
والنصائح للتخلص منه
- الغذاء الصحي : ان الخلايا الدهنية في الجسم تتسرب من خلال الانسجة الضامة وتستقر مكونة طبقة رقيقة تحت الجلد مباشرة ولذلك فالحفاظ على الانسجة الضامة للجلد قوية ومتماسكة يمكن ان يساعد على منع ظهور السيلولايت وافضل الطرق لتقوية هذا النسيج هو تناول اطعمة غنية بمضادات الاكسدة لان مضادات الاكسدة هذة تعمل على تخليص الجسم من الذرات السائبة التي تتسبب في العديد من الامراض.
2- تجنب المسكنات : يؤدي تناول المسكنات جميعها الى تراكم المواد السامة في الجسم هذة المواد تضيف عبئا على اعضاء الجسم في هضمها والتخلص منها .
3- التقليل من الكافيين : تناول كمية من القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكافيين لة تاثير مباشر وضار في الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي حيث ان الكافيين يعوق الاوكسجين والمواد الغذائية كما تسبب مادة الكافيين في تراكم المواد السامة في الجسم وبالتالي ظهور السلولايت.
4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : تساعد الرياضة على حرق الدهون وتقوية العضلات وممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ويتضاءل معها ايضا حجم الخلايا الدهنية وهذا بدورة يؤدي الى خفض ضغط هذة الخلايا على النسيج الضام والمعتقد ان هذا الضغط يؤدي الى ظهور السلولايت .
5- صقل العضلات : ما نعنية بصقل العضلات هو ان يكون الجسم مصقولا بما فية الكفاية لتفادي الترهل وهو ما يمكن الوصول الية من خلال تمارين مط العضلات او التمارين الخفيفة .
6- ارتداء الملابس الواسعة : ارتداء الملابس الضيقة يؤدي الى منع تدفق الدم بصورة طبيعية وان اي شيء يعوق وصول الدم والمواد المغذية للجلد يتسبب في تحطيم الخلايا على المدى البعيد وابطاء تجددها .
7- التوقف عن التدخين : مع كل نفس يستنشقة المدخن من سيجارتة تحرم كل خلية في جسمة من الاوكسجين الكافي لها كما يدخل الى جسمة حوالي اربعة الاف مركب كيميائي سام وربما لا يستطيع المدخن ان يرى اثر النيكوتين والمواد السامة الاخرى على رئتية لكن السلولايت يمكن ان يكون من الاثار الظاهرة بوضوح على البشرة التي تنتج عن تلك السموم .
8- تجنب الاستحام بالماء الساخن : ان خفض درجة حرارة مياة الاستحمام افضل للحفاظ على حيوية البشرة ونعومتها ومرونتها وان الحمامات الساخنة لها اثر ضار في سلامة البشرة وهي تزيد من ظهور السلولايت .
9- المشروبات الضارة : بعض المشروبات تزيد الضغوط على الكبد ومنها المشروبات المحرمة والمشروبات الغازية والابتعاد عن المشروبات الضارة يمكن الكبد من اداء عملة بكفاءة في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة وبذلك تزيد حيوية الخلايا في الجسم وكفاءة مختلف اعضائة.
10- علاج طبيعي : ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :
امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .
11- غذاء البشرة : تناولي كمية كبيرة من العنب الاحمر والفراولة والكرز والخبز الاسمر وهي كلها غنية بمضادات الاكسدة خاصة الاطعمة ذات اللون الاحمر والازرق ومضادات الاكسدة هذة ضرورية لحماية البشرة من زحف مظاهر الشيوخة عليها .
12- حمام السونا حمامات السونا او حمامات البخار لها اثر ايجابي في البشرة وايضا على تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة وفتح المسام في الجلد لزيادة افراز العرق وزيادة معدل تخلص الجسم من السموم
13- العلاج بالابر الصينية ان الابر الصينية تحرر طاقة الجسم وتساعد على مرونة انسيابها مما يساعد على التخلص من السموم والمواد الضارة منة وذلك لان العلاج بهذة الابر يساهم في تحقيق توازن الجسم بحيث يمكنة تخليص نفسة من السموم والمواد الضارة تلقائيا .
14- تفاحة كل يوم : ان التفاح على وجة الخصوص كبير الفعالية في خفض نسبة الدهون في الجسم وتخفيف حدة السلولايت ويرجع ذلك الى ان التفاح يحوي مادة تسمى البكتين وهي نوع من الالياف الغذائية القابلة للذوبان وتعمل على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتخلصة من المواد الضارة والسامة وتساعد على تقنية الدم من الدهون والسموم وطردها خارج الجسم ومن الفواكة الاخرى الغنية بمادة البكتين الكمثرى والموز والجزر والليمون .
15- العلاحات الكهربائية: يوجد العديد من العلاجات التي تستعمل فيها نبضات كهربائية تمر عبر الجلد وتهدف الى تخفيف او ازالة السلولايت .
16- تنفسي بعمق: التنفس بعمق يزيد من كمية الاوكسجين الداخلة في الجسم ويحسن كفاءة الدورة الدموية وامتصاص الجسم للمواد الغذائية المفيدة .
17- اشربي الكثير من الماء: ينصح الاطباء بشرب ثمانية اكواب يوميا ولكن يجب ملاحظة ان تشرب هذة الكمية بمعدل كوب كل ساعة لان الانسان عندما يشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة فانها تمر عبر الجسم بسرعة من دون فائدة كبيرة اما اذا شربها بالتدرج فانها تبقى داخل الجسم فترة من الوقت وتقوم بعملية غسل للخلايا من السموم والمواد الضارة التي تخرج من الجسم مع البول والعرق والفضلات .
18- اعتدال القوام : عندما تمشين وتقفين وتجلسين معتدلة القوام فانك تبدين اقل وزنا واكثر رشاقة بكثير كما ان ذلك يزيد من كفاءة الدورة الدموية ومختلف اعضاء الجسم .
19- احذري أخطار الشمس: صاحبات البشرة البيضاء يرغبن في اكتساب اللون الاسمر البرونزي من خلال التعرض لاشعة الشمس غير ان لهذة الاشعة مضار كثيرة وان اشعة الشمس تسبب في زحف مظاهر الشيخوخة على البشرة مبكرا كما انها تضر بانسجة الكولاجين والايلاستين بالبشرة فتفقد مرونتها ونعومتها وكثيرا ما يظهر با السلولايت .
