والله صراحة حسيت أكلك مو كافي خصوصا انك تتحركين كثير
انا الحمدلله نحيفة بس جد اكلك شوي قليل اضربي وزنك في 24 وشوفي عدد السعرات اللازمة وزيدي عليها 500سعرة ولاتوزني الا بعد شهر وشوفي لو مازدتي

ليتني عصلا وازط كل ماهب ودب

نصيحتي لك
تمارين المقااااومه اثقال
كبري العضله راح يترتب جسمك ويزيد وزنك
وبتجوعي اكثر

سوي تمارين حبيبي وزيدي سعراتك في مليون الف طريقه تاكلي اكل صحي ويزيد وزنك
ع فكره الي تنصحك تاكلي باستا ولازانيا وهذي الاشياء طبعا تكون متسويه بطريقه مو صحيه بتجني عليكي
اهم شي تاكلي وجبه مليانه بروتين وكارب بعد التمرين وتوزعي سعراتك على يومك
بعض الاجسام بتسمن بسرعه وبعضها لا
يكفي انك بتسمني وبشرتك نضره وشعرك قوي وصحي
والنفسيه لها دور برضو هدي بالك وصلي ع النبي ولا يسير دمك حار وبس حبيبتي ان شاء الله اكون افدتك

يالعصلاء نفس معاناتك