الشمر يشد بس بيكبر الصدر لان اللي اعرفه يزيد هرمون الحليب

رفع

سنفرة لبشرتك لااااازم

و كثري موووية للشرب

و ابدأي سوي علبة جلسوليد و ليمون و زيت اللوز المر

انا قريت هنا عن وحده جربت زيت السمسم على صدرها وشده في اسبوعين او ثلاث بس اذكر المده قصيره

بالنسبه للبطن سوي تمارين الشفط (ابحثي عنها بالنت) فيه وحده لها بطن كبير وبعد فتره راح اسالوها قالت ما سويت شي غير الشفط

النعناع بالزنجبيل (بدون سكر) للازلة الكرش

المشي يشد الجسم بشكل عام .. امشي بعد صلاة الفجر في سور البيت مشي مو تمشي كل مره زيدي الوقت لحد ما توصلين لساعه او ساعتين ترى مع التعود بتوصلينها ان شاء الله وامشي وانت مشغله شي تسمعينه عشان يروح الوقت من غير ما تحسين والافضل انك تذكرين الله تستغفرين لان الاستغفار سبب للرزق وكذلك تقولين لا حول ولا قوة الا بالله لانها باذن الله سبب للفرج

بعد ما تمشين فتره طويله انسدحي وارفعي رجليك على مركا او اي شي 10 دقايق بترتاحين عقبها

تسلمووون كلكم مشكورات الله يجزاكم خبر وسوري مااعرف ارد ع المحادثات هنا لاني جديده ع المنتدئ