20- فوائد الاطعمة الطازجة: ان الطعة المعالجة او المعلبة التي تضاف اليها مواد حافظة عادة تزيد فيها نسبة الدهون والاملاح والمواد الصناعية الت يتضيف عبئا كبيرا على اجهزة الجسم المختلفة ولذلك ينصح الخبراء بالتقليل من تناول الاطعمة المصنعة والاكثار من الاطعمة الطازجة حيث انها اسهل في الهضم وتزيد من فرصة اجهزة الجسم في القيام بعملها في تخليصة من السموم والمواد الضارة وبالتالي تزيد احتمالات التخلص من السلولايت او تخفيفة .
22- علاجات عشبية : ينصح المختصون بتناول عشبة تسمى جوتو كولا وهي متوفرة في المحلات المتخصصة في الدواء العشبي والطعام الصحي فانها يخفف ظهور السلولايت .
23- مستخلصات بزور العنب : تحتوي العديد من المنتجات المضادة للسلولايت على مستخلصات بذروالعنب والمعروف ان بذور العنب غنية بمواد قوية المفعول كمضادات الاكسدة التي تحفز عمل الجهاز اللمفاوي في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة
24- جربي الرفلكسولوجي : الرفلكسوجي نوع من العلاج البديل الذي يعتمد على فكرة وجود نقاط معينة في القدمين واليدين يمكن الضغط عليها وتدليكها في مختلف اجزاء الجسم وتوجد نقاط معينة يمكن من خلالها التاثير في كفاءة الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي واطلاق السموم المحبوسة في الجسم الى الدم والسائل اللمفاوي بهدف طردها خارج الجسم .
25- الاطعمة العضوية : يتزايد الاهتمام بتناول الاطعمة العضوية يوما بعد يوم نظرا لخلوها من بقايا المواد الكيماوية والاضافات الصناعية وعندما نتناول الاطعمة العضوية فان ذلك يسهل علم لالكبد كما ان هذة الاطعمة طعمها الذا ايضا .
26- قللي السكريات : السكريات غنية بالسعرات الحرارية وهي تسبب تراكم الدهون في الجسم كما السكريات تعطل عمل فيتامين سي في الجسم وهو من اهم الفيتامينات لصحة الانسان ولسلامة بشرتة حيث يحافظ معدل الكولاجين والايلاستين اللازمين لسلامة البشرة .
27- الاسترخاء : ان الانسان عندما يشعر بالتوتر او القلق او الخوف فان الغدد في جسمة تفرز المزيد من هورمون الادرينالين وهذا الهرمون يوجة الدم الى العضلات وبعيدا عن الجلد وذلك لتصبح عضلات الجسم مستعدة لبذل المزيد من الجهد ويقول العلماء ان الضغوط تجعل العضلات متوترة مما يعوق تدفق الدم الى الجلد وهذا يعني ان البشرة لاتصلها كفاية من الاوكسجين الذي يحملى الدم كما ان التوتر يعوق عملية تخلص الانسجة والخلايا من السموم .
28- تخلصي من الوزن ببطء : التخلص من الون الزائد قد يفيد في تخفيف حدة السلولايت ولكن اتباع حمية قاسية تنفص الوزن بسرعة كبيرة يعتبر من الاخطاء الت ييقع فيها كثيرون حيث يصبح من الصعب على المدى البعيد التخلص من الوزن ومن السلولايت بطريقة دائمة والحفاظ على رشاقة الجسم .
29- حاربي الذرات السائبة: توجدهذة الذرات في دخان السجائر وفي الطعام المقلي وفي العديد من الاطعمة والاشربة والاضرار التي تسببها لانسجة وخلايا الجسم تساهم في تقليل مرونة الكولاجين والايلاستين وهما يحافظان على بضاضة البشرة ومرونتها وقوة تماسكها ويمكن التغلب على اضرار الذرات السائبة بزيادة ما نتناولة من طعام وشراب يحتويان على مضادات الاكسدة .
30- شاي الاعشاب : ينصح الخبراء بتنالو نغلي الاعشاب كبديل من الشاي والقهوة او كبديل جزئي لهما ومن الاعشاب المفيدة في زيادة كفاءة عمل الكبد عشبة الهندباء البرية وشرب مغليها يساعد على تخليص الجسم من السموم .
31- الهواء النقي: يتنفس معظمنا خاصة سكان المدن الكبيرة المزدحمة كميات كبيرة من عوادم السيارات والادخنة والملوثات كل يوم وان التلوث يؤثر سلبا في الرئتين والجسم ويقلل نسبة الاوكسجين في الدم ويضيع الطاقة الت نحصل عليها من الغذاء وينصح الخبراء بقضاء بعض الوقت في المنتزهات والشواطىء والاماكن الخالية والتنفس بعمق وبطء في هذة الاماكن لكي تستريح الرئتان والجسم من المواد السامة التي تدخل الية كل ساعة .
32- تناوليها نيئة : الفواكة والخضر عموما من المصادر الغنية بالمواد المضادة للاكسدة الذي يعتبر ضروريا للحفاظ على معدل الكولاجين الضروري لتماسك البشرة وسلامتها وتنالو الخضر نيئة يضمن الحصول على فوائد الفيتامينات التي تفقد مع الطهو .
33- اعرفي عدوك : من الضروري ان تحددي اولا ماهية ما تعانين منة لكي يسهل العلاج .
34- فوائد البصل والثوم : انهما غنيان بالكبريت الذي يقوى جهاز المناعة وكلما قوي جهاز المناعة قل الضغط على الجهاز اللمفاوي كما ان البصل والثوم يعملان على تنظيف الدم والجهاز اللمفاوي بطريقة فعالة .
35- قللي من منتجات القمح : يحتوي الجلوتين الموجود في الخبز والمعكرونة وغيرهما من منتجات القمح على مادة تسمى جلاديين وهى نوع من البروتين يعتقد انة يعوق امتصاص الجسم للغذاء بطريقة صحية مما يساهم في تراكم السموم والدهون في الجسم .
36- حمام الملح : اضافة الملح البحري الى مياة البانيو قبل الاستحمام تزيد من تعرق الجسم وبالتالي تخلصة من السموم التي تتسرب خارجة مع العرق كما ان الحمام يساعد على التخلص من الالام .
37- كوني نشيطة دائما : علم القلب هو ضخ الدم في جميع انحاء الجسم وهذة العملية تعتمد على القلب وعضلاتة ولكن النظام اللمفاوي الذي يخلص الجسم من السموم يعتمد على عملة على حركة العضلات لكي يتحرك السائل اللمفاوي في جميع انحاء الجسم بسهولة ويسر ومن هنا تبدو الاهمية البالغة للنشاط الجسمي في سلامتة وتخلصة من المواد الضارة التي قد تتراكم داخلة .
