كوبونات الراقية تسجيل الدخول

*ام زيـــد*
*ام زيـــد* •
*ام زيـــد* *ام زيـــد* :
اولا صباااااااااااااااااااااااااح الخير عليكم جميعا واحب اشكر جروح الم لانه تعطي الوحده حماااااااااااااس لاستمرارر وانا حولت اكتب امس وشترك معكم لكن كان رد ما يوصل حولت عدت مررررررررات امهم انا معكم من اليوم رجيمي هو [COLOR="deepskyblue"][SIZE="5"]الرياضه يوميا مشي نص ساعه اروبك نص ساعه بطن 30 مره
اولا صباااااااااااااااااااااااااح الخير عليكم جميعا واحب اشكر جروح الم لانه تعطي الوحده...
ان شاءالله تقبلوني
وانا الحين بروح امشي سلااااااااااااام
بعدين بكتب لكم شو سويت بتفصيل :)
*ام زيـــد*
*ام زيـــد* •
*ام زيـــد* *ام زيـــد* :
ان شاءالله تقبلوني وانا الحين بروح امشي سلااااااااااااام بعدين بكتب لكم شو سويت بتفصيل :)
ان شاءالله تقبلوني وانا الحين بروح امشي سلااااااااااااام بعدين بكتب لكم شو سويت بتفصيل :)
مرحبا
مشيت نص ساعه
وسويت بطن 30 مرررره
بس
المشكله اني طبخت طبخه بحبه كثير
واكلت الى ما قلت الحمد الله
بس ما زعلت بعاااااده اكل وبعدين اندم لكن هذي المره غيررر:22:
لاني نواااااااايه ابتدي من يوم سبت
* ريم *
* ريم * •
هلا بناااااات شخباركم

انا رجيمى رجيم اللبن والتمر
روعه الصمت
روعه الصمت •
ناااااااااااااموا البنات كالعاده تكفون شدوا الهمه
انا يا ام زيد ماشيه على التمر والحليب لمده 4ايام وما راح اوزن ابداااااااااااااااااااااااااااااااا
لا الميزان يا ما حطمني
ومشيت لمده نصف ساعه بعدين طفشوني اولادي لازقين فيني والحين بسوي تمارين مختلغه لمده نصف ساعه اتوقع تكفي
اليوم عندنا مناسبه وخايفه اخرب الدنيا بس بكتب عروس الصيف على يدي عشان اتذكركم
* ريم *
* ريم * •
هاذا الرجيم اللى طلبوووه منى



الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :-
خس مع لبنة+2 كيوي
2 توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم


ملاحظه:-
سوف تفقد من الوزن عند التباعه 4-5 كيلو جرام اسبوعيا

اذا بتعيدينا الاسبوع الى بعده يفضل يوم فري بس خفيف