38- تدليك البشرة بالفرشاة او اللوفة : ان تدليك البشرة بفرشاة او لوفة جافة قبل الاستحمام يعد من اهم الطرق الفعالة في التخلص من السلولايت وينعتبر هذة الطريقة فعالة في علاج السلولايت على المدى الطويل لانها تحطم الانسجة الدهنية بطريقة تدريجية وتحرر ببطء المواد السامة المختزنة في الخلايا عبر قنوات مختلفة من بينها الجهاز اللمفاوي .
39- الوزن المثالي : على الرغم من ان النساء النحيفات يمكن ان يعانين من السلولايت في بعض الاحيان فان اللاتي يعانين من وزن زائد تتفاقم مشكلتهن مع السلولايت بشكل اكبر .
40- فائدة الليمون : الليمون مفيد جدا في التخلص من الدهون والسموم الت يتتراكم في الجسم وينصح بشرب كوب من الماء الساخن مزج معة بعض من عصير الليمون الطازج في الصباح على الريق فهو ينعش الانسان وينشر الحيوية في الجسم كلة كما يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ويزيد من كفاءتهما في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة .
41- خذي دوشا باردا : ينصح بان تاخذي دشا تنهية بالماء البارد الذي ينشط الدورة الدموية ويجعلك تبداين يومك بنشاط وحيوية .
42-التدليك بالزيوت العطرية : ان جلسات التدليك المنتظمة بزيوت عطرية معينة منها زيت الفل والعرعر والتوت والجريب فروت والمريمية وكليل الجبل لها فعالية كبيرة في تخليص الجسم من السموم التسبب تلك المشاكل .
43- التدليك اللمفاوي : ينصح بعمل التدليك اللمفاوي بصفة دورية وهذا النوع من التدليك يهدف الى زيادة كفاءة تدفق السائل اللمفاوي في انحاء الجسم لتخليصة من السموم .
44- الجراحة ليست مفيدة : سمعنا عن عمليات شفط الدهون لتخفيض الوزن والتخلص من الدهون المستصية على الحلول الاخرى لكن الخبراء يقولون ان هذة العمليات لا تخلص الجسم من السلولايت الا في حالات نادرة ذلك لان الظاهرة معقدة ولا تعتمد فقط على تراكم الدهون في الجسم .
45- المرونة مهمة جدا : لا تحاولي ان تعاقبي نفسك اذا لم تتبعي كل النصائح المذكورة هنا او كل ما نويت تنفيذة ثم تساهلت بضع مرات فقد يدفعك ذلك الى الشعور بالاحباط وبانة لا فائدة تذكر من كل مجهوداتك وانك فاشلة فذلك ليس حلا سليما لمشكلة السلولايت او لاي مشكلة .
46- دلكي جسمك بنفسك : اذا لم يكن متاحا لك الذهاب الى صالون خاص لعمل تدليك بالزيوت العطرية يمكنك تحقيق كثير من الفوائدبعمل التدليك بنفسك وانت مرتاحة في منزلك واو ان النتيجة لن تكون بدرجة المحترفين نفسها غالبا جربي ان تدلكي بشرتك بنفسك من خلال حركات تشبة العجن والشد فهذا التدليك يحفز الدورة الدموية ويخفف توتر العضلات ويطلق السوائل من انسجة الجسم لكي تطر خارجة بسهولة .
47- تجنبي الملح الزائد : الملح الكثير في الطعام يتسبب في احتباس السوائل حو لالشعيرات الدموية التي تغذي خلايا الدهون في الجسم وهذا يعوق تدفق الدم الى المنطقة المصابة بالاحتباس مما يسبب ذلك الشعور بالبرودة في المناطق المصابة بالسلولايت .
48- لاتوجد حلول سريعة وعجائبية : اذا لم تح\ثي التغييرات الواجبة في الغذاء واسلوب الحياة والرياضة فسرعان ما يختفي اي تحسن وليس هناك معنى للتخلص من السموم والوزن الزائد لفترة محدودة من الوقت اذا كنت ستستعيدين كل ذلك مرة اخرى وبسرعة كبيرة .
49- حافظي على انجازاتك : بعد زوال السلولايت من جسمك حافظي على ذلك الانجاز الرائع والا تعودي الى كل ما تسبب ظهور السلولايت في بداية الامر .
50- الوقاية خير من العلاج : لا يظهر السلولايت على البشرة فجاة وبين يوم وليلة لكنة يظهر تدريجيا وكلما تفاقمت مشكلتة صعب التخلص منها وزاد مقدار الجهد والوقت اللازمين لذلك من هنا تبدو اهمية الوقاية منة قبل ان يبداء في الظهور ويجب الاهتمام بالوقاية من سن مبكر وملاحظة نعومة البشرة وعدم اصابتها بالسلولايت ليست شيئا مضمونا دائما حيث ان هذة المشكلة قد تظهر مع تقدم السن وتراكم السموم في الجسم وتناقص سمك الطبقة السطحية من البشرة حيث اي نتوءات قد تكون مختفية تحتها .
50 طريقة لتخلصكم من السلولايت الذي تعاني منه السيدات::
لنتعرف ما هو السلولايت هو:طبقة دهنية رقيقة تسكن تحت الجلد مباشرة فتجعل البشرة شكل البرتقال بنتوءاتها وتعرجاتها التي تشوه جمال البشرة وهي ظاهرة تصيب مناطق معينة من الفخذين والردفين واعلى الذراعين
والنصائح للتخلص منه
- الغذاء الصحي : ان الخلايا الدهنية في الجسم تتسرب من خلال الانسجة الضامة وتستقر مكونة طبقة رقيقة تحت الجلد مباشرة ولذلك فالحفاظ على الانسجة الضامة للجلد قوية ومتماسكة يمكن ان يساعد على منع ظهور السيلولايت وافضل الطرق لتقوية هذا النسيج هو تناول اطعمة غنية بمضادات الاكسدة لان مضادات الاكسدة هذة تعمل على تخليص الجسم من الذرات السائبة التي تتسبب في العديد من الامراض.
2- تجنب المسكنات : يؤدي تناول المسكنات جميعها الى تراكم المواد السامة في الجسم هذة المواد تضيف عبئا على اعضاء الجسم في هضمها والتخلص منها .
3- التقليل من الكافيين : تناول كمية من القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكافيين لة تاثير مباشر وضار في الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي حيث ان الكافيين يعوق الاوكسجين والمواد الغذائية كما تسبب مادة الكافيين في تراكم المواد السامة في الجسم وبالتالي ظهور السلولايت.
4-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : تساعد الرياضة على حرق الدهون وتقوية العضلات وممارسة التمارين الرياضية تساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ويتضاءل معها ايضا حجم الخلايا الدهنية وهذا بدورة يؤدي الى خفض ضغط هذة الخلايا على النسيج الضام والمعتقد ان هذا الضغط يؤدي الى ظهور السلولايت .
5- صقل العضلات : ما نعنية بصقل العضلات هو ان يكون الجسم مصقولا بما فية الكفاية لتفادي الترهل وهو ما يمكن الوصول الية من خلال تمارين مط العضلات او التمارين الخفيفة .
6- ارتداء الملابس الواسعة : ارتداء الملابس الضيقة يؤدي الى منع تدفق الدم بصورة طبيعية وان اي شيء يعوق وصول الدم والمواد المغذية للجلد يتسبب في تحطيم الخلايا على المدى البعيد وابطاء تجددها .
7- التوقف عن التدخين : مع كل نفس يستنشقة المدخن من سيجارتة تحرم كل خلية في جسمة من الاوكسجين الكافي لها كما يدخل الى جسمة حوالي اربعة الاف مركب كيميائي سام وربما لا يستطيع المدخن ان يرى اثر النيكوتين والمواد السامة الاخرى على رئتية لكن السلولايت يمكن ان يكون من الاثار الظاهرة بوضوح على البشرة التي تنتج عن تلك السموم .
8- تجنب الاستحام بالماء الساخن : ان خفض درجة حرارة مياة الاستحمام افضل للحفاظ على حيوية البشرة ونعومتها ومرونتها وان الحمامات الساخنة لها اثر ضار في سلامة البشرة وهي تزيد من ظهور السلولايت .
9- المشروبات الضارة : بعض المشروبات تزيد الضغوط على الكبد ومنها المشروبات المحرمة والمشروبات الغازية والابتعاد عن المشروبات الضارة يمكن الكبد من اداء عملة بكفاءة في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة وبذلك تزيد حيوية الخلايا في الجسم وكفاءة مختلف اعضائة.
10- علاج طبيعي : ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخفف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :
امزجي معلقتين من زيت اللوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام اللمفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .
11- غذاء البشرة : تناولي كمية كبيرة من العنب الاحمر والفراولة والكرز والخبز الاسمر وهي كلها غنية بمضادات الاكسدة خاصة الاطعمة ذات اللون الاحمر والازرق ومضادات الاكسدة هذة ضرورية لحماية البشرة من زحف مظاهر الشيوخة عليها .
12- حمام السونا حمامات السونا او حمامات البخار لها اثر ايجابي في البشرة وايضا على تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة وفتح المسام في الجلد لزيادة افراز العرق وزيادة معدل تخلص الجسم من السموم
13- العلاج بالابر الصينية ان الابر الصينية تحرر طاقة الجسم وتساعد على مرونة انسيابها مما يساعد على التخلص من السموم والمواد الضارة منة وذلك لان العلاج بهذة الابر يساهم في تحقيق توازن الجسم بحيث يمكنة تخليص نفسة من السموم والمواد الضارة تلقائيا .
14- تفاحة كل يوم : ان التفاح على وجة الخصوص كبير الفعالية في خفض نسبة الدهون في الجسم وتخفيف حدة السلولايت ويرجع ذلك الى ان التفاح يحوي مادة تسمى البكتين وهي نوع من الالياف الغذائية القابلة للذوبان وتعمل على زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتخلصة من المواد الضارة والسامة وتساعد على تقنية الدم من الدهون والسموم وطردها خارج الجسم ومن الفواكة الاخرى الغنية بمادة البكتين الكمثرى والموز والجزر والليمون .
15- العلاحات الكهربائية: يوجد العديد من العلاجات التي تستعمل فيها نبضات كهربائية تمر عبر الجلد وتهدف الى تخفيف او ازالة السلولايت .
16- تنفسي بعمق: التنفس بعمق يزيد من كمية الاوكسجين الداخلة في الجسم ويحسن كفاءة الدورة الدموية وامتصاص الجسم للمواد الغذائية المفيدة .
17- اشربي الكثير من الماء: ينصح الاطباء بشرب ثمانية اكواب يوميا ولكن يجب ملاحظة ان تشرب هذة الكمية بمعدل كوب كل ساعة لان الانسان عندما يشرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة فانها تمر عبر الجسم بسرعة من دون فائدة كبيرة اما اذا شربها بالتدرج فانها تبقى داخل الجسم فترة من الوقت وتقوم بعملية غسل للخلايا من السموم والمواد الضارة التي تخرج من الجسم مع البول والعرق والفضلات .
18- اعتدال القوام : عندما تمشين وتقفين وتجلسين معتدلة القوام فانك تبدين اقل وزنا واكثر رشاقة بكثير كما ان ذلك يزيد من كفاءة الدورة الدموية ومختلف اعضاء الجسم .
19- احذري أخطار الشمس: صاحبات البشرة البيضاء يرغبن في اكتساب اللون الاسمر البرونزي من خلال التعرض لاشعة الشمس غير ان لهذة الاشعة مضار كثيرة وان اشعة الشمس تسبب في زحف مظاهر الشيخوخة على البشرة مبكرا كما انها تضر بانسجة الكولاجين والايلاستين بالبشرة فتفقد مرونتها ونعومتها وكثيرا ما يظهر با السلولايت .
20- فوائد الاطعمة الطازجة: ان الطعة المعالجة او المعلبة التي تضاف اليها مواد حافظة عادة تزيد فيها نسبة الدهون والاملاح والمواد الصناعية الت يتضيف عبئا كبيرا على اجهزة الجسم المختلفة ولذلك ينصح الخبراء بالتقليل من تناول الاطعمة المصنعة والاكثار من الاطعمة الطازجة حيث انها اسهل في الهضم وتزيد من فرصة اجهزة الجسم في القيام بعملها في تخليصة من السموم والمواد الضارة وبالتالي تزيد احتمالات التخلص من السلولايت او تخفيفة .
22- علاجات عشبية : ينصح المختصون بتناول عشبة تسمى جوتو كولا وهي متوفرة في المحلات المتخصصة في الدواء العشبي والطعام الصحي فانها يخفف ظهور السلولايت .
23- مستخلصات بزور العنب : تحتوي العديد من المنتجات المضادة للسلولايت على مستخلصات بذروالعنب والمعروف ان بذور العنب غنية بمواد قوية المفعول كمضادات الاكسدة التي تحفز عمل الجهاز اللمفاوي في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة
24- جربي الرفلكسولوجي : الرفلكسوجي نوع من العلاج البديل الذي يعتمد على فكرة وجود نقاط معينة في القدمين واليدين يمكن الضغط عليها وتدليكها في مختلف اجزاء الجسم وتوجد نقاط معينة يمكن من خلالها التاثير في كفاءة الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي واطلاق السموم المحبوسة في الجسم الى الدم والسائل اللمفاوي بهدف طردها خارج الجسم .
25- الاطعمة العضوية : يتزايد الاهتمام بتناول الاطعمة العضوية يوما بعد يوم نظرا لخلوها من بقايا المواد الكيماوية والاضافات الصناعية وعندما نتناول الاطعمة العضوية فان ذلك يسهل علم لالكبد كما ان هذة الاطعمة طعمها الذا ايضا .
26- قللي السكريات : السكريات غنية بالسعرات الحرارية وهي تسبب تراكم الدهون في الجسم كما السكريات تعطل عمل فيتامين سي في الجسم وهو من اهم الفيتامينات لصحة الانسان ولسلامة بشرتة حيث يحافظ معدل الكولاجين والايلاستين اللازمين لسلامة البشرة .
27- الاسترخاء : ان الانسان عندما يشعر بالتوتر او القلق او الخوف فان الغدد في جسمة تفرز المزيد من هورمون الادرينالين وهذا الهرمون يوجة الدم الى العضلات وبعيدا عن الجلد وذلك لتصبح عضلات الجسم مستعدة لبذل المزيد من الجهد ويقول العلماء ان الضغوط تجعل العضلات متوترة مما يعوق تدفق الدم الى الجلد وهذا يعني ان البشرة لاتصلها كفاية من الاوكسجين الذي يحملى الدم كما ان التوتر يعوق عملية تخلص الانسجة والخلايا من السموم .
28- تخلصي من الوزن ببطء : التخلص من الون الزائد قد يفيد في تخفيف حدة السلولايت ولكن اتباع حمية قاسية تنفص الوزن بسرعة كبيرة يعتبر من الاخطاء الت ييقع فيها كثيرون حيث يصبح من الصعب على المدى البعيد التخلص من الوزن ومن السلولايت بطريقة دائمة والحفاظ على رشاقة الجسم .
29- حاربي الذرات السائبة: توجدهذة الذرات في دخان السجائر وفي الطعام المقلي وفي العديد من الاطعمة والاشربة والاضرار التي تسببها لانسجة وخلايا الجسم تساهم في تقليل مرونة الكولاجين والايلاستين وهما يحافظان على بضاضة البشرة ومرونتها وقوة تماسكها ويمكن التغلب على اضرار الذرات السائبة بزيادة ما نتناولة من طعام وشراب يحتويان على مضادات الاكسدة .
30- شاي الاعشاب : ينصح الخبراء بتنالو نغلي الاعشاب كبديل من الشاي والقهوة او كبديل جزئي لهما ومن الاعشاب المفيدة في زيادة كفاءة عمل الكبد عشبة الهندباء البرية وشرب مغليها يساعد على تخليص الجسم من السموم .
31- الهواء النقي: يتنفس معظمنا خاصة سكان المدن الكبيرة المزدحمة كميات كبيرة من عوادم السيارات والادخنة والملوثات كل يوم وان التلوث يؤثر سلبا في الرئتين والجسم ويقلل نسبة الاوكسجين في الدم ويضيع الطاقة الت نحصل عليها من الغذاء وينصح الخبراء بقضاء بعض الوقت في المنتزهات والشواطىء والاماكن الخالية والتنفس بعمق وبطء في هذة الاماكن لكي تستريح الرئتان والجسم من المواد السامة التي تدخل الية كل ساعة .
32- تناوليها نيئة : الفواكة والخضر عموما من المصادر الغنية بالمواد المضادة للاكسدة الذي يعتبر ضروريا للحفاظ على معدل الكولاجين الضروري لتماسك البشرة وسلامتها وتنالو الخضر نيئة يضمن الحصول على فوائد الفيتامينات التي تفقد مع الطهو .
33- اعرفي عدوك : من الضروري ان تحددي اولا ماهية ما تعانين منة لكي يسهل العلاج .
34- فوائد البصل والثوم : انهما غنيان بالكبريت الذي يقوى جهاز المناعة وكلما قوي جهاز المناعة قل الضغط على الجهاز اللمفاوي كما ان البصل والثوم يعملان على تنظيف الدم والجهاز اللمفاوي بطريقة فعالة .
35- قللي من منتجات القمح : يحتوي الجلوتين الموجود في الخبز والمعكرونة وغيرهما من منتجات القمح على مادة تسمى جلاديين وهى نوع من البروتين يعتقد انة يعوق امتصاص الجسم للغذاء بطريقة صحية مما يساهم في تراكم السموم والدهون في الجسم .
36- حمام الملح : اضافة الملح البحري الى مياة البانيو قبل الاستحمام تزيد من تعرق الجسم وبالتالي تخلصة من السموم التي تتسرب خارجة مع العرق كما ان الحمام يساعد على التخلص من الالام .
37- كوني نشيطة دائما : علم القلب هو ضخ الدم في جميع انحاء الجسم وهذة العملية تعتمد على القلب وعضلاتة ولكن النظام اللمفاوي الذي يخلص الجسم من السموم يعتمد على عملة على حركة العضلات لكي يتحرك السائل اللمفاوي في جميع انحاء الجسم بسهولة ويسر ومن هنا تبدو الاهمية البالغة للنشاط الجسمي في سلامتة وتخلصة من المواد الضارة التي قد تتراكم داخلة .
38- تدليك البشرة بالفرشاة او اللوفة : ان تدليك البشرة بفرشاة او لوفة جافة قبل الاستحمام يعد من اهم الطرق الفعالة في التخلص من السلولايت وينعتبر هذة الطريقة فعالة في علاج السلولايت على المدى الطويل لانها تحطم الانسجة الدهنية بطريقة تدريجية وتحرر ببطء المواد السامة المختزنة في الخلايا عبر قنوات مختلفة من بينها الجهاز اللمفاوي .
39- الوزن المثالي : على الرغم من ان النساء النحيفات يمكن ان يعانين من السلولايت في بعض الاحيان فان اللاتي يعانين من وزن زائد تتفاقم مشكلتهن مع السلولايت بشكل اكبر .
40- فائدة الليمون : الليمون مفيد جدا في التخلص من الدهون والسموم الت يتتراكم في الجسم وينصح بشرب كوب من الماء الساخن مزج معة بعض من عصير الليمون الطازج في الصباح على الريق فهو ينعش الانسان وينشر الحيوية في الجسم كلة كما يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والكبد ويزيد من كفاءتهما في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة .
41- خذي دوشا باردا : ينصح بان تاخذي دشا تنهية بالماء البارد الذي ينشط الدورة الدموية ويجعلك تبداين يومك بنشاط وحيوية .
42-التدليك بالزيوت العطرية : ان جلسات التدليك المنتظمة بزيوت عطرية معينة منها زيت الفل والعرعر والتوت والجريب فروت والمريمية وكليل الجبل لها فعالية كبيرة في تخليص الجسم من السموم التسبب تلك المشاكل .
43- التدليك اللمفاوي : ينصح بعمل التدليك اللمفاوي بصفة دورية وهذا النوع من التدليك يهدف الى زيادة كفاءة تدفق السائل اللمفاوي في انحاء الجسم لتخليصة من السموم .
44- الجراحة ليست مفيدة : سمعنا عن عمليات شفط الدهون لتخفيض الوزن والتخلص من الدهون المستصية على الحلول الاخرى لكن الخبراء يقولون ان هذة العمليات لا تخلص الجسم من السلولايت الا في حالات نادرة ذلك لان الظاهرة معقدة ولا تعتمد فقط على تراكم الدهون في الجسم .
45- المرونة مهمة جدا : لا تحاولي ان تعاقبي نفسك اذا لم تتبعي كل النصائح المذكورة هنا او كل ما نويت تنفيذة ثم تساهلت بضع مرات فقد يدفعك ذلك الى الشعور بالاحباط وبانة لا فائدة تذكر من كل مجهوداتك وانك فاشلة فذلك ليس حلا سليما لمشكلة السلولايت او لاي مشكلة .
46- دلكي جسمك بنفسك : اذا لم يكن متاحا لك الذهاب الى صالون خاص لعمل تدليك بالزيوت العطرية يمكنك تحقيق كثير من الفوائدبعمل التدليك بنفسك وانت مرتاحة في منزلك واو ان النتيجة لن تكون بدرجة المحترفين نفسها غالبا جربي ان تدلكي بشرتك بنفسك من خلال حركات تشبة العجن والشد فهذا التدليك يحفز الدورة الدموية ويخفف توتر العضلات ويطلق السوائل من انسجة الجسم لكي تطر خارجة بسهولة .
47- تجنبي الملح الزائد : الملح الكثير في الطعام يتسبب في احتباس السوائل حو لالشعيرات الدموية التي تغذي خلايا الدهون في الجسم وهذا يعوق تدفق الدم الى المنطقة المصابة بالاحتباس مما يسبب ذلك الشعور بالبرودة في المناطق المصابة بالسلولايت .
48- لاتوجد حلول سريعة وعجائبية : اذا لم تح\ثي التغييرات الواجبة في الغذاء واسلوب الحياة والرياضة فسرعان ما يختفي اي تحسن وليس هناك معنى للتخلص من السموم والوزن الزائد لفترة محدودة من الوقت اذا كنت ستستعيدين كل ذلك مرة اخرى وبسرعة كبيرة .
49- حافظي على انجازاتك : بعد زوال السلولايت من جسمك حافظي على ذلك الانجاز الرائع والا تعودي الى كل ما تسبب ظهور السلولايت في بداية الامر .
50- الوقاية خير من العلاج : لا يظهر السلولايت على البشرة فجاة وبين يوم وليلة لكنة يظهر تدريجيا وكلما تفاقمت مشكلتة صعب التخلص منها وزاد مقدار الجهد والوقت اللازمين لذلك من هنا تبدو اهمية الوقاية منة قبل ان يبداء في الظهور ويجب الاهتمام بالوقاية من سن مبكر وملاحظة نعومة البشرة وعدم اصابتها بالسلولايت ليست شيئا مضمونا دائما حيث ان هذة المشكلة قد تظهر مع تقدم السن وتراكم السموم في الجسم وتناقص سمك الطبقة السطحية من البشرة حيث اي نتوءات قد تكون مختفية تحتها .
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
أنا مشاركة جديدة وأبقدم اليوم أول مشاركاتي وأرجو أنها تحوز على رضاكم
المقادير :
حزمة بقدونس مغسولة ومفرومة فرم متوسط
حبة بطاطس مقطعة مربعات ومقلية
حبة باذنجان مقطعة مربعات ومقلية
ذرة وبليلة معلبة على حسب ما تحبين , خبز محمص
الصوص :
علبة زبادي ,عصير ليمونة , سماق , ملح , ملعقة طحينة , ملعقة مايونيز
الطريقة :
تخلط جميع المقادير ثم يوضع عليها الصوص ثم يوضع على الوجه خبز محمص
وبالعافية
____________________________________________
ســـلطــــة سهلـة
لـــــــــذيــــــــــــذة
مـــفــــــــيــــــــدة
وطعمها لا يقـاوم
حشى صارت دعاية مهيب سلطة
المهم .. نجي للطريقة والمقادير :
4طماط / 4 خيار / شوي كزبرة ما أدري قدرت من عندي / مع كم ورقة ملفوف
قطعي الجميع تقطيع صغير وحطيهم في زبدية ..
بعدين جيبي 2 علبة صغيرة تونة صفيها واهرسيها وحطيها على السلطة وحركيها
ثم في صحن صغير أعملي تتبيلة للسلطة و ترى سر الطعم في التتبيلة :
اخلطي نصف ليمونة أو ليمونة كاملة حسب ما تبين أنا حطيت نصف + كمون مطحون
تقريبا ملعقة صغيرة واذا تبين تزيدين ترا حسب مزاجك + شوي ملح + شوي زيت زيتون
حركي الجميع وأضيفيها على السلطة ، ثم اخلطيهم كلهم مع بعض ..
جيبي صحن دائري وحطي على طرفه ورقة خس كبيرة ثم اسكبي السلطة
سمي بالله وتمتعي بالطعم الطيب ..
ودمتم في خير وصحة وسعادة
_______________________________________________
سلطة لذيييييييذة مره .... كأنك تاكلين بليلة ...... جربوها وماراح تندمون
صباح الخير للجميع
اخباركم حبايبي ان شاء الله بخير
اليوم جبت لكم سلطة لذيذة ...... بصراحه عملتها زوجة اخوي وكانك تاكلين بليلة ......عجبتنا كثير وان شاء الله تعجبكم انتو كمان .... وماراح اطول عليكم بالكلام ..
المقادير :
- فطر مقطع شرائح طولية
- فلفل اخضر واحمر ان وجد شرائح طولية
- بصل شرائح
- علبة ذرة
- علبة بليلة
- زيتون شرائح اسود
الخلطة :
شطة + كمون
الطريقة :
في تاوه على النار نحط شوي زيت زيتون ونضيف عليه البصل ونقلبه ثم نضيف الفطر ونتركه يتقلب ثم نضيف الفلفل ولما تذوب هالمقادير نضيف عليها الذرة والبليلة والزيتون
ثم نرفعه من النار ونحط عليها الخلطة وتخلط ثم تقدم ...
( اللي مايحبون البصل انا مثلكم بس مايبين طعمه بينهم ) وبالهناء والعافيه...
كنت اتمنى اني اصورها لكم لكن ماقدرت والسموحة منكم
وانتظر ارائكم خواتي
_________________________________________
صينية دجاج تهبل وسهلة
ارجو ان تعجبكم صينية الدجاج وهية سهلة والمقادير تصلح للحمة الريش
المقادير
دجاج
زيت زيتون
خل
زعتر اخضر ناشف
ماجي /كتشب /بندورة مبروشة/بهارات منوعة/ثومة3 سنون /راس بصل مقطع
الطريقة
نحضر الصينية ونضع عليها زيت الزيتون ومن ثم قطع الجاج وشرحيها شوي بالسكين
وبعدين نحضر الخل ونرش على الدجاج ومن ثم نخلط في الخلاط
الكاتسب والبصل والبندورة والبهارات المتنوعة والماجي وشوية زيت زيتون وكاسة شائ ميةونضعها علي الدجاج ونخلطة بالتتبيلة وبعدين نفرك الزعتر الناشف فوقها وقلبي الجاج علشان ياخذ الزعتر وشوية زيت زيتون على الوجة ونضع عليها السلوفان وندخلها الفرن لحد ما تستوي أي حوالى 35-50 دقيقة حسب الكمية ونشيل السلوفان ونحمرها
وصحتين وعافية لذيذة جدا ويمكن تزيدون الصوص للى يريد يكون فيها صوص اكتر
وارجوكم تجربونها وتقولولي رايكم فيها
________________________________________________
شرايح الصامولي بالزبده محمره تاكلي صوابعك وراها.
عندي لكم اكله خفيفه مع الشاي وتغني عن الشابوره والبسكوت
المقادير:
صامولي
زبده ذايبه
بودرة ثوم
جبنه سايله
الطريقه:
قطعي الصامولي شرايح مدوره سمكها 2 سم
اخلطي الزبده مع الثوم وادهني كلا جانبي الشريحه بالزبده والثوم ثم ادهني جانب واحد بالجبنه السايله وصفي الشرايح بالصينيه وخلي جهة الجبنه تكون على فوق وحمريها من تحت وفوق تطلع محمره مقرمشه زي الشابوره وبالهناء والعافيه.
__________________________________________________
شرحات اللحم مع البطاطا بالحمض والثوم أكلة روعة (بالصور)
السلام عليكم, هذه أول مشاركة لي في هذا القسم بس أنا متأكدة انكم رح تحبوا هالأكلة كتير لأنها كتير لذيذة وبنفس الوقت سهلة وهي تقريبا نفس طريقة الشرحات يلي بقدموها بالمطعم في الشام...
المقادير:
شرحات غنم
بطاطا
فطر(مشروم)
طحين
ليمون
ثوم
(جزر وبزالاء للزينة و حسب الرغبة)
الطريقة:
أول شي نقلي بطاطا بالطريقة التقليدية بزيت المازولا ونضعها بجاط بايركس ونضعها جانبا:
تاني شي نضع قليل من زيت المازولا في طنجرة ونقلي شرحات الغنم بعد ان نكون قد وضعنا عليها الملح والبهار أو الفلفل الأسود و نقليها بالزيت حوالي 10 دقائق (مو شرط تستوي تماما لانها ستوضع لاحقا على النار) الزيت لازم مايكون كتير يادوب على قد الشرحات مو أكتربعدين نرفع الشرحات من الطنجرة ونقلي حبات الفطر بنفس الطنجرة يلي قلينا فيها الشرحات وبنفس الزيت لمدة 5 دقائق ثم نضع فوق حبات الفطررشة طحين حوالي ملعقة او ملعقتين كبار (حسب كمية الشرحات) ونحرك الفطر مع الطحين بسرعة لمدة دقيقتين أو تلاتة حتى يسمر الطحين ثم نضع فوقهم الشرحات ونحركهم مع بعض وبعدها مباشرة نسكب كاستين تلاتة ماء فوقهم بالطنجرة حتى ينغمروا تماما وأكتر شوي ونحركهم حتى يتجانس الطحين مع الماء وندعهم حتى يغلوا ويصبح الشكل كالتالي:
بعد أن تغلي نغطي الطنجرة وتوضع على نار هادئة لمدة نص ساعة أو ساعة حسب طراوة الشرحات:
بعد ما تستوي الشرحات منيح نضع حوالي نص ليمونة معصورة و فصين ثوم أو أكثر حسب الرغبة ونتركها تغلي 5 دقائق ونتذوق المرقة اذا كانت بحاجة الى ملح فنضيفه ثم نسكب ما في الطنجرة فوق البطاطا في جاط البايركس حتى تتغطى البطاطا بالصلصة تماما لأنه طعمة البطاطا مع الصلصة رهيبة :
وتؤكل مع الخبز او بدونه حسب الرغبة....
بالنسبة للجزر والبازلاء فممكن اضافتهم للزينة حتى يكون في ألوان متعددة بالطبق وكمان طعمتهن طيبة بس أنا ما كانوا متوفرين عندي..
ألف صحة جربوها وادعولي وياريت تقولولي رأيكن اذا جربتوها
________________________________________________
كباب في الفرن ( طبق خاص للعيد
كل سنة وانتم طيبين هدا الطبق افضل وقت ليه العيد الاضحى ويلا طبقوه وبصحة
المقادير:
كيلو لحم مفروم
2 بصلة مفرومة
كمعدنوس مفروم
2 م ك ثوم مدقوق
1 م ص فلفل اسود
1 م ص ملح ( حسب الرغبة)
نصف عصير ليمون
1/3 ك سمن
للزينة: حلقات من البصل والطماطم و الجزر+ خبز
الطريقة:
الطريقة:
حطي الفحمة على النار الى ان تصبح جمرة نخلط اللحم مع البصل و المعدنوس و الثوم و البهارات وتعجن جيدا باليد نحط الخليط في قدر ونعمل حفرة في الوسط
ناخذ فنجان قهوة ونضع فيه شوية زيت ثم الفحمة وبسرعة
نضغطي القدر باحكام لمدة خمس دقائق
نحضر اسياخ الشواء ونحضر الصينية المعدة.....
نبلل اليد بالماء ونأخذ مقدار من خليط اللحم ونضعه في وسط السيخ مع الضغط الخفيف ويشكل على شكل اصابع...
-ضعي اللحمة اللي في السيخ على كف يدك واسحبي السيخ دون غلق يدك بشدة وضعيه في الصينية . وهكذ الى ان ينتهي المقدار..
نضع على الكباب السمن بالتساوي ونضعه في الفرن الى ان ينضج الكباب
مع التقليب بين حين واخر...
للتزين
نقطع العيش مثلثات ونضعه في قاع الصينية ونرش عليه قليل من سمن الكباب
والليمون ثم نرص الكباب عليه... ثم حلقات البصل والطماطم والجزر و قليل من المعدنوس
نغطي الصينية باالسسلفر ثم يدخل الفرن قليلا ثم ينزع السلفر ويقدم ساخنا
____________________________________________
شطه بيتي
ومقاديرها باختصار 0000000000فلفل حار احمر 000وانتبهي خذي الفلفل اللي مو طويل يعني نص الاصبع لانه هو الحار والطويل بيكون بارد يعدين بيروح تعبك خساره
ونظفيه وقطعيه بعد ما تشيلين عروقه الخضرا الى انصاف
والمقادير اللي بتحطينها عليه حسب كمية الفلفل يعني ما اعتمد على مقادير ثابته وهي
ثوم تقشرينه وتحطينه على الفلفل كامل لا تقطعينه انا احط فصين000000000زيت زيتون وخليك كريمه فيه 00000000000خل وكثري منه انا
احط نص العلبه وتطلع الشطه تقريبا قارورتين كبار
وملح 000000000وحطيه على النار عشر دقايق وقلبيه 000000وبعدين شيليه من النار وخليه يبرد واذا برد اخلطيه في الخلاط ( الكاس ) واهو ما راح
يكون سايل راح يكون فيه قطع صغيره
اما اذا حبيتي يكون مخلوط مره بدون قطع فخليه ينخلط فتره طويله 000وعبيه في قوارير وحطيه في الثلاجه وتراه يطول يجلس لفترة 3-----4 شهور
ولا يخرب بس لازم تستعملين ملعقه نظيفه
_________________________________________________
شوربة الدجاج بالمشروم والذرة .. تجنن
السلام عليكم
هذا اول موضوع اشارك فيه وانشالله يعجبكم ..
المقادير:
2 صدر دجاج مسلوق
1 فلفل رومي مقطع مكعبات
1 علبة مشروم مقطع شرائح
نصف علبة ذره
1 بصلة متوسطه مفرومه
3 ملاعق طحين
3 ملاعق شوفان ( كويكر)
8 ملاعق نيدو
مكعب مرقة الدجاج
ملح - فلفل
ملعقه شاي كمون + ملعقة شاي كزبره خضراء
ماء ( ما يكون مغلي عشان يذوب الطحين فيه)
الطريقة:
يشوح البصل في قليل من الزيت ويضاف اليه المشروم ويقلب حتى يذبل المشروم
اضيفي الفلفل الرومي والذرة والدجاج ومكعب مرقه الدجاج
في مقدار الماء ذوبي الطحين والشوفان والحليب ( مقدار الماء يكون على حسب رغبتك تبين الشوربة خفيفه او غليظه) ثم اضيفيه الى الخلطه ثم بقيه التوبل
وبالهنا والعافية
لاتنسون الليمون عشان تطلع رهيبة
__________________________________________________
صينية الدجاج بالتوست والكرافت ،،، مرة لذيذة
هذى لاصينية جدا رائعة وبالسعودي ( مرة لذيذة ) وبالمصري ( انما ايه ) وبالهندي ( تيكه)
وبالانجليزي ( دلشز ) وبالسوري ( بتجنن )
المقادير :
دجاجة ( تسلق ويسحب منها اللحم )
كيس توست ابيض
كاس جبن كرافت
علبة مايونيز صغيرة
جزر ( مقطع الي مكعبات صغيرة ومسلوق )
علبة مشروم مقطع ( فطر)
ملعقة صغيرة فلفل اسود
ملعقة صغيرة كركم
1 بصل متوسط الحجم ( يفرم )
زيت
ملح ( حسب الرغبة )
جبنة موزاريلا مبشورة
الطريقة:
يحمر البصل بالزيت ويضاف اليه الدجاج المسحب والفلفل الاسود والكركم والمشروم والجزر والملح ويخلط جيدا لمدة عشر دقائق ونطفى النار .
ومن ثم نضيف اليه المايونيز
نحضر صينية ( بايركس ) وتوضع طبقة واحدة من التوست وتمسح بالجبنه ونضع عليها طبقة الحشورة ونقوم بفرشها على التوست
ونعمل طبقة اخرى من التوست وتمسح ايضا بالجبنة ونضع عليها كذلك طيقة من الحشوة ( يعني طبقات متتالية الى ان تنتهي الحشوة والتوست )
والطبقة الاخيرة تمسح بالجبنة وترش بجبنة الموزاريلا
تدخل الفرن الى تحمر طبقة الجبنة من اعلى
تقطع الى مربعات حسب قياس التوست ،،،، وتقدم ساخنة ،،،، وبالهناء والشفاء
___________________________________________________
طبق مكرونه راح يدوخ زوجك عليك
بسم الله الرحمن الرحيم
السلالالالالالالالالالالالالال ام عليكم يابنات انا بصراحه اول مره اكتب في قسم الطبخ
بس بصراحه سويت اكلة مكرونه شفت مطعم في البحرين يسويها وقلت مابدهاش لازم اصلحها في البيت ويوم ضبطت معي قلت لازم اعلم اخواتي في المنتدى
وتراها سهله وبسيطه ماتاخذ الا 10-15 دقيقه في الطبخ
يالله نبدأ
المقادير:
# مكرونه اي شكل قواقع-حلزون-خواتم بس ماعدا الاسبكاتي مايصلح
# صدور دجاج تقطع طوال وتكون متوسطه السمك
# فلفل بارد يقطع شرائح طوليه حسب الرغبه
# زيتون اسود مقطع حسب الرغبه
# فلفل احمر بودره(شطه) حسب الرغبه
# جبن تشيدر مبشوره(علبه)
# قشطه الخفق(بياله)
طريقه التحضير:
# اسلقي المكرونه مع الماجي وحطي معهم صدور الدجاج اسلقيهم كلهم بنفس القدر وطبعا لاتنسين الملح حطي شوي لان الجبن وقشطه الخفق راح تزيد ملوحة الأكله
#جهزي الصاجه (المقلاة) وحطي فيها شوي زيت وبعدين حطي المكرونه والدجاج بعد مايستوون واحمسيهم شوي وحطي الشطه وبعدين الفلفل البارد وبعدين الجبن مع الاستمرار في التحريك وبعدين قشطة الخفق واخر شئ حطي الزيتون وحركي وبعدين طفي النار عليه(تقريبا الشغل اللي في الصاجه يكون لمده 5 -7دقايق)
وبعدين حطيه بصحون التقديم
وبعد ماتاكلون ويعجبكم ادعوا ان ربي يشفي لي بنتي
وبالهناء والشفاء
واتمنى انه من جد يعجبكم
_____________________________________